轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐

无油、快手，有什么加什么，随心组合！
健康的蛋白碳水纤维一锅端！

从备菜开始总共不到10分钟！

不需要炒，只需要微波炉！
（烤箱、煎锅也行，只是耗时长一些）

无油，所以滋味肯定不能比，但口感也是很好的！而且健康嘛！

还是解决冰箱剩菜的好办法哈哈

用料  

轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐的做法  

1. 蔬菜切小块，放耐热盘，微波炉高火2min。
   如果有四季豆、胡萝卜等不易熟的食材，需要单独先高火2min。
   
   具体时间视蔬菜的易熟程度自行调整。
   
   （如果用烤箱，这一步上下火200度10min；
   如果用平底锅，翻炒2min）

2. 鸡蛋、牛奶、盐、香料（可不加），搅匀，淋在预加热过的蔬菜上，微波炉高火2-3min。
   出锅！
   
   如果有即食燕麦、肉类（熟），也可以在这一步加。
   
   （如果用烤箱，这一步上下火230度20min；
   如果用平底锅，加盖烘5min）

3. 如果觉得味淡，可以淋少许酱油或者自己喜欢的酱汁。
   （我个人觉得味道足够了）

小贴士

还喜欢啥香料都可以随意加啦！

如果加了罐头的金枪鱼，鸡蛋就最好不要放盐了，不然会咸。