减脂自娱

给自己三天打鱼十天晒网的佛系减肥做个记录 哈哈

用料  

减脂自娱的做法  

1. 蛋白质：鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉、豆腐、各类豆子、鸡蛋、扇贝、瑶柱、鱼胶。                               膳食纤维：金针菇、白玉菇、香菇、木耳。           碳水：糙米、红薯、紫薯、荞麦面、意面、玉米、藜麦、麦片、南瓜。
   蔬菜：西兰花、秋葵、胡萝卜、洋白菜、菠菜。   调味：芝麻酱、低脂芥末酱、黑胡椒、盐、蚝油。  
   颜值：芝麻。
   饮品：黑豆糊、黑豆紫米粥、无糖酸奶。