低脂金枪鱼蛋黄酱(变着法子吃金枪鱼)
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菜谱照抄微博老叶,蛋白质含量超高,适合减脂人士。
用料
泉水浸金枪鱼罐头 | 1盒 |
鸡蛋 | 2 |
洋葱 | 30g |
低脂酸奶 | 60g |
香草盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
低脂金枪鱼蛋黄酱(变着法子吃金枪鱼)的做法
鸡蛋煮熟,取出蛋黄,只是用蛋清,切丁。
洋葱切丁。
将所有用料拌匀。
小贴士
金枪鱼一定要用无油泉水版,如果不是无盐版就不必加盐了。最近发现金枪鱼罐头是行走的蛋白质罐头。几乎没有脂肪和碳水化合物。
这款做出来是类似酱类的,可以拌糙米饭吃。既补充了优质碳水,又补充了蛋白质,再加上牛油果的话,连优质脂肪都补充了。比较营养全面。
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