烹调屋【在美味中减脂增肌】孢子甘蓝鸡肉乳酪意面
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又是十分快手的简餐之选
关于意面 有人说它升糖快 有人说它升糖慢 但其实是跟你煮的时间有关 煮到刚刚熟还十分有嚼劲儿的时候 它其实是低升糖的主食 作为减脂增肌的碳水选择就很合适了
有条件的还可以换成全麦的意面
用料
| 孢子甘蓝 | |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 乳清奶酪 | 两勺 |
| 意面 | |
| 豆浆/牛奶 | 1/2 cup |
| 盐 | |
| 黑胡椒 | |
| 欧芹 | 可选 |
| 百里香 | 可选 |
| 蒜 |
【在美味中减脂增肌】孢子甘蓝鸡肉乳酪意面的做法
意面先煮到大半熟 放在一边 鸡胸肉切丁
锅里放一点点油加蒜爆香 放入孢子甘蓝翻炒加少许水闷一会儿 再放鸡胸肉 炒熟后加意面 乳清奶酪 豆浆/牛奶 百里香拌匀后闷一会儿 出锅前加盐和胡椒调味 最后撒欧芹出锅
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