健脑益智美容养发健脾养肝去湿的草鱼尾薏米陈皮乌、红豆煲
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济宁市中医院张月美主任医师分析:草鱼尾有健脑益智、美容养发、健胃养肝还能够保护心血管。因为草鱼尾里面含有大量的DHA和不饱和脂肪酸,这两种物质能够有效的提高人体大脑的记忆力,特别是对婴幼儿效果更好。草鱼尾含有丰富的维生素A有利于头发生长,含胆固醇比较低养肝的效果好。薏米有去湿健脾的作用,陈皮能帮助消化,红豆、乌豆能益气通经去湿等作用。这几件食材一起炖煮食用,有健脑益智、美容养发、健胃养肝去湿的效果哈!
用料
草鱼尾 | 400克 |
薏米 | 20克 |
陈皮 | 12克 |
红豆 | 20克 |
乌豆 | 20克 |
姜 | 3片 |
黄豆酱 | 5克 |
水 | 500克 |
健脑益智美容养发健脾养肝去湿的草鱼尾薏米陈皮乌、红豆煲的做法
买来的草鱼尾洗干净备用。
薏米、红豆、乌豆洗干净后泡水1小时左右。
热锅加入食用油,放入姜及草鱼尾小火煎煮。
加入黄豆酱煎至半熟捞起备用。
将泡过水的薏米、红豆、乌豆、陈皮放入锅中,慢火炖煮至九成熟后放入煎好的草鱼尾共煮,煮至熟透即可。
这样就可以开吃了!营养美味!
小贴士
1、这薏米、红豆、乌豆、陈皮如果要赶时间,可以放入高压锅先炖煮至九成熟,这样就比较快熟(我是用高压锅先煮15分钟)。
2、这水的量要看火的快慢来定,500克水是大概,要看情况而定哈!
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