紫薯吐司卷 vs 土豆吐司卷

减脂早餐

用料  

紫薯吐司卷 vs 土豆吐司卷的做法  

1. 全麦吐司去皮，擀平

2. 鸡蛋两只，加入50ml牛奶，搅匀。

3. 紫薯蒸熟，捣成泥，加入剩下50ml牛奶，拌匀

4. 土豆蒸熟，去皮，加入盐和胡椒，压成土豆泥

5. 将紫薯泥放在吐司一边，加入椰蓉，卷起

6. 土豆卷也是一样哒。不过里面加上mazeralla cheese。

7. 将卷好的吐司放入蛋奶液中旋转一周取出，放在烤盘上 撒上椰蓉，芝麻。或者坚果碎也行。

8. 入预热好的烤箱，180度烤 20 分钟

9. 切成小卷，装盘。

10. 搞定啦。趁热吃。无油无糖，减肥好累呢。