豆腐鸡蛋蔬菜焖饭

如果宝宝只吃饭不吃菜，或者只吃菜不吃饭，那么将所有食材混合提供是最棒的，炒饭、焖饭的文章" target="_blank" >焖饭、烩饭都是好选择。考虑到宝宝小咀嚼能力较弱，炒饭有些硬，还驾驭不了炒饭的宝宝，只需将炒好的饭再蒸一蒸，米饭和肉菜都会变得松软可口，依旧很香。

用料  

豆腐鸡蛋蔬菜焖饭的做法  

1. 食材：北豆腐 20克，鸡蛋1个，草菇 20克，青菜叶 20克，小米燕麦饭 60克

2. 北（老）豆腐入水焯 2分钟。

3. 草菇切碎，青菜叶切碎。

4. 炒锅倒少许油，鸡蛋打入翻炒，鸡蛋定型草菇加入。

5. 北豆腐一边炒一边按压，小米燕麦饭一起炒，炒匀加入青菜叶。

6. 翻炒2下盛入碗中，盖盖（保鲜膜），入锅蒸15分钟。

7. 没有加调味，觉得寡淡可以加银鱼粉、虾皮粉、香菇粉等

8. 如果要进行食材替换，鸡蛋可以换成肉、海鲜、鱼；豆腐换成豆干、腐竹、百叶等豆制品；草菇换成其他菌菇；青菜换成其他绿叶菜；杂粮饭自己觉得放哪些杂粮。

9. 1岁以下宝宝可以吃杂粮。这样搭配营养很均衡，荤素皆有，蔬菜的各种种类也都有，完美的一餐。

小贴士

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