和风凉拌四季豆
- 快手菜
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吃多了大鱼大肉容易让人感到有点腻,这时可以来些爽口开胃的凉拌菜。制作时不需要炒煮,更没有油烟,只要切切洗洗,或是简单的烫一下,再与特制的酱料拌一拌,美味好菜就能立刻端上桌。
用料
柴鱼片 | 10g |
四季豆 | 300g |
白芝麻 | 2大匙 |
酱油 | 1大匙 |
香油 | 1小匙 |
姜末 | 少许 |
和风凉拌四季豆的做法
四季豆去头尾、撕老筋,放入滚水中汆烫至熟后,捞起.
放进冰水中泡凉,再捞起沥干水分,切成约5公分的长段,备用。
将白芝麻放入锅中以小火干炒至金黄后,再加入柴鱼片稍微拌炒出香味,盛起备用。
将做法1的四季豆加入调味料拌匀,再加入做法2的白芝麻与柴鱼片混合均匀,即可
小贴士
⌘ 四季豆泡入冰水中迅速降温,可以保持其鲜绿,以及爽脆的口感。
⌘ 也可以把烫熟的四季豆纵剖成半,更容易入味,而且口感也会更好。
⌘ 四季豆号称蔬菜中的肉类,含有丰富的蛋白质及膳食纤维。不仅好吃而且烹调多样化,可以快炒、汆烫后凉拌,甚至是煮汤。
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