无油无糖无盐代餐燕麦饼干
- 饼干
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用料
鸡蛋 | 2个 |
即食燕麦 | 100克 |
全麦粉 | 60克 |
小苏打 | 1克 |
黑芝麻 | 适量 |
取个盆子,放到电子秤上,归零!
先称出一百克的即食燕麦再加60克全麦面粉和一克小苏打!与麦片混合均匀!
再加入一点黑芝麻或加点奶粉(随个人口味),最后打入两个母鸡蛋,与所有材料混合均匀!
170度开始预热烤箱!
带上一次性手套,整理成大小薄厚均匀的饼干(尽量薄一点),放入烤盘摆放整齐!
烤箱预热好了,放入烤箱170度上下火烤20分钟,由于我这个厚一点又翻面180度烤了10分钟,最后出锅!(温度时间以自家烤箱和饼干酥脆程度决定)
此配方我做了12块饼干!整形不一样,数量不一样!
小贴士
由于很简单快手的操作,过程我就没上图!大家有不明白的可以留言给我!这个饼干可以作为两餐之间饿了吃两块,再喝300毫升温水!或者直接在餐中当主食!嘴巴想吃零食了,也可以吃一块!一起健康减肥!
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