烹调屋低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱
- 沙拉
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又做轻食料理啦～
这次分解了部分元素
今天做的是饱腹感满满的
给上班男士订餐制作的
并非减肥餐
沙拉跟熟食分开包装
更方便不串味
用料
| 鸡腿肉 | 1块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛奶 | 40克 |
| 番茄 | 1个 |
| 青瓜 | 1条 |
| 菜花 | 少许 |
| 紫薯 | 1小个 |
| 芝士 | 1片 |
| 南瓜 | 70克 |
| 粗粮饭 | 1碗 |
低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法
把蔬菜切好，青瓜刨薄片+番茄+水果+沙拉酱=🥗
![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第2张]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第2张")
鸡腿去骨，豉油糖焖煮流汁。
![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第3张]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第3张")
炒个牛奶滑蛋
![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第4张]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第4张")
紫薯蒸熟捣成泥+芝士，烤一下。
![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第5张]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第5张")
南瓜切片，烤熟。
![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第6张]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第6张")
娃娃菜里面可以包点肉馅，蒸熟。
![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第7张]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第7张")
然后就是组装了～色彩缤纷，荤素搭配均衡，上班便当很赞吧？
![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第8张]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第8张")
两盒分装，味道不串。
![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第9张]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第9张")
一起来做轻食便当吧！
![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第10张]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤图 第10张")
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