烹调屋地中海低脂酸奶酱taco
- 酱
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我吃个饭真是不容易，总有张黑脸盯着看
这个酸奶酱一定要试试！高蛋白不怕胖！
一顿大概500卡
但是又没吃完……
用料
| ◆ 麦西恩玉米饼6寸 | 3张 |
| ◆酱料 | |
| 自制希腊酸奶 | 80克（和润纯酸奶200克过滤出来的） |
| 粗粒芥末籽酱 | 1勺（15克） |
| 柠檬 | ¼个 |
| 酸黄瓜 | 2根（40克） |
| 蒜泥 | 两三瓣 |
| 调味任意搭配（罗勒，欧芹，百里香，迷迭香，牛至，莳萝，橄榄油） | 我用的卡蒙西塔披萨调味料（方便），黑胡椒 |
| ◆salsa酱 | （还可以自己添加牛油果，甜椒） |
| 西红柿 | 1个 |
| 紫洋葱 | 半个（100克） |
| 速冻玉米胡萝卜豌豆 | 50克 |
| 香菜 | 2根 |
| 生菜 | 200克（切丝打底用） |
| ◆肉 随意 | 牛排130克 |
地中海低脂酸奶酱taco的做法
饼皮预热，如果有taco架子就放在上面定型。蔬菜切吧切吧，搅合在一起。煎个牛排。生菜丝打底，涂酱，莎莎酱，扔牛排！吃！
![地中海低脂酸奶酱taco的做法步骤图 第2张]( "地中海低脂酸奶酱taco的做法步骤图 第2张")
剩了一大盘，留着晚上吃好了……
![地中海低脂酸奶酱taco的做法步骤图 第3张]( "地中海低脂酸奶酱taco的做法步骤图 第3张")
小贴士
玉米饼皮是我对比下来觉得热量最低的！
一般麦西恩都是8寸我觉得太大了，买小一点还能吃少一点。
酱按照自己口味放，我觉得灵魂是蒜泥和柠檬汁！加芝士粉味道也超级妙！低脂蛋黄酱也可加！
综合披萨草是真的方便，不用那么多瓶瓶罐罐，虽然我后来又单撒了点百里香嘻嘻嘻嘻嘻
生菜切丝打底会给你一种吃了好多好多东西的视觉满足感！
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