（不定更新）低脂减脂水煮大合集

这些我都是弄在晚上吃：蔬菜不可缺，蛋白质扛饿，主食要吃一点。
煮时水不用放很多，煮完后的汤可以喝。
汤在吃饭前喝完～
油盐酱醋胡椒粉之类的就不写了，喜欢什么自己加点吧。

用料  

（不定更新）低脂减脂水煮大合集的做法  

1. 胡萝卜
   红薯
   菜花
   鱼肉

2. 西蓝花
   鱼肉
   红薯
   （这个汤超级鲜甜！！！）

3. 鱼肉
   虾仁
   莴笋
   紫菜
   （好像配的是白米饭）

4. 胡萝卜
   上海青
   木耳
   鸡肉
   （这个汤也超好喝，味道一级棒！）

5. 紫苋菜
   豆腐
   红薯
   鸡蛋

6. 青瓜
   白菜
   鱼肉
   玉米粥

7. 菜心
   南瓜（煮的南瓜试一下好好吃）
   牛肉
   鸡蛋
   

8. 丝瓜
   腐竹
   瘦肉
   红薯

9. 西葫芦
   菠菜
   瘦肉
   鸡蛋
   麦麸面包
   （碗里就是菜汤）

10. 苦菜（外形有点像油麦菜但是口味有点苦，我这边都叫苦麦菜😂不知道“苦菜”二字是不是官方认证）
    四季豆
    瘦肉
    全麦豆渣饼（用来当主食了，个人主页的“作品”里有讲一下步骤～）
    

11. 青瓜
    苦菜（哈哈确实是阿姨自己种的一拿拿好多回来，一连吃几天～）
    牛肉
    紫薯燕麦鸡蛋酸奶（可以搜“小贝壳i”的菜谱去看看原配方，我也记录了一下感兴趣可以去看看。吹爆饱腹感超强的它！！）

12. 胡萝卜
    莲藕
    木耳
    鱼肉
    玉米
    （记得加青菜呀）

13. 茄子
    青菜
    鸡蛋
    白薯

14. 西兰花
    香菇
    玉米
    胡萝卜
    （记得加蛋白质）

小贴士

份量小是因为还有主食
主食有时候不是红薯
代餐粉、红豆粥、小米粥、白米饭……
【可能会更新～～～】