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牛油果炒三色藜麦的做法食谱

简单易学的牛油果炒三色藜麦美食做法

  • 牛油果炒三色藜麦

  • 忍受不了产后臃肿的自己，开始碎片化运动，搭配低脂轻食，希望能调整当下的状态。早餐日常成为一日之中最好的开始，打卡早餐一段时间，不断解锁新的菜谱，持续坚持运动，觉得自己的生活又慢慢充满了能量。这道菜其实就是家里有啥放啥系列，大家可以根据自己的喜好准备食材。建议先看贴士...
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藜麦生菜牛油果色拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦生菜牛油果色拉做法

  • 藜麦生菜牛油果色拉

  • 用料熟牛油果1个煮鸡蛋2个生菜适量西红柿半个虾仁8个丘比特日式色拉汁20ml藜麦50克藜麦生菜牛油果色拉的做法藜麦冲洗干净后，放净水里煮沸15分钟。煮到开花，像发芽一样出现一个个小芽，过筛，滤干水份，备用。海虾剥壳，过沸水煮熟，煮鸡蛋切成四等份，牛油果切块，生菜洗净，备用。把上述...
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牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉做法

  • 牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉

  • 用料牛油果半个三文鱼两薄片藜麦适量芦笋1根西兰花2小朵西葫芦4片牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉的做法食材准备牛油果切块，三文鱼片成薄片平底锅抹少量油小火煎三文鱼（其实可以不用放油，本身三文鱼自带鱼油），两面都小火微煎即可，再利用平底锅放入切好的西葫芦，小火两面煎至微焦...
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藜麦牛油果鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦牛油果鸡蛋三明治做法

  • 藜麦牛油果鸡蛋三明治

  • 用料藜麦吐司3片熟鸡蛋1个牛油果半个生菜一颗香肠3根丘比沙拉酱（香甜口味）适量柠檬半勺藜麦牛油果鸡蛋三明治的做法三片藜麦吐司把一圈边切掉，这样口感会更好香肠切成吐司一样长度其他材料准备好，这里缺了一根香肠和柠檬忘记拍照了生菜洗净，沥干水分备用牛油果切开，去皮去核，半...
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三色藜麦的做法和图解 好吃的三色藜麦家常做法

  • 三色藜麦

  • 藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红、白、黑三种颜色。联合囯粮食及农业组织推荐藜麦是完美的[全营养食品]，它含矿物质、膳...
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简单易学的三色藜麦果蔬色拉美食做法

  • 三色藜麦果蔬色拉

  • 藜麦～营养价值极高，能均衡补充人体所需营养、增强机体功能、易消化，适合所有人食用。藜麦口感独特，有淡淡的坚果清香。加入喜欢的果蔬、坚果拌色拉酱，营养健康又美味儿。用料藜麦70g甜玉米粒1/3个培根1～2条牛油果1个火龙果1个香蕉1个生菜2瓣叶黑胡椒碾磨3下芝麻2~3茶匙色拉酱40...
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三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭做法

  • 三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭

  • 📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老...
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兰香子三色藜麦水果捞的做法步骤及图解,美味正宗的兰香子三色藜麦水果捞做法

  • 兰香子三色藜麦水果捞

  • 用料兰香子适量三色藜麦适量蜜红豆适量每日坚果1袋时令水果适量酸奶1-2盒兰香子三色藜麦水果捞的做法水果洗净去皮去核，切块兰香子热水泡3分钟三色藜麦煮熟时令水果块、兰香子、蜜红豆、三色藜麦坚果到入酸奶。即可...
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牛油果藜麦熏鸡肉色拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦熏鸡肉色拉做法

  • 牛油果藜麦熏鸡肉色拉

  • 藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有3000-4000多年的种植历史，古代印加人称之为“粮食之母”。联合国粮农组织推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品，藜麦更被营养学家誉为“营养黄金”，甚至还被素食爱好者奉为“素食之王”。用料牛油果1个樱桃番茄...
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三色藜麦粥的做法和图解 好吃的三色藜麦粥家常做法

  • 三色藜麦粥

  • 用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滚开了调小火熬煮放姜片香菇继续煮十八分钟，然后放玉米粒...
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牛油果三文鱼藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文鱼藜麦饭做法

  • 牛油果三文鱼藜麦饭

  • 用料牛油果1个三文鱼1块小白菜5颗藜麦1份牛油果三文鱼藜麦饭的做法藜麦泡2个小时，放锅里煮10到20分钟白菜洗干净牛油果一个三文鱼用椰子酱油胡椒粉腌制5分钟锅里放一点点橄榄油，放入三文鱼，炒变白了，放入小白菜，放一点点水，起锅放入煮好的藜麦饭和牛油果...
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藜麦三文鱼牛油果盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦三文鱼牛油果盖饭做法

  • 藜麦三文鱼牛油果盖饭

  • 用料牛油果0.5个三文鱼1块藜麦30g糙米米饭（1:2）10g：20g葱少许姜少许藜麦三文鱼牛油果盖饭的做法三文鱼挑选一些边角料去骨即可，便宜而且不会浪费，毕竟刺身才是三文鱼的真谛。把三文鱼分成比较肥腻的挑出来放一边，瘦的为另一份。葱姜剁碎，锅烧热，放少许油，不要太多，因为后面三文鱼会...
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三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉做法

  • 三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉

  • 给自己留着翻用料藜麦40g三文鱼1块橄榄油1小勺黑胡椒适量盐少许（抹鱼用）无花果1个牛油果半个罗勒（可选）几片帕玛森奶酪（可选）适量酱汁希腊酸奶（原味）2大勺第戎芥末酱1勺0卡糖/白糖少许鱼露（可选）适量三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉的做法藜麦提前浸泡，清水冲洗几遍，煮熟沥干备用。期间准...
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简单易学的藜麦牛油果色拉美食做法

  • 藜麦牛油果色拉

  • 清爽的午餐用料牛油果半个黑胡椒少许藜麦两勺橄榄油少许蔬菜干芒果半只个藜麦牛油果色拉的做法藜麦鹰嘴豆生菜芒果小贴士可以根据自己喜好加各种色拉酱。这个超级百搭。450卡里路左右。...
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藜麦三文鱼牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦三文鱼牛油果沙拉做法

  • 藜麦三文鱼牛油果沙拉

  • 露肉肉的季节，总想要去掉点什么……来盘好吃的沙拉吧，不用担心那个“游泳圈”了！用料牛油果半个三文鱼1小块藜麦君的免洗白藜麦4勺鸡蛋1个香蕉1根脱脂酸奶或油醋汁2大勺藜麦三文鱼牛油果沙拉的做法免洗，不用浸泡的藜麦真心方便，想吃就吃。加入纯净水，小火煮15-20分钟即可，滤去水...
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三色藜麦饭的做法和图解 好吃的三色藜麦饭家常做法

  • 三色藜麦饭

  • 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以锅里...
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藜麦三色的做法和图解 好吃的藜麦三色家常做法

  • 藜麦三色

  • 早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。...
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三色藜麦粽的做法和图解 好吃的三色藜麦粽家常做法

  • 三色藜麦粽

  • 每年的端午节都是糯米咸粽或粘米咸粽，得知藜麦含有丰富的维生素，蛋白质含量很高，提高免疫力含有人体所必需的氨基酸，可以增强免疫力，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，所以尝试创新，我的朋友吃过都说好吃😋用料三色藜麦，红豆，花生，栗子，咸蛋黄，咸猪肉，糯米三色藜麦粽的做法洗干净三色...
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煎三文鱼藜麦牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼藜麦牛油果沙拉做法

  • 煎三文鱼藜麦牛油果沙拉

  • 用料三文鱼半块牛油果一个综合沙律菜一盒千禧蕃茄(黄，红色)十几个藜麦2汤匙橄榄油少许苹果沙律醋少许煎三文鱼藜麦牛油果沙拉的做法藜麦冲洗干净，以2至3倍的水煮熟。我用养生壶、煮鸡蛋那档煮，水多了也没关糸，煮熟后把多余水倒了，用盐，黑胡椒调味拌匀备用。三文鱼块如有骨，用摄...
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健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦做法

  • 健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦

  • 鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。牛油果含一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平；美容护肤；保护消化系统；孕妇食用还能预防婴儿血管畸形。这几种加在一起拌饭，特别好吃，也适合减脂增肌。用料牛油果半个鸡脯肉150g三色藜麦100g大米100g燕麦片50g鸡蛋1个西...
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三色藜麦/水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦/水果沙拉做法

  • 三色藜麦/水果沙拉

  • 夏天到了，大多没有胃口，喜欢吃爽口的食物，那么纯素如何吃？没有纯素前是想像不到纯素后可以无负担享受各种植物美食的快乐的。就像今天做的这款沙拉，食材丰富口感极好，绝对让您吃了还想吃。沙拉酱不必发愁，可以用植物酸奶代替，我今天没有植物酸奶，就用了椰粉冲泡加小麦胚芽。（这两种...
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姜汁牛油果藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的姜汁牛油果藜麦色拉做法

  • 姜汁牛油果藜麦色拉

  • 酱汁参考了书本《每天1碗色拉等于瘦身1小时》中的有点小感冒加上家里正好有牛油果又刚好煮了藜麦便自己做了点小变动直接作为中饭轻松减脂又有饱腹感以下材料一人份用料生菜叶小半颗青椒四分之一个白蘑菇2个牛油果半只基围虾5只藜麦饭30克全麦通心粉30克蔓越梅6克姜汁油...
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双薯藜麦牛油果色拉的做法步骤及图解,美味正宗的双薯藜麦牛油果色拉做法

  • 双薯藜麦牛油果色拉

  • 姹紫嫣红、热热闹闹的一大盘。看着颇养眼、吃着很健康用料牛油果1/2个红薯200g紫薯200g鸡蛋1个玉米仁100g三色藜麦50g小番茄6个双薯藜麦牛油果色拉的做法藜麦最起码提前2小时浸泡，直到小芽出来随后蒸熟红薯、紫薯、鸡蛋也蒸熟把红薯和紫薯分别碾碎，不一定要很细腻的玉米粒...
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牛油果藜麦鸡胸肉色拉+牛油果香料奶昔好吃的烹饪方法 牛油果藜麦鸡胸肉色拉+牛油果香料奶昔的地道做法和步骤

  • 牛油果藜麦鸡胸肉色拉+牛油果香料奶昔

  • 我对妞儿许诺了一百道不一样的早餐；用这一百道不同的早餐记录我们彼此的成长与爱情的告白。妞儿是健身及瑜伽达人所以每一餐营养搭配很重要。用料混合生菜很多片牛油果1个芒果1个小番茄若干藜麦煮熟一把樱桃萝卜若干个鸡胸肉1块酸奶酪10克葡萄干10克杏仁片5克黑胡椒青柠1...
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三色藜麦牛油果金枪鱼三文治的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦牛油果金枪鱼三文治做法

  • 三色藜麦牛油果金枪鱼三文治

  • 用料牛油果1个三色藜麦牛油果金枪鱼三文治的做法QUINOAAVOCADOTUNASSANDWICH三色藜麦牛油果金枪鱼三文治平烤盘、小蒸钢烤制2分钟适合人数1-2人材料吐司1片、三色藜麦10g、牛油果1/2只、金枪鱼100g，柠檬汁2g.盐4g、黑椒碎2g做法①帮麦泡水一晚上，牛油果去皮去核压成泥，加柠...
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