健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼

准备减肥 因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始
晚餐低碳水 蔬果要多 三文鱼补充蛋白质
水平有限但我在进步

用料  

健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法  

1. 芦笋抹一点盐刷一点油撒上黑胡椒粒 入烤箱

2. 蔬菜入水煮熟 水果切好装盘

3. 若煎三文鱼 提前抹一些盐撒一些胡椒粒
   不用放油 锅热一些就可以放下去
   
   若水煮三文鱼（我这个是腌过的有点咸所以选择了水煮）
   直接煮就好了
   
   然后装盘撒上胡椒

小贴士

晚餐也不能完全不吃主食 选择谷物饭麦饭糙米饭这种饭食少量是很明智的选择
主要记得蛋白 蔬果比例高 谷类大概最多占20%