能量三明治~宝宝辅食
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其实正确的早餐打开方式,就是主食类+肉蛋奶+蔬果的均匀组合。像我这样做个一个能量满满的三明治,营养早餐就搞定啦。
用料
切片面包 | 3片 |
鱼丸 | 3颗 |
鸡蛋 | 1 个 |
拌饭料 | 1袋 |
奶酪碎 | 10克 |
玉米粒 | 20克 |
胡萝卜 | 15克 |
葱花 | 5克 |
能量三明治~宝宝辅食的做法
准备食材:切片面包3片、鱼丸3颗、鸡蛋1个、拌饭料1袋、奶酪碎10克、玉米粒20克、胡萝卜15克、葱花5克。
鱼丸放入锅中煮熟,切成薄片。
tips:这个鱼丸没有杂七杂八的添加剂,调味也很淡,很适合宝宝。
超市里10块钱1斤的鱼丸还是不建议给宝宝吃呢,家里没有鱼丸的话可以试试无添加的香肠。锅中刷油打入一个鸡蛋,煎至熟透。
胡萝卜切成小块。
锅中刷油倒入切好的胡萝卜和玉米粒。
tips:我用的是即食玉米粒,简单翻炒一下就熟透了。接着倒入拌饭料和奶酪碎还有葱花。
tips:我用的是原制奶酪,原制奶酪配料简单营养更高,适合宝宝吃,还能补钙。我会提前把奶酪用擦丝工具擦成奶酪碎。将锅中所有食材翻炒至熟透。
自制的吐司面包,去除边边。
锅中放入一块黄油。
黄油融化后,铺上面包片,煎至两面金黄。
面包片上先铺上一层玉米粒,再铺上一层鱼丸片。
盖上另一片面包,放上煎蛋和鱼丸。
最后放上面包,铺上玉米粒,对半切开就可以开动啦。
三明治切开像彩虹一样美丽,口感外酥里嫩,再搭配一杯牛奶或者果汁,整个人都变得暖暖的。
小贴士
前段时间,思妈发起了一个小小的问卷调查。
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