减脂轻食一日三餐
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有人总问我为什么这么多年能保持好身材,问我吃什么,今天就分享一下昨天的一日三餐。我的原则是:早餐蛋白维生素都得有,碳水适量多点
中餐动物蛋白和维生素,肉类可多点,碳水吃饱就好
晚餐就做小白兔吧,增加高纤和维生素,有时各种蔬菜的混合会加点番茄酱。
用料
鸡蛋等 | |
详见图片和文本 |
减脂轻食一日三餐的做法
减肥减脂不是不吃,要会吃
做早餐:深锅煮鸡蛋,放上蒸格蒸饺子
早餐完成~煮鸡蛋+蒸饺+圣女果+酸奶
做中餐:深锅放水饧蔬菜,煎锅煎虾
中餐~木耳西兰花口蘑+煎虾+米粉
晚餐:煮玉米,蔬菜
晚餐做小白兔吃蔬菜
小贴士
减肥减脂吃这些,一日三餐用宜盾普多功能空气炸锅就能解决,蒸煮煎都可用。
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