烹调屋高蛋白低脂的海苔鸡肉卷
- 快手菜
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热量 340kal
蛋白质 59.3g
脂肪 6.8g
碳水 10.4g
用料
| 海苔 | 2片 |
| 鸡胸肉 | 1块（约130g） |
| 虾仁 | 80克 |
| 香菇 | 2朵（约50g） |
| 鸡蛋 | 1个（约40g） |
| 生抽 | 10克 |
| 蚝油 | 10克 |
高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法
鸡胸肉切大块，虾仁化冻，香菇切大块放入搅碎机搅碎（我是用小美3s/5速打碎的，打的不是很碎，这样吃起来会更有口感一点）
![高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤图 第2张]( "高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤图 第2张")
加入鸡蛋 生抽 蚝油搅拌均匀
![高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤图 第3张]( "高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤图 第3张")
把海苔对四折裁开（我是用寿司用的海苔，你们也可以选用即食的小海苔，根据大小来调整）
![高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤图 第4张]( "高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤图 第4张")
把肉碎分成8份左右，用手团成长条再包上海苔，放入不粘平底锅，加点水，小火焖个5分钟，然后翻面继续焖5分钟就好啦
![高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤图 第5张]( "高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤图 第5张")
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