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减脂餐 家常豆腐的做法食谱

简单易学的减脂餐 家常豆腐美食做法

  • 减脂餐 家常豆腐

  • 纯记录用料豆腐半块木耳60克青椒多少克忘了胡萝卜30克葱花适量减脂餐家常豆腐的做法木耳提前泡发好胡萝卜切片青椒去籽切段豆腐切块先小火两面煎一下豆腐我没有提前用水煮个人感觉没什么区别多此一举根据个人喜好来吧起锅烧油放入葱花炒出香味放入准备好的木耳、胡萝卜和...
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简单易学的减脂无油家常豆腐美食做法

  • 减脂无油家常豆腐

  • 豆腐是女性减肥中的好东西。看起来料很多其实都是家常有的，做起来不麻烦。减肥的我们就单吃这个，够两女生饱饱的。用料豆腐（北豆腐老豆腐就是不会散开的）600g青椒半个西红柿1个洋葱1╱4个香菇（鲜的干的都行）3朵葱，姜，蒜适量肉沫（鸡胸肉，牛肉，猪肉都行）30克料酒1勺淀粉适量蚝油2勺酱油...
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减脂家常菜的做法和图解 好吃的减脂家常菜家常做法

  • 减脂家常菜

  • 用料龙利鱼一条鸡蛋2个娃娃菜5颗生抽1勺姜3片减脂家常菜的做法洗干净鱼用吸油纸吸干净水分加姜丝和胡椒粉即可蒸7分钟后加酱油洗干净娃娃菜煎两只鸡蛋一起炒加少许水焖几分加盐和少许酱油小贴士不粘锅里加点水盖盖子煮几分钟...
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减脂家常必备的海带豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂家常必备的海带豆腐汤做法

  • 减脂家常必备的海带豆腐汤

  • 海带豆腐汤，好吃不说，还特别有营养，最关键卡路里超级低，就看你怎么做的了！一起学起来用料海带一包豆腐一块鸡精半勺盐3克葱段1段减脂家常必备的海带豆腐汤的做法如图，准备好海带和豆腐海带用水煮一下先，煮开就不用煮了正在煮，煮开过冷水备用锅里加一点油葱段爆香倒入过滤好的海带...
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林云志减肥增肌餐21-花生香菜凉拌豆腐午餐晚餐健康减脂豆制品快手家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的林云志减肥增肌餐21-花生香菜凉拌豆腐午餐晚餐健康减脂豆制品快手家常菜做法

  • 林云志减肥增肌餐21-花生香菜凉拌豆腐午餐晚餐健康减脂豆制品快手家常菜

  • 减肥期间，豆制品和粗粮可占主食的三分之二用料内脂豆腐一盒花生适量香菜适量葱姜蒜适量生抽适量花椒油3-5滴香油适量白糖适量林云志减肥增肌餐21-花生香菜凉拌豆腐午餐晚餐健康减脂豆制品快手家常菜的做法备料，花生压碎，葱姜蒜香菜切段，加入调料拌匀淋在豆腐上即成有疑惑加微...
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减脂纯素食/橄榄油香煎豆腐/家常豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂纯素食/橄榄油香煎豆腐/家常豆腐做法

  • 减脂纯素食/橄榄油香煎豆腐/家常豆腐

  • 纯素食也能如此美味。用料韧豆腐3盒青蒜2根蒜瓣4瓣干辣椒4个盐适量橄榄油适量生抽一勺老抽少许减脂纯素食/橄榄油香煎豆腐/家常豆腐的做法豆腐切两厘米厚的大块，两面抹适量盐，腌制二十分钟。青蒜、蒜瓣、干辣椒切细。冷锅下橄榄油，放豆腐，小火慢煎。尽量少用锅铲，用晃动锅的方...
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减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐做法

  • 减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐

  • 胖的已经挡不住了！开始研究点低脂减脂的没味，吃鱼和豆腐吃饱，不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好，开肠破肚后留下鱼籽和鱼鰾从鱼头下方切开取出鱼线，两面都有，减少腥味鱼身改刀更好入味准备好调料和打一颗鸡...
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家常减脂餐❗茄汁豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的家常减脂餐❗茄汁豆腐做法

  • 家常减脂餐❗茄汁豆腐

  • ❄️随着天气变冷，总想吃一些肉类补充能量，但又担心热量囤积！🍅今天这道菜，既有肉的口感，从调味品到食材的选择，也不用担心热量太高~用料糖5克蒜5克葱3克日本豆腐4条禾然有机番茄沙司20克玉米淀粉15克蚝油10克禾然有机糙米醋10克家常减脂餐❗茄汁豆腐的做法日本豆腐切片，裹上玉米...
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快手家常低脂减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手家常低脂减脂餐做法

  • 快手家常低脂减脂餐

  • 这是比较家常的减脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉还是在家里全职的麻麻们，都可以做，简单方便好吃，关键是低脂建康哦～让你瘦瘦瘦我是二胎宝妈，产后长胖了30多斤，所以我要怎么吃胖的，就要怎么吃回去～当然也要运动哈😊注意：这是午餐哦～午餐～必须要有碳水哈，我选择的是藜麦饭～我主要说哈巴沙...
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🔥减脂餐合集——家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂餐合集——家常菜做法

  • 🔥减脂餐合集——家常菜

  • 持续更。已减重10斤，还有10斤加油用料鸡蛋2个青椒1个圆葱小段生抽半勺醋1勺🔥减脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒饭多蔬菜🔥欺骗餐，高碳水，加餐两个西红柿。满足后，晚上多吃优质蛋白😅🔥减脂豆腐菌菇西红柿汤🔥🥬食材：西红柿，豆腐，香菇金针菇(可二选一)🥬调味品：两瓣蒜，一勺生抽，耗...
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减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐做法

  • 减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐

  • 图为没修的照片～我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替！敲好喝！补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量！很适合减肥的时候吃！用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针菇半把减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法准备食材我们是两个人吃的量后面白菜我又放了一...
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内脂豆腐-减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的内脂豆腐-减脂餐🥣做法

  • 内脂豆腐-减脂餐🥣

  • 之前很喜欢吃凉拌内脂豆腐，豆腐➕咸蛋黄放一点黄瓜和玉米粒之类的…今天看到有一块内脂豆腐，突发奇想做了个比凉拌内脂豆腐还好吃的做法…一起来试试吧！！👍👍用料内脂豆腐半块面粉少许鸡蛋1个黄瓜半根青菜少许香菇4朵韩式泡菜少许盐少许内脂豆腐-减脂餐🥣的做法找一个容器放...
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「99道家常菜-减脂餐」①⑦凉拌绿豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的「99道家常菜-减脂餐」①⑦凉拌绿豆芽做法

  • 【99道家常菜-减脂餐】①⑦凉拌绿豆芽

  • 用料绿豆芽500克生抽2勺蚝油1勺醋2勺糖10克蒜4瓣芝麻5克辣椒粉1勺【99道家常菜-减脂餐】①⑦凉拌绿豆芽的做法盒x买的日日鲜绿豆芽，用水浸泡20分钟。洗干净后在开水中焯一下，至豆芽略微变软就可以捞出过凉水。大蒜切成蒜末，再放入芝麻、辣椒粉，泼上热油。再加入两勺生抽、两...
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日常减脂餐的做法和图解 好吃的日常减脂餐家常做法

  • 日常减脂餐

  • 胖一直都是我的标签🏷️上班族的日常减脂餐用料鸡胸肉1/2块洋葱1/2个大蒜2瓣菠菜1把日常减脂餐的做法1、洋葱鸡胸肉-鸡胸肉片成小片，这样也容易熟一点，锅中放入少量的油，一点点就好了，将大蒜和洋葱放进去炒出香味，把鸡胸肉放进去炒，再加入适量的调味料，就可以出锅啦2、素炒菠菜-菠...
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家常豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常豆腐（减脂餐）做法

  • 家常豆腐（减脂餐）

  • 用料豆腐4块调料若干家常豆腐（减脂餐）的做法豆腐切块，大蒜切碎烧油下豆腐块，摆好。每一块都贴锅，中小火煎煎豆腐的时候调个汁，盐小半勺。淀粉半勺，糖半勺，生抽2勺，耗油1勺，胡椒粉适量，辣椒酱一勺，不吃辣就不放加一点水搅匀豆腐焦黄了翻面，继续煎，有耐心的可以把豆腐立起来每一面都煎了，...
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不重样的家常减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的不重样的家常减脂餐做法

  • 不重样的家常减脂餐

  • 中国人不能吃草！水煮菜神马的靠边！吃家常菜还能轻松瘦，原则就是多蔬菜，多粗粮，优质蛋白，好好吃饭！用料蛋白质荤鸡肉，鱼肉，牛肉，鸭肉去皮，鸡蛋，鹌鹑蛋蛋白质素豆腐豆皮豆干，豌豆，鹰嘴豆，红腰豆等各种杂豆碳水糙米燕麦米，荞麦，高粱米麦仁，全麦粉，芋头山药南瓜红薯，土豆维生素无淀粉的蔬菜，低糖水...
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香煎豆腐（减脂餐版➕家常版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎豆腐（减脂餐版➕家常版）做法

  • 香煎豆腐（减脂餐版➕家常版）

  • 减脂餐版，少放油，家常版的，多放油。方法材料，简单。用料豆腐2块蒜2瓣小葱3根淀粉2勺生抽3勺盐适量醋1勺老抽1勺香煎豆腐（减脂餐版➕家常版）的做法选择老豆腐，减脂餐版的不粘锅锅热刷点油，下豆腐小火慢煎至两面金黄，及时翻面。家常版的油可以多放点。关键步骤，调料汁儿：碗中放入适量...
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（减脂餐1.1）内脂豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐1.1）内脂豆腐汤做法

  • （减脂餐1.1）内脂豆腐汤

  • 十分美味的而且简单的汤，减脂期间推荐👍用料盐/生抽胡椒粉可用可不用葱/蒜可用可不用香油鸡蛋1个金针菇一小把香菇4朵西红柿💚1个内脂豆腐💚1盒（减脂餐1.1）内脂豆腐汤的做法所有食材洗干净备好。1️⃣西红柿十字刀把皮划开，浇热水或在热水里煮一下，再用冷水冲一下，把皮去掉，切小块...
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豆腐减脂餐的做法和图解 好吃的豆腐减脂餐家常做法

  • 豆腐减脂餐

  • 减肥的妹纸伤不起。﹏。用料豆腐1块鸡蛋3个韭菜100克胡萝卜1根鸡胸肉半块燕麦6大勺胡椒粉适量盐适量生抽4勺豆腐减脂餐的做法将鸡胸肉剁成肉沫，胡萝卜擦细丝，韭菜切末，我用了两种燕麦，其中生燕麦片提前泡一下，泡到能用手捏扁的程度打上3个鸡蛋把所有原料及调料拌匀捏成一个随意...
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低脂快手减肥餐「家常烧豆腐」🥕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手减肥餐「家常烧豆腐」🥕做法

  • 低脂快手减肥餐【家常烧豆腐】🥕

  • 豆制品高蛋白质又含有碳水，是减脂期的一顿绝佳晚餐～用料老豆腐1块色拉油一小勺综合蔬菜粒适量黑胡椒一小勺耗油8克生抽12克玉米淀粉5克热水150克低脂快手减肥餐【家常烧豆腐】🥕的做法豆腐切麻将大小方块不粘锅烧热，倒少许油润锅。将豆腐四面煎至金黄色。如果你的不粘锅状态...
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减脂晚餐-家常豆腐，虾米白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐-家常豆腐，虾米白菜做法

  • 减脂晚餐-家常豆腐，虾米白菜

  • 533大卡用料糙米饭60g小白菜200g北豆腐250g虾米适量胡萝卜青椒半个减脂晚餐-家常豆腐，虾米白菜的做法如图小贴士本菜谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了我自己找的方便记录，原文链接：...
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不怕胖的家常减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的不怕胖的家常减脂餐做法

  • 不怕胖的家常减脂餐

  • 为了帮我老公减肥，调整饮食习惯用料见第一张图片哦不怕胖的家常减脂餐的做法备菜（点开看大图）青红椒牛肉丝的做法（点开看大图）豌豆肉末豆腐的做法（点开看大图）美味的一餐～～小贴士美味又健康的家常菜，重点就是少油少盐无糖...
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日常减脂餐辣椒豆腐炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的日常减脂餐辣椒豆腐炒鸡胸肉做法

  • 日常减脂餐辣椒豆腐炒鸡胸肉

  • 鸡胸肉，豆腐和辣椒都是减脂期能吃的好食材，尽量少油和少调味，简单又日常的减脂餐就完成啦用料鸡胸肉块盐克生抽勺青椒个老豆腐日常减脂餐辣椒豆腐炒鸡胸肉的做法青椒🫑老豆腐切块，鸡胸肉切片用酱油腌制15分钟先放油把鸡胸肉炒一下捞出，然后就用锅底余油把豆腐和青椒倒进去，尽量...
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减肥餐减脂餐 洋葱豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐减脂餐 洋葱豆腐做法

  • 减肥餐减脂餐 洋葱豆腐

  • 我个人认为是减肥餐哈，因为油都是一点，菜是洋葱和豆腐，酱料热量不高。图片没有拍，我就把热量情况放上去用料鸡蛋1个豆腐一块番茄酱洋葱1个淀粉0.5勺生抽用量看个人口味老抽用量看个人口味蚝油盐糖（我用的代糖）辣椒1个减肥餐减脂餐洋葱豆腐的做法豆腐焯水，这个看个人喜好，我是焯水...
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「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法步骤及图解,美味正宗的「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤做法

  • 【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤

  • 用料口蘑9个盐5克【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法口蘑掰去蘑菇腿，锅中倒入少许油，将口蘑口朝下。煎至金黄后翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黄。将口蘑剪成小块，加入开水。放少许盐调味即可。出锅后撒上一点葱花即可。...
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