越喝越瘦的酵素思慕雪
- 菜谱
- 关注:2.74W次
思慕雪是英文smoothie的音译,也经常被人称为“奶昔”、“果昔”等。通常是用新鲜或冷冻过的水果、蔬菜、冰块、酸奶、豆奶、坚果等材料,用搅拌机打成质地浓厚的冰凉饮品,而且强调健康,高纤低脂。这次尝试用一款非常火的酵素代餐粉来做思慕雪,230种植物精华,想想就超满足~
用料
酵素代餐粉 | 10g |
奇亚籽 | 5g |
酸奶 | 100g |
芒果 | 1个 |
装饰薄荷叶 | 几片 |
水 | 100ml |
越喝越瘦的酵素思慕雪的做法
准备好原料,提前用水浸泡奇亚籽呈果冻状。
黄瓜切薄片,贴在透明的容器壁上。
把泡好的奇亚籽铺在碗底。
10g(约3勺)酵素代餐粉加水100ml,用自带的摇摇杯摇匀,轻轻倒在奇亚籽那层上,形成第二层。
倒入一小杯酸奶,在酵素代餐粉之上形成第三层。
最后用奇亚籽、芒果粒、薄荷叶提升一下颜值,颗颗颗~炎热的天气里来这么一杯,凉爽美味,又能减肥美肤💋
小贴士
1、smoothie一般搭配包含这些部分:至少两种以上的蔬菜水果,奶制品、提供饱腹感的粗纤维、天然甜味来源。按照这几个部分大家可以发挥想象,选用健康食材进行搭配。
2、特别推荐一下“奇亚籽chia seed”,含有丰富的Omega-3和优质蛋白质,热量很低不含胆固醇,吸水泡发后膨胀数十倍,形成果冻一样的质地,强大的膳食纤维是全麦麸的12倍,饱腹感杠杠的,促进肠道蠕动。
3、采用酵素代餐粉代替搅拌果泥,省时简单,两分钟即可完成搭配。230中种蔬果精华、白色奇亚籽、生酵素精华尽在一杯,纤体养颜,耶~预祝大家瘦成一道闪电⚡️
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/jiatingcai/caipu/j25o2z.html