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适合健身减肥食用的做法食谱

低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用的做法步骤及图解,美味正宗的低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用做法

  • 低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用

  • 这是一款非常适合健身减肥的早餐哦，低脂营养搭配均衡，美味又当道，大家可以试试哦！用料香蕉1根牛奶100克燕麦120克橄榄油10g🥚鸡蛋2个低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用的做法所有食材备齐（橄榄油忘了拍😥）香蕉捣烂成泥状橄榄油，香蕉泥➕燕麦混合成团用蛋挞模具做出燕麦塔皮，烤箱180°...
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低卡水煮肉片，不放一滴油，健身减肥超适合的做法步骤及图解,美味正宗的低卡水煮肉片，不放一滴油，健身减肥超适合做法

  • 低卡水煮肉片，不放一滴油，健身减肥超适合

  • 今晚给在减肥的Jonny同学做了热量超级超级低的水煮肉片我一滴油都没放😂可真是太厉害了口味意外还不错两个人吃的大汗淋漓很爽！😚我还加了包浆豆腐这个包浆豆腐我不会煎煎太难了😂一不小心就破皮所以都用来烤着吃或者烫火锅里面软软的像奶酪一样好吃😘用料单山蘸水30克花...
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「超简单的牛油果虾仁汉堡」适合减肥健身的做法步骤及图解,美味正宗的「超简单的牛油果虾仁汉堡」适合减肥健身做法

  • 【超简单的牛油果虾仁汉堡】适合减肥健身

  • 因为上次做了虾仁汉堡，感觉比起牛肉的味道会更清淡，适合减脂的时候没有负罪感的吃，所以这次自己尝试了个新版本用料牛油果1个虾仁6只黄瓜1根面包胚3个蛋黄酱2勺黑胡椒2勺辣椒酱适量（根据自己喜好）海盐20克芝士片适量（根据自己喜好）黄油30克生菜等其他食材根据自己喜好即可料酒少...
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适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷做法

  • 适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷

  • 刷抖音时看到的，关晓彤同款。快手低脂饮食，减肥也可以吃的饱饱的！于是照着抖音给减肥的自己来了一份，速度特别快，15分钟搞定，没想到尽然真的有传说中的那么好吃！！！要减肥的人，正在健身的人，绝对绝对的适合！！！用料鸡胸肉150克老抽5克生抽5克耗油5克料酒5克黑胡椒碎适量鸡蛋一个盐🧂少许...
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全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合做法

  • 全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合

  • 用料饺子皮部分：黑全麦粉500克盐3克水260克馅料部分（全素）胡萝卜1根香菇8个圆包菜半个木耳少许香干3块盐、五香粉、蚝油、生菜，葱、姜、蒜适量馅料部分（肉）圆白菜半个五花肉（3肥7瘦）200克盐、五香粉、蚝油、生抽、葱、姜、蒜、花椒、八角适量全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合的...
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健身减肥餐的做法和图解 好吃的健身减肥餐家常做法

  • 健身减肥餐

  • 鸡胸肉和虾先用盐和胡椒腌5分钟，然后水煮，蔬菜煮熟就可以啦用料西兰花若干小西红柿2个虾4只玉米2块芦笋若干橘子1个鸡胸肉小半块盐胡椒粉健身减肥餐的做法水煮加点盐胡椒粉...
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番茄鸡肉意面（简单快手适合健身减肥～）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡肉意面（简单快手适合健身减肥～）做法

  • 番茄鸡肉意面（简单快手适合健身减肥～）

  • 最近在健身所以狂吃鸡胸肉，以前总觉得鸡胸肉不好吃，但自己做了以后发现是可以做的好吃的～由于特别喜欢番茄就配在一起，没想到特别好～哈哈用料番茄一个鸡胸肉一人份半个拳头就够啦蒜一瓣（可不放）芝士一片（可不放）葱花装饰用可不放😂盐适量酱油适量淀粉很重要！意面一人份（直径两厘米的...
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无油烧烤，健身减肥都适合，超简单超好吃哦🥰的做法步骤及图解,美味正宗的无油烧烤，健身减肥都适合，超简单超好吃哦🥰做法

  • 无油烧烤，健身减肥都适合，超简单超好吃哦🥰

  • 今晚吃什么？烧烤走一波👋😻😻😻😻😻😻家庭版简易烧烤💤💤顺便把冰箱里剩的菜处理了😛😛操作简单到不需要厨艺😌就是稍微有点费时✨✨别看下面字多细看简单的不得了❗❗1⃣先腌鸡腿鸡腿滑个几刀想怎么滑怎么滑就是为了吸调料[加油]保鲜袋放生抽蚝油黑胡椒烧烤料然后把鸡腿...
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一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法

  • 一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐

  • 一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！📍DAY9早餐：代餐食品10：00：水果，不饿就喝水午...
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适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干做法

  • 适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干

  • 没有黄油，味道一样很霸气，里面包含了麦香和椰蓉香。以燕麦为主要食材，低脂高纤维，如果正餐吃少了，肚子饿了来一块的话，不会增肥，更没有罪恶感(๑>؂<๑）用料植物油15~20克红糖（料理机打成细粉）10~15克鸡蛋黄2个即食燕麦片50克低筋面粉或普通面粉40克黑芝麻15~20克椰蓉15~20克适合减...
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亲测有效的减肥茶，汉方草本无副作用，最适合国人体质的健康瘦身茶的做法步骤及图解,美味正宗的亲测有效的减肥茶，汉方草本无副作用，最适合国人体质的健康瘦身茶做法

  • 亲测有效的减肥茶，汉方草本无副作用，最适合国人体质的健康瘦身茶

  • 身边有很多天天含着减肥的朋友，说她们不怎么吃高热量的东西，也有在运动，但为什么就瘦不下来呢？😭😭😭其实，这部分人群大多都跟肥胖扯不上关系，多是虚胖或梨形身材，这样的结果，并非是他们不去锻炼或者控制饮食，实际情况是，体内循环已经因为不良生活习惯而变慢，体内的各种通道发生了堵...
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减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭做法

  • 减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭

  • 日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭，这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵，豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白，减少碳水米饭的摄入量，豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的，如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭用的是糙米+黑米+精白米，适量吃粗粮不仅是减肥适合，不是...
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减肥健身餐的做法和图解 好吃的减肥健身餐家常做法

  • 减肥健身餐

  • 用料西兰花1朵鸡胸肉1块玉米粒适量豌豆粒适量圣女果6个草莓6个猕猴桃两个减肥健身餐的做法鸡胸肉切块放油煎，西兰花焯一下...
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健康健身减肥节食色拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身减肥节食色拉做法

  • 健康健身减肥节食色拉

  • 最近迷上这款色拉，蔬菜水果蛋白质都有了，简单美味，好吃到不想停！用料生菜1颗丘比芝麻沙拉酱1瓶新鲜虾仁半斤多牛油果1个小番茄适量橙子1个健康健身减肥节食色拉的做法准备材料，生菜一定是要这种圆的，5-6片足够，人多可以多放些，专门做色拉用的，大家也可以添加自己喜欢的食材，我买的...
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各式健身减肥沙拉合集的做法步骤及图解,美味正宗的各式健身减肥沙拉合集做法

  • 各式健身减肥沙拉合集

  • 经常独自旅行的我，最爱找一家沙拉餐厅坐下，品尝食物复合叠加后带来的美妙滋味。渐渐地沙拉也越来越多地出现在家庭餐桌上。以下沙拉将不断添加中，作为我的生活记录。用料鸡胸肉1块生菜5片圣女果5个鸡蛋1个紫甘蓝1片海蜇少量其他随自己喜欢调料1橄榄油或椰子油或芝麻油调料2...
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椰香橙子鸡翅「适合减肥健身的小伙伴」的做法步骤及图解,美味正宗的椰香橙子鸡翅「适合减肥健身的小伙伴」做法

  • 椰香橙子鸡翅【适合减肥健身的小伙伴】

  • 因为减肥的缘故，放在冰箱里的甜橙一直不知道怎么消耗，打折买的特级鸡翅中也不知道做些什么比较好，可乐鸡翅蜜汁鸡翅都不太适合减肥的我。所以自己想了个法子，把香橙和生姜打成果泥炖上一锅。用料橙子1个盐适量新鲜鸡翅中1斤生姜50g冰糖10~20g椰子粉15g椰子油10g花椒2g料酒2匙...
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减肥健身轻食食谱1的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身轻食食谱1做法

  • 减肥健身轻食食谱1

  • 冬季了容易有小肚腩，身材问题困扰，每个礼拜吃几天轻食，对保持身材有显著效果用料鸡蛋1个西兰花200克胡萝卜1根香菇4个大的土豆2个大葱少许鸡胸肉一整片大蒜两个黑胡椒粉少许盐少许酱油3勺蜂蜜3勺生姜2片老抽半勺香油少许葵花油少量减肥健身轻食食谱1的做法1.鸡胸肉切薄，前一...
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高蛋白牛肉粥（健身、减肥人士也适合当早、午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白牛肉粥（健身、减肥人士也适合当早、午餐）做法

  • 高蛋白牛肉粥（健身、减肥人士也适合当早、午餐）

  • 用料珍珠米燕麦米牛肉香菜葱姜少许酱油、盐、鸡精紫菜一片（免洗紫菜）高蛋白牛肉粥（健身、减肥人士也适合当早、午餐）的做法淘米，加入合适米和燕麦米（胃不好的，不要加燕麦米，可以加燕麦片，不要太多）牛肉用绞肉机，搅成牛肉粒（不要剪成泥），放入米中加入姜片（两片，剪成丝）加入水（根据浓稠自己判...
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低卡甜汤-适合减肥美眉食用的做法步骤及图解,美味正宗的低卡甜汤-适合减肥美眉食用做法

  • 低卡甜汤-适合减肥美眉食用

  • 红小豆热量100g/324大卡、薏米热量100g/357大卡、芋头热量100g/79大卡、和田大枣热量100g/298大卡、红薯热量100g/99大卡！此款汤是无糖的因为枣本身就很甜，我用的是小炖盅300ml毫升的整盅汤的材料加起来热量是132/大卡用料薏米6g和田大枣一个8-14g芋头28g红薯28g红小豆6g去...
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美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）的做法步骤及图解,美味正宗的美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）做法

  • 美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）

  • 好吃的炒红薯泥😋粗粮低糖少油健康👍适合减肥人群，更适合老年孕妇儿童😊同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦～如果炒的时间短了，不成形了，别怪我没提醒你哈😂最后只要做到锅净，铲子不沾，红薯泥成团这就是成功😄为了家人和自己吃得...
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杂粮焖饭（非常适合减肥者食用）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮焖饭（非常适合减肥者食用）做法

  • 杂粮焖饭（非常适合减肥者食用）

  • 一直在减肥，控制热量是肯定的，但是在控制热量的同时也得吃的好，这样才能持久，如果有觉得口味重的可以适当的减少调料，毕竟减肥得少盐少油嘛，我做的是两顿的量（其实有点多了，量还可以再减少）用料鸡胸肉（提前一晚，切小丁，用料酒生抽胡椒粉腌制）80克土豆（土豆的一半其实可以换成胡萝卜，热量...
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适合健身减脂吃的全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的适合健身减脂吃的全麦吐司做法

  • 适合健身减脂吃的全麦吐司

  • 因为自己健身需要所以找了好多全麦吐司方子但是大家的方子里面都有我不能吃的所以按照几个方子我给实验了几次这种100%全麦吐司！我这个会苦涩点！但是绝对是合格的减脂全麦吐司！记录下来方便以后制作！也给健身的小伙伴一个参考！我的这个分量是2个450g吐司盒的量。如果要做一个...
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健身减脂减肥过程记录（私用）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂减肥过程记录（私用）做法

  • 健身减脂减肥过程记录（私用）

  • 初始体重:151.6斤目前体重:136.8斤目前正在用碳循环减肥法，后期平台考虑用生酮饮食法。目前碳水：全麦面包，荞麦面，玉米……目前蛋白质：鸡胸肉，巴沙鱼，牛肉，虾，鸡蛋……少油少盐，青菜随便吃。用料鸡蛋1个健身减脂减肥过程记录（私用）的做法鸡腿火龙果...
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[瘦身减肥食谱]无油减肥豆渣饼(空气炸锅适用)的做法步骤及图解,美味正宗的[瘦身减肥食谱]无油减肥豆渣饼(空气炸锅适用)做法

  • [瘦身减肥食谱]无油减肥豆渣饼(空气炸锅适用)

  • 超级简单环保不浪费据说豆浆的营养只占了2%,剩下的98%都在豆渣里.别再随意嫌弃豆渣了,好么!!!用料豆渣约150克马蹄6个青菜叶3片鸡蛋1个椒盐若干面粉150克[瘦身减肥食谱]无油减肥豆渣饼(空气炸锅适用)的做法豆渣是打过豆浆的熟豆渣需要沥干豆渣的水分能减少面粉用量鸡蛋马...
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「健身零食」纯素蓝莓谷物棒（减脂增肌适用）的做法步骤及图解,美味正宗的「健身零食」纯素蓝莓谷物棒（减脂增肌适用）做法

  • 【健身零食】纯素蓝莓谷物棒（减脂增肌适用）

  • 来自#食帖#《理想身材，吃即王道》一期详见P149页～为什么是简版呢因为谷物棒上的Topping又是多出来的热量，而且材料不全，索性不加了；不喜欢香草精，所以也没加，只用了肉桂粉；超！超级！饱腹感强！全都是健康的油脂，尤其椰子油，助于抑制食欲、代谢其它不好的油脂～做完之后吃了被我掰碎的边角...
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