补充蛋白质食物

加点蛋白质粉也行，记得不要空腹喝，和碳水一起。吸收好，碳水就是面包、馒头、香蕉、水果什么的哦！

用料  

补充蛋白质食物的做法  

1. 烧法不限，能吃就成。