减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸
- 快手菜
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鸡胸肉不仅健康,还怎么做都好吃!最近在减脂,鸡胸肉不可少~一次腌六种口味,每天一袋,每次拿出来煎好就可以吃了。第七天会吃点别的。减脂路漫漫,一起加油吧👍🏻
用料
(一)蒜香柠檬🍋 | |
鸡胸肉 | 1块 |
柠檬🍋 | 1个(一半切片一半挤汁) |
大蒜 | 1个 |
椰子油 | 1勺 |
料酒 | 半勺 |
食盐 | 适量 |
(二)蒜香蜂蜜🍯 | |
鸡胸 | 1块 |
蜂蜜🍯 | 1勺 |
椰子油 | 1勺 |
大蒜 | 1个 |
料酒 | 半勺 |
黑胡椒 | 适量 |
食盐 | 适量 |
(三)椰奶咖喱 | |
鸡胸 | 1块 |
椰奶 | 100克 |
咖喱粉 | 1勺 |
椰子油 | 1勺 |
蜂蜜🍯 | 1勺 |
食盐 | 适量 |
(四)烧烤风味 | |
鸡胸 | 1块 |
辣椒面🌶 | 半勺 |
十三香 | 半勺 |
孜然粉 | 1勺 |
黑胡椒 | 半勺 |
食盐 | 适量 |
椰子油 | 半勺 |
(五)薄荷柠檬🍋 | |
鸡胸 | 1块 |
椰子油 | 1勺 |
蜂蜜🍯 | 1勺 |
黑胡椒 | 半勺 |
柠檬 | 1个(一半切片一半挤汁) |
薄荷 | 几片 |
食盐 | 适量 |
(六)泰式甜辣 | |
鸡胸 | 1块 |
泰式甜辣酱 | 2勺 |
椰子油 | 1勺 |
食盐 | 一丢丢 |
减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸的做法
每一份的鸡胸肉切块备用
准备好食品自封袋,每一口味的配料连同鸡胸肉放入袋子里,揉啊揉,揉匀它。然后封好袋子,放冰箱冷藏。一周内吃完它。
一次一袋,每天都能吃到不一样的口感。
要吃的时候直接拿出来倒不粘锅里煎就行。想放一些油也可以。
配上其他食材,就是一餐美味的减脂餐啦!
小贴士
椰子油用的是麦罗氏的,没有椰子油的可以用橄榄油,啥都没有那就放点家里有的植物油吧!减脂是个漫长的过程,可是,我那么爱做吃的,怎么办😅
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