紫薯银耳汤&红枣莲子百合银耳汤

秋意浓浓…阵阵秋风吹起干燥的季节来临啦，每

当秋季滋润的糖水成为了大家的最爱，特别是女

孩子爱美是天生的，那么到了秋天是对皮肤和身

体都是非常的干燥…要常喝糖水喝常吃点比较滋

润的食材，水果之类的，银耳汤是最为简单常吃

的食材之一今天给大家分享2款滋润养颜的银耳汤

用料  

紫薯银耳汤&红枣莲子百合银耳汤的做法  

1. 需要的食材

2. 提前至少1小时以上，把银耳浸泡，也可以浸泡过
   
   夜的，浸泡时间越长后面炖煮时间会缩短。

3. 把黄色部位去掉，会发酸的。

4. 然后用手撕碎，按个人喜欢，不撕碎也可以的，
   
   稍微炖久点口感略差点。

5. 倒进锅里加入适量的水，喜欢软烂点的要多加点
   
   水炖煮时间稍微久点，开大火煮沸转小火炖煮1小
   
   时左右再放紫薯。

6. 煮银耳的时间，把紫薯去皮洗干净，切成小块

7. 但银耳煮到自己喜欢的软硬度后，把切好的紫薯
   
   和冰糖一起倒进锅里，继续小火煮30分钟左右，
   
   喜欢浓稠点的就延长时间，自己看状态就可以了
   
   甜度可以自己调整。

8. 炖煮好的紫薯银耳汤是这样的，颜值非常高，健
   
   康滋润又好喝。

9. 接下来这款是红枣莲子百合银耳汤，把红枣去核
   
   清洗干净，然后切小块。

10. 银耳的处理方法都是一样的，我就不多说了，把
    
    莲子百合清洗干净，除了冰糖以为，把全部材料
    
    倒进锅里。

11. 加入适量的水，按照自己喜欢的软硬浓稠度去调
    
    整水量和炖煮的时间，开大火煮沸后转小火，
    
    1-1.5小时左右。

12. 煮好的红枣莲子百合银耳汤是这样的，非常的滋
    
    润还有养颜补血的功效哦，一碗下肚感觉整个
    
    人非常的舒服。

小贴士

平时如果是比较忙的情况下，一次可以多煮点，放

冰箱冷藏，喝的时候放微波炉加热就可以喝啦，甜

度和软硬浓稠度按照自己的喜好去调整，都是非常

的简单，肯定不会失败的。