可乐鸡翅＋清炒西葫芦（中式健身餐））

餐厅和爸爸妈妈的炒菜让我们发胖的是油多
中午我们把主食的饭减少，晚餐热量减少，还是可以吃一顿美美的中式午餐滴！
这个量是52kg体重食用哟～有需要可以私信我帮你算一下。
放心吃去吧！热量都算好啦😊

用料  

可乐鸡翅＋清炒西葫芦（中式健身餐））的做法  

1. 鸡翅背面切三刀便于入味，凉水入锅，放入葱姜开火抄一下，烧开水后捞出

2. 重新下锅，一滴油不放，把鸡皮的油榨出来

3. 可以拿厨房纸巾擦一下油和锅底继续放入葱姜蒜翻炒

4. 下海鲜酱油和土豆翻炒

5. 加半瓶0度可乐（0度可乐是0卡路里哟）盖锅盖大火烧开后小火20分钟

6. 开盖收汁

7. 炒西葫芦滴几滴油

8. 放葱蒜炝锅，爱放点水预防糊锅

9. 放西葫芦片边炒边放水，直到西葫芦的水分出来不会糊锅

10. 炒成变色加点盐就可以出锅啦

11. 陪着米饭香香的吃吧！