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低脂低卡黑全麦饼的做法食谱

简单易学的低脂低卡黑全麦饼美食做法

  • 低脂低卡黑全麦饼

  • 用料黑全麦粉500克盐5克酵母5克水300和面➕100克低脂低卡黑全麦饼的做法面粉加盐温水加酵母，搅合一下静置5分钟加300克酵母水，揉，之后我又加了100克水，我喜欢软一些的面团50克一个，撒点面粉，擀薄放不粘锅里，不放油，小火一面鼓泡泡了翻面好啦...
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减脂低卡黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡黑全麦吐司做法

  • 减脂低卡黑全麦吐司

  • 撸铁爱好者都爱的黑全麦吐司作为新手小白第一次做黑全麦一次就发酵成功。明天早餐的标配的三明治仅记录用料高筋面粉360克盐8克安佳黄油40g鸡蛋🥚2个牛奶🥛220ml(预留15ml)适当增加黑全麦160g酵母8g白砂糖60g(依口味自行加减)减脂低卡黑全麦吐司的做法出手套膜有气泡。排...
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零失败的低糖低卡低脂全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的零失败的低糖低卡低脂全麦饼做法

  • 零失败的低糖低卡低脂全麦饼

  • 很多仙女宝宝现在都想减肥，但是摄入的糖份和脂肪控制不好，代谢不好就会影响减肥效果了。身为一个163身高目前89斤的妹子，我来给大家做个低糖低脂低卡的全麦饼，早上可以来1块到2块，每块只有50到55卡路里。小仙女们可以放心吃。而且做法很简单，大家一学就会0失败哦。欢迎小仙女们...
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低卡减脂黑麦全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂黑麦全麦面包做法

  • 低卡减脂黑麦全麦面包

  • 黑麦全麦面包菜谱修改记录用料种面团：黑麦全麦面粉130g水78g干酵母2g主面团：黑麦全麦面粉70g牛奶50g黄油（或橄榄油）5g细砂糖7g盐2g低卡减脂黑麦全麦面包的做法将种面团的全部材料混合，揉到表面光滑。将种面团盖上保鲜膜放入冰箱冷藏24小时，低温发酵。将种面团排气后和主面团的...
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低脂低卡黑全麦葱油面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黑全麦葱油面做法

  • 低脂低卡黑全麦葱油面

  • 家里有个血糖高的，有个健身控制低热量碳水的，只能在吃的同时控制一下了，健康管理，从点滴做起……用料鸡蛋1个（55克左右）中筋面粉150克黑全麦面粉150克水60克盐少许以上是和面材料以下是葱油材料小香葱一把蒜6瓣（大瓣）生抽适量盐少许糖少许水适量低脂低卡黑全麦葱油面的做法中筋面...
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低脂低卡全麦披萨饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡全麦披萨饼皮做法

  • 低脂低卡全麦披萨饼皮

  • 减肥是女人一生的事业。虽有一颗减肥的心❤️，可长了一张贪吃的嘴💔。借鉴了一个前辈的披萨饼的方子，改良而成的此方。我是那只在减肥的路上越走越远的猪🐷虽说粗粮比精粮更有助于减肥。但也不能贪杯啊！😂凡事都有个适量。此方子是四个的量。你可以做四个厚底的八寸，也可以做四...
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低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方）做法

  • 低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方）

  • 洋车前子不光饱腹，还可以调节胃肠功能，是唯一一种对腹泻和便秘都有改善效果的益生元。用料固体粉类黑全麦粉80克即食燕麦60克黑芝麻20克洋车前子粉10克大麦若叶粉10克赤藓醇代糖10克盐1克液体类鸡蛋黄2个橄榄油30克水30克低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方...
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低脂低卡黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黑全麦包子做法

  • 低脂低卡黑全麦包子

  • 新冠肺炎呆在家里，全家都长胖了，我也长了8斤😂，立心开始减肥，这款包子是我以前执行减肥计划时，当早餐或中午的主粮吃的，减脂效果很不错，黑全麦善食纤维丰富，低gi是粗粮中很好的一款主食，包子馅也用了全低脂肪的白肉（鸡胸肉，鱼肉）和高纤维的芹菜香菇红罗卜豆皮来搭配，包子既鲜又好吃还...
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黑全麦面包（低卡减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦面包（低卡减脂）做法

  • 黑全麦面包（低卡减脂）

  • 一个减肥期间可以当主食的，真正的黑全麦面包用料全麦粉400克酵母5g水适量黑全麦面包（低卡减脂）的做法准备500g黑全麦粉高活性酵母用不烫手的水化开，大概40度左右，比体温高点点然后用筷子搅和成絮状下手揉至光滑（手、面、盆），用保鲜膜盖住，揉完面后的手都是浓浓的麦香味儿发酵至两...
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65%黑麦全麦土司#减脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的65%黑麦全麦土司#减脂低卡做法

  • 65%黑麦全麦土司#减脂低卡

  • 减脂瘦身党，全麦土司是一个很好的主食选择。市售的全麦土司、甚至下厨房里很多方子也是含量很低，不符合瘦身要求……当然也尝试过一些百分百全麦的方子，怎么说呢，跟面粉有很大的关系，大部分百分百全麦的土司都是用全麦面包粉做的，还有的所谓全麦粉但根本没有麦麸的这种比如风筝...
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100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）做法

  • 100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）

  • 想吃美食，还想保持好身材？简单~快点跟猫师傅一起做低卡低脂美食吧~用料鸡胸肉1块（250g）生抽适量现磨黑胡椒粉适量（可以多点）盐1克柠檬汁少许赤藓糖醇3克面包食材王后全麦面粉220g干酵母3克鸡蛋液➕水145g左右盐2克橄榄油6克100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）的做法一、准备面团...
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减脂低卡黑全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡黑全麦饼干做法

  • 减脂低卡黑全麦饼干

  • 减脂期间嘴巴馋？容易饿？不敢吃零食？那么自己动手做一份低卡饼干吧！最近单位忙，我特别容易饿，一饿就头晕心慌，所以想着法做低卡零食！这个方子的量是30L小烤箱的两盘，我分开烤的，可以减半只烤一盘！划重点！重点！！重点！！！这是一款减脂期低卡零食，不同于高糖高油高热量的饼干，不爱全麦或者想吃奶...
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椰香味山药黑全麦脆片&饼（低卡低脂饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的椰香味山药黑全麦脆片&饼（低卡低脂饱腹）做法

  • 椰香味山药黑全麦脆片&饼（低卡低脂饱腹）

  • 减肥的时候嘴巴寂寞，于是做了这个山药（可换成南瓜等）全麦脆片，可以当零食吃。全麦粉的热量有点高，所以加了近一半的山药来降低热量，正好有椰子油，加了点椰子油增香（可以不加或者换其它油）。如图是10克的量，热量约：23大卡。饱腹感非常强，可以放心吃。我一天一般吃一片或者两片。后期准...
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低脂低卡全蛋全麦奶黄馅的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡全蛋全麦奶黄馅做法

  • 低脂低卡全蛋全麦奶黄馅

  • 低粉和玉米淀粉我全换成了全麦粉，若追求口感也可以少量替换。同样方法可以做豆乳糊。用料全麦面粉25克鸡蛋2个脱脂牛奶/现磨豆浆250ml代糖15g低脂低卡全蛋全麦奶黄馅的做法面粉，鸡蛋，代糖混合，加入一半牛奶搅拌均匀，过筛，倒入剩余牛奶中，搅拌均匀。不粘锅小火加热，粘稠后离火坐在...
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100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥的做法步骤及图解,美味正宗的100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥做法

  • 100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥

  • 最近中午带减脂餐去单位吃，早上每天吃全麦吐司，想着变变花样，买了一袋黑麦粉，尝试做下黑全麦饺子。用料全麦粉200克热水60克冷水60克胡萝卜80克香菇5朵（大概80克）鸡胸肉150克芹菜30克玉米45克盐适量酱油适量味精适量五香粉适量100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥的做法网上买的粉寄...
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无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼做法

  • 无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼

  • 这是三张6寸卷饼皮的方子，6寸的皮比较小一张，卷起来就手掌那么大，想要大一点可以用8寸的锅煎，要做多可以翻倍做。这个方子是黑麦粉面糊，要用不粘的平底锅煎，不然怕面糊粘锅里。下次有空再出一个黑麦面粉面团做的方子。用料黑麦粉50克鸡蛋1个（大约50克）水70克盐0.5克配料部分黄瓜0...
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低脂低糖黑糖全麦燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖黑糖全麦燕麦饼干做法

  • 低脂低糖黑糖全麦燕麦饼干

  • 用料燕麦片100克全麦粉50克橄榄油10克红糖20克牛奶90克蔓越莓若干低脂低糖黑糖全麦燕麦饼干的做法准备材料。将红糖和牛奶混合，隔水融合，晾凉备用。将全麦粉和燕麦混合，加入蔓越莓。慢慢加入牛奶混合物，将面粉搅成絮状，再加入橄榄油揉成面团（不要揉太多，成团即可）烤箱170度预热，中...
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低脂低卡～全麦金针菇蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～全麦金针菇蛋饼做法

  • 低脂低卡～全麦金针菇蛋饼

  • 减脂需要金针菇非常高纤低卡其他配料有啥加啥➕面粉是为了粘稠成饼用料金针菇1把全麦面粉几勺盐1小撮红萝卜🥕几十粒青椒几十粒鸡蛋2个低脂低卡～全麦金针菇蛋饼的做法金针菇过沸水晾干其它配料搅和在一起再讲金针菇放进去一起抓匀下平底锅小火慢煎就好了很简单很随意很低...
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超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司做法

  • 超低卡低脂超松软黑糖黑全麦吐司

  • 之前做过不少黄油的吐司，口感松软好吃，但是热量超高而且易增肥，最近的我在减脂减肥，健康饮食！虽然我们是减脂减肥的那一部分人群，但是口感不能降低了我们的生活乐趣，我们要吃的健康的同时，口感又美美哒……这样人生才更加有乐趣，人生才更加美好……最近研究了这款低脂低卡的黑糖黑...
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低脂低卡❗️全麦燕麦饼干👶🏻宝宝零食的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡❗️全麦燕麦饼干👶🏻宝宝零食做法

  • 低脂低卡❗️全麦燕麦饼干👶🏻宝宝零食

  • 又想减肥又想吃东西又想健康，这块饼干是一个不错的选择。适合一岁以上的宝宝食用。用料全麦粉60克即食燕麦100克椰蓉30克玉米油35克熟黑芝麻20克熟白芝麻（可不加）5克红糖（可不加）20克水50克盐1克低脂低卡❗️全麦燕麦饼干👶🏻宝宝零食的做法把红糖用水化开，燕麦、全麦粉、盐、椰...
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黑全麦包子（低卡减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦包子（低卡减脂）做法

  • 黑全麦包子（低卡减脂）

  • 低卡减脂饱腹，零失败用料黑全麦250克温水140克南瓜适量盐适量花椒面适量黑全麦包子（低卡减脂）的做法南瓜洗净刨成丝，放入一点点盐搅拌均匀放置十分钟，腌出南瓜里面的水份用手挤出南瓜丝的水份，放入盐，花椒面搅拌均匀把水分次加入到黑全麦面里搅拌成絮状，揉成面团切一块面搓成长条...
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减肥佳品之低糖低脂低卡黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥佳品之低糖低脂低卡黑全麦馒头做法

  • 减肥佳品之低糖低脂低卡黑全麦馒头

  • 用料黑全麦面粉160克酵母粉3克水110克减肥佳品之低糖低脂低卡黑全麦馒头的做法准备160克黑全麦粉面粉放在皮肤上，中间加入酵母粉，用水分次和开（忘记拍图片）用手揉面，面揉光滑后，切成等大的小剂子每个小剂子再揉一揉，揉搓成光滑的面团放进盘里，用保鲜膜盖住，等待发酵本地温度33度，放...
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无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）做法

  • 无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）

  • 疫情封控，翻箱倒柜的找东西，发现各种面包粉都临近过期。又买不到面包，只好自己做了。没有严格称重，纯属心情和熟悉度。用料日式面包粉100克全麦面粉100克盐2克纯牛奶200ml鸡蛋2个黄油10克耐高糖酵母4克无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）的做法把上述材料放入盆中揉成面团，黄油建...
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低卡低脂黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂黑全麦卷饼做法

  • 低卡低脂黑全麦卷饼

  • 用料黑全麦粉50克酵母粉1克开水20克+适量盐2克低卡低脂黑全麦卷饼的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到面团不吸水。揉成光滑面团后，盖保鲜膜静置20分钟。取一小块大约20克，擀成薄片。用圆形碗倒扣在薄片上，切掉不规则边缘。薄片放入平底锅，开小火烘烤。一面有鼓起后翻面，再...
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全麦低脂低卡泡菜玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低脂低卡泡菜玉米饼做法

  • 全麦低脂低卡泡菜玉米饼

  • 用料鸡蛋2个泡菜50克全麦粉150克纯净水适量玉米粒适量全麦低脂低卡泡菜玉米饼的做法全麦粉鸡蛋先加水混合，再加入泡菜和玉米粒搅拌均匀粘稠度适中平底锅刷一点点油倒入混合料小火煎至两面金黄出锅啦趁热吃哦小贴士放入煎锅后第一面起小的气泡时就可以翻面了...
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