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增减的做法食谱

「地方美食」麻蚶子焖米饭（8人量，按需自由增减）的做法步骤及图解,美味正宗的「地方美食」麻蚶子焖米饭（8人量，按需自由增减）做法

  • 【地方美食】麻蚶子焖米饭（8人量，按需自由增减）

  • 曹妃甸附近海域水温低，海产生长期长，味道鲜甜肥美。麻蚶子是蚶子的一种，产于沙沟里的一种贝类。麻蚶子俗称毛蛤、麻蛤，软体动物门，瓣鳃纲，蚶目，蚶科，毛蚶属，主要分布于中国、朝鲜和日本沿海。以中国渤海和东海近海较多。【宜食】适宜虚寒性胃痛，消化不良之人食用；适宜气血不足，营养不...
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简单易学的三星汤及增减美食做法

  • 三星汤及增减

  • 摘自许尤佳教授，记录自用，不喜绕道用料小于一岁山楂3克谷芽8克麦芽8克大于1岁山楂5克谷芽10克麦芽10克三星汤及增减的做法三星汤+3克独脚金：适合有积热的孩子。（3岁以上用）独脚金性凉，味甘，归肝、脾、肾经，能健脾、平肝消积、清热利尿。如果孩子脾胃有积热，舌苔黄厚腻，大便干硬，颜色...
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水煮菜蘸料（新增减脂版肉夹馍）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮菜蘸料（新增减脂版肉夹馍）做法

  • 水煮菜蘸料（新增减脂版肉夹馍）

  • 韩国老板教的韩式万能调料汁。用料小米椒10个蒜10瓣生抽2杯清水2杯白糖1杯蜂蜜两大勺苹果1个香菇一把水煮菜蘸料（新增减脂版肉夹馍）的做法生抽水白糖保持221点比例，加上剩下的食材放进锅里煮十五分钟，晾凉了以后舀出要吃的量，加入蒜末香油小米辣芝麻，好吃好吃煮菜鸡胸肉和鸡蛋...
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无敌好吃不能增减调料的乡巴佬卤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的无敌好吃不能增减调料的乡巴佬卤蛋做法

  • 无敌好吃不能增减调料的乡巴佬卤蛋

  • 吃过的人都说好！用料鸡蛋8-10个生抽适量啤酒一听冰糖10—15颗无敌好吃不能增减调料的乡巴佬卤蛋的做法鸡蛋煮熟，过冷水，好去皮。一只干净的锅，不放水！里面什么也没有！放剥好的鸡蛋和所有调料！大火煮开后，转小火再煮半个小时左右。中途可以翻动下鸡蛋。关火后，就在原汤里泡着过夜！一...
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超营养丰富早餐香蕉鸡蛋饼（可随意增减配料）的做法步骤及图解,美味正宗的超营养丰富早餐香蕉鸡蛋饼（可随意增减配料）做法

  • 超营养丰富早餐香蕉鸡蛋饼（可随意增减配料）

  • 混合了多个菜谱的综合版鸡蛋饼❤（其实就是个大杂烩(⊙ө⊙)✨）但是早上吃一份这样配料丰富的鸡蛋饼，感觉整个早上都充满了能量，可以奋斗一整天呢～新人处女作，希望大家喜欢❤最后PS：配料其实都可以根据自己喜欢随意更换啦～～因为是普通的蛋饼，如有重复一定是我们口味撞上了ヽ(*^ｰ^)人(...
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减肥减脂增香熟燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂增香熟燕麦片做法

  • 减肥减脂增香熟燕麦片

  • 早餐时间都很匆忙的，燕麦炒熟会自带增香哦早上起来泡牛奶还是拌酸奶都很好吃可以尝试一下绝对比直接牛奶煮生麦片的味道不一样哦用料山姆奇亚籽燕麦片电饼档或者平底锅减肥减脂增香熟燕麦片的做法山姆的奇亚籽燕麦片电饼档加热加入麦片，不停的翻版，烘至燕麦微黄。（电饼档的好...
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减脂增肌的做法和图解 好吃的减脂增肌家常做法

  • 减脂增肌

  • 吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
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减脂增肌早餐-130808的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130808做法

  • 减脂增肌早餐-130808

  • 全麦切片水煮蛋简易披萨，柠檬薏仁水，哈密瓜用料水煮蛋一枚全麦切片一片洋葱、黄瓜、胡萝卜适量芝士片一片薏米适量减脂增肌早餐-130808的做法切片上抹甜辣酱或番茄酱，水煮蛋切成四片平铺在切片上，之后放黄瓜、洋葱、胡萝卜碎，最后放上一片芝士片，微波炉高火1.5分钟薏米煮水放凉...
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减脂增肌早餐-130813的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130813做法

  • 减脂增肌早餐-130813

  • 玉米煎饼卷虾仁炒杂菜，红心柚，酸奶用料玉米煎饼（超市真空包装）一个虾仁100g莴笋叶、胡萝卜、洋葱适量酸奶一盒红心柚一个减脂增肌早餐-130813的做法虾仁去虾线，洋葱丝炝锅之后放入胡萝卜丝和虾仁略炒，最后放莴笋叶，放盐之后关火煎饼摊开后抹甜辣酱少许，放入1炒好的杂菜，卷起。...
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减肥晚餐--减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--减脂增肌做法

  • 减肥晚餐--减脂增肌

  • 轻断食的自我试验，已经减了2公斤用料蔬菜各100克，任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热量350卡...
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减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法

  • 减脂增肌减脂晚餐打卡

  • 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
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减脂增肌早餐-130803的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130803做法

  • 减脂增肌早餐-130803

  • 内酯豆腐拌黄瓜丝，自制微波无油薯片，大杏仁，蜂蜜水用料内酯豆腐一盒黄瓜半根土豆一个杏仁6颗减脂增肌早餐-130803的做法黄瓜切细丝加盐、香油、芝麻和内酯豆腐拌匀土豆切薄片，清水冲洗掉表面的淀粉，一面抹少许盐，平铺在盘子里，微波炉高火，每两分钟翻面一次，视土豆片的厚度，大概6分...
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减脂增肌早餐-130802的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130802做法

  • 减脂增肌早餐-130802

  • 木耳巴旦木炒虾仁，苹果银耳汤，酸奶葡萄干燕麦用料巴旦木适量虾仁100g木耳适量燕麦30g酸奶350ml葡萄干适量银耳适量苹果一个减脂增肌早餐-130802的做法发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核切块的苹果一起煮好，快起锅的时候加少量冰糖，也可不加燕麦用少量开水冲泡两分钟，加入酸奶...
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减肥增肌餐的做法和图解 好吃的减肥增肌餐家常做法

  • 减肥增肌餐

  • 马甲线秘方在此了不饿不馋不想吃零食，不流失肌肉即使不运动，也轻松享受轻而易举脱脂用料原切上脑200g鸡蛋1个黄瓜1根雪梨1颗红辣椒1个糖半小勺酱油1勺醋1勺生菜5片减肥增肌餐的做法半片上脑切碎，清水煮熟黄瓜雪梨榨汁，或黄瓜西芹完成完成...
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减脂增肌餐的做法和图解 好吃的减脂增肌餐家常做法

  • 减脂增肌餐

  • 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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蒸鸡胸（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸（增肌减脂）做法

  • 蒸鸡胸（增肌减脂）

  • 鸡肉脂肪含量少，对于健身的人来说吃鸡肉是很好的选择。这个菜谱是在健身app上看到的，据说是增肌减脂必吃菜哦用料鸡胸一个盐适量黑胡椒适量辣椒适量香菇两个蒸鸡胸（增肌减脂）的做法鸡胸洗净，从中间切一刀，不要切断，像肉夹馍的馍。然后抹上盐和黑胡椒，裹上保鲜膜放冰箱腌制。中间...
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增肌减脂餐的做法和图解 好吃的增肌减脂餐家常做法

  • 增肌减脂餐

  • 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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减肥增肌汤的做法和图解 好吃的减肥增肌汤家常做法

  • 减肥增肌汤

  • 不知道吃什么，用鸡胸肉来一个减肥有营养的肉丸子吧用料鸡胸肉一块，胡萝卜一根，黄瓜半根，西红柿一个，鸡蛋一枚减肥增肌汤的做法鸡胸肉剁碎，胡萝卜黄瓜切丁，放一起➕酱油➕盐搅拌均匀西红柿切块准备从花切好准备一枚鸡蛋放入碗里➕少许盐搅拌准备锅里放水烧开，用手把拌好的肉馅一颗...
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减脂增肌早餐-130810的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130810做法

  • 减脂增肌早餐-130810

  • 麻辣藕片，手指胡萝卜，大杏仁，酸奶用料手指胡萝卜适量美国大杏仁几颗藕适量减脂增肌早餐-130810的做法藕切片，白水煮开焯烫，之后用凉水或冰水过凉，加入红油、盐拌匀...
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减脂增肌早餐-130814的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130814做法

  • 减脂增肌早餐-130814

  • 杂粮馒头，水煮蛋，凉拌莴苣叶，火龙果用料莴苣嫩叶一个莴苣上的叶子鸡蛋两枚杂粮馒头一个火龙果半个减脂增肌早餐-130814的做法莴苣嫩叶洗净切小段，加盐、辣椒丝腌制一晚，倒出水分，加香油、醋拌匀即可鸡蛋在较大的一头轻轻磕出缝凉水下锅大火煮5分钟杂粮馒头是超市买的冷冻的，微波...
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减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉做法

  • 减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉

  • 自从家里有人开始减肥，我便爱上了做沙拉。🥗既省时省力又营养美味，最重要的是某人带饭还不用排队热。用料煮鸡蛋1个西蓝花适量圣女果4~6个豆干1块玉米青豆适量酱牛肉粒50-100克千岛酱1小袋白芝麻一勺减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉的做法西蓝花🥦，🌽青豆开水焯一下，捞出备用。水再...
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减脂增肌100+DAYS的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌100+DAYS做法

  • 减脂增肌100+DAYS

  • 减肥秘诀：管住嘴，迈开腿虽然运动很重要，但是三分练，七分吃，其实吃比运动更重要！！！！借用下厨房里某个姑娘的一句话：youarewhatyoueat~~食物是没有罪的，关键是我们怎么去吃！凡事过犹不及~没有踏踏实实满100天的减肥都是耍流氓(づ｡◕‿‿◕｡)づ:::::::::::::::::::::::::::三月不减肥，整年...
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减肥餐（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（减脂增肌）做法

  • 减肥餐（减脂增肌）

  • 为了督促自己，记录每天的饮食，到了锻炼的瓶颈期，希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜（球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等）一小把土豆、红薯、杂粮等适量调味料（油醋汁、美乃滋酱、柠檬汁等）适量各种当季水果适量减肥餐（减脂增肌）的...
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减脂增肌减嘴馋-牛肉干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减嘴馋-牛肉干做法

  • 减脂增肌减嘴馋-牛肉干

  • 减肥正流行嘴馋怎么办做点牛肉干嘴巴闲了忍不住了撕一点煲剧嘴痒撕一点聚会聊天撕一点就酱每天撕一点撕一点就到了做下一锅的时候了用料牛肉1000克生抽50mlABC酱油(可用糖代替)10ml味啉1勺蚝油3勺咖喱粉(选用)2勺辣椒粉(选用)2勺孜然粉2勺芝麻随意减脂增肌减嘴馋-牛肉干...
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