白花椰「炒饭」
- 菜谱
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在疗愈的旅程上,同时必须符合忙碌的行程,以及挚爱家人的口味,实在是令人疲于奔命。这种白花椰「炒饭」能够让你的生活变得容易许多,能够迅速备餐,同时兼具餐厅的水准。这道菜可以做成生食或是熟食,也很容易根据家人喜好的蔬菜以及香料进行调整。
用料
白花椰菜 | 1颗中型 |
红洋葱切丁 | 1/2颗 |
姜切末 | 1寸 |
蒜头切末 | 3瓣 |
红萝卜切丁 | 1大根 |
红椒切丁 | 1颗 |
西洋芹切丁 | 2根 |
豌豆 | 1杯 |
烤芝麻油 | 1小勺 |
椰子酱油 | 2大勺 |
生蜜 | 1/2小勺 |
海盐 | 1小勺 |
墨西哥辣椒 | 1/2根 |
香菜 | 1杯 |
杏仁切碎 | 1/4杯 |
芝麻 | 2小勺 |
莱姆 | 1颗 |
白花椰「炒饭」的做法
将白花椰菜切成几朵小花後,放入食物调理机,打到变成碎米粒状。使用豆浆过滤袋或是纱布把磨好的「米」包起来,扭干额外的水分,放在一旁备用将1小匙的椰子油放入大锅中加热,用中大火将洋葱炒到熟透,呈透明状。用大匙加入一些水,避免黏锅。把嫩姜、蒜、胡萝卜、彩椒、西洋芹、豆子倒入洋葱中一起继续炒5-7分钟,直到蔬菜软化为止。加入白花椰米、烤芝麻油、椰子酱油、蜂蜜、海盐炒到完全混合为止。继续煮5-7分钟,直到白花椰米软化为止。
在白花椰「炒饭」上加些墨西哥辣椒(如果你想要的话)以及香菜、核桃丁、芝麻,以及大量的莱姆汁之後即可享用!
如果要制作生的「炒饭」:请按照上方的第一个步骤制作白花椰菜米,之後将米放入大碗中,加入红洋葱、姜、一瓣磨碎的蒜头、胡萝卜、甜椒、西洋芹。在白花椰菜米中拌入烤芝麻油、椰子酱油、海盐、墨西哥辣椒,静置15分钟以上,之後放上香菜、杏仁末、芝麻、莱姆汁之後即可享用。
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