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- 一想到肥牛就是火锅，但是今天我是用来凉拌的，热量超低又好吃，而且牛肉中的蛋白质高，特别抗饿，做法还简单。如果你也在为减脂期不知道吃啥而苦恼，就做这道菜试试吧~用料肥牛200克香菜适量小米辣（分两次用）4根花椒5克蒜瓣（分两次用）4瓣料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白糖5克盐1克清水少许减脂...
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![增肌减脂又美味~凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂又美味~凉拌鸡丝做法]( "增肌减脂又美味~凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂又美味~凉拌鸡丝做法")
- 鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。今天用凉拌的烹饪方式，即好吃又健康！用料鸡胸肉一块香菜一小把小洋葱一个增肌减脂又美味~凉拌鸡丝的做法首先我们准备好所有食材鸡胸肉剪...
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![减脂又美味的酸汤肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又美味的酸汤肥牛做法]( "减脂又美味的酸汤肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又美味的酸汤肥牛做法")
- 酸辣开胃，简单操作，减脂必备用料肥牛600克莴笋1根金针菇1把豆芽1把豆皮2张酸汤肥牛调料1包香菜2根青红线椒各一个大蒜4瓣食盐3克减脂又美味的酸汤肥牛的做法准备喜欢吃的蔬菜，我准备的有莴笋，东北干豆腐，金针菇，绿豆芽；大蒜拍碎切末，香菜切末，青红线椒切椒圈肥牛卷，我用了两包，共600...
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- 周老师亲自现场指导，配菜不重要，酱料才是秘方[强][强][强]太美味了🌻🌻🌻用料鸡胸肉一片黄瓜一根胡萝卜半根绿豆粉丝一把青椒半个木耳三朵爱放啥放啥任意美味凉拌减肥餐的做法丝拌...
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![减肥又美味❤️凉拌魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又美味❤️凉拌魔芋做法]( "减肥又美味❤️凉拌魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又美味❤️凉拌魔芋做法")
- 魔芋豆腐自己做吃着更安心哦❤️（做法详情🔎可见粉粉的上一篇菜谱哦）凉拌魔芋，既方便又好吃爽口😋尤其是夏天马上到了，学起来💃用料魔芋500g海盐3茶勺蒜水（蒜蓉➕矿泉水3勺生抽2勺陈醋1勺白砂糖半茶勺清水酌情减肥又美味❤️凉拌魔芋的做法魔芋豆腐备好切小块加入2茶勺海盐的水煮...
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![凉拌芹菜（美味可口，减肥菜品）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌芹菜（美味可口，减肥菜品）做法]( "凉拌芹菜（美味可口，减肥菜品）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌芹菜（美味可口，减肥菜品）做法")
- 芹菜，清热凉血，有安定情绪功效，还是高纤维食物，常吃预防高血压、肝硬化。平常我不太爱吃，觉得太没有味道，但是这个做法做出来美滋美味，晚饭配稀饭不错。用料鸡精适量芹菜一两根盐适量酱油适量姜两三片小米椒两三个蒜一两瓣蚝油适量香油适量醋一两勺凉拌芹菜（美味可口，减肥菜品）的做...
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![美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐-凉拌豆腐皮做法]( "美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐-凉拌豆腐皮做法")
- 最近的体重又飙升到历史新高，想想快要40岁的人了，连自己的身体还管不好，有点惭愧，下定决心发掘好吃又不油腻的美食，边做边分享。用料豆腐皮一张黄瓜1根胡萝卜1/2根香菜2根香葱2根红黄彩椒各1/4个美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法所有材料切丝，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、1小勺...
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![简单易学的美味减脂凉拌牛肉美食做法]( "简单易学的美味减脂凉拌牛肉美食做法")
- 用料卤牛肉250克生抽1勺大蒜3瓣香菜3-5根小米辣1个青椒半个洋葱半个醋3勺糖2克香油半勺美味减脂凉拌牛肉的做法青椒洗净，掰成小半洋葱切丝蒜切沫，不要太细小米辣切段碗中加入蒜，小米辣，盐，糖加生抽和香油醋调成碗汁备用卤牛肉切片放在洋葱和青椒中浇入碗汁拌匀装盘加入香菜完...
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![降脂减肥的美味快手菜～凉拌烤茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的降脂减肥的美味快手菜～凉拌烤茄子🍆做法]( "降脂减肥的美味快手菜～凉拌烤茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的降脂减肥的美味快手菜～凉拌烤茄子🍆做法")
- 用料烤茄子1个烤西红柿2个烤辣椒4个大蒜瓣1瓣小葱1根生抽1勺醋少许糖少许盐2根降脂减肥的美味快手菜～凉拌烤茄子🍆的做法从菜市场买回现烤的炭火烤茄子1个、烤青椒4个、烤西红柿2个，共计约500克。以上蔬菜也可以自己在家用炭火或烤箱烤制。戴上一次性手套，剥掉茄子、青椒、...
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![减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法]( "减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法")
- 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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![味好美～低卡减脂凉拌时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的味好美～低卡减脂凉拌时蔬做法]( "味好美～低卡减脂凉拌时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的味好美～低卡减脂凉拌时蔬做法")
- 吃吃也能瘦的～用料味好美鲜辣味粉少许味好美黑椒粉少许味好美亚麻籽油沙拉适量时令蔬菜适量鸡蛋1个橄榄油适量胡萝卜适量果醋适量味好美～低卡减脂凉拌时蔬的做法蔬菜洗净，切丝，水煮鸡蛋切成四半。加入沙拉汁黑胡椒粉鲜辣味粉橄榄油果醋。搅拌均匀，美味开餐～一起变美变瘦吧(●°...
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![凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法]( "凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法")
- 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
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![减肥美食——凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食——凉拌牛肉做法]( "减肥美食——凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食——凉拌牛肉做法")
- 我婆婆的拿手菜用料牛肉700克香菜50克黄瓜250克料酒勺生抽1勺辣椒油1勺香油1勺花椒油1勺盐适量八角桂皮香叶适量减肥美食——凉拌牛肉的做法牛肉浸泡2小时，冷水下锅煮开捞出冲去血沫。放入电压力锅，加入料酒，八角桂皮香叶。电压力锅牛羊肉档软烂模式，压熟。捞出晾凉，切片备用...
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![减肥又美味的凉拌藕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又美味的凉拌藕做法]( "减肥又美味的凉拌藕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又美味的凉拌藕做法")
- 凉拌菜是我的最爱每到夏季热的没有食欲的时候凉拌菜总能挑动我的味蕾，开做吧，保证你会爱上的一道川菜。用料藕2节芹菜3根大葱1根蒜2瓣姜3片生抽2勺醋2勺盐1勺鸡精1勺花椒油1勺芝麻油适量糖2克辣椒油2大勺老抽1勺减肥又美味的凉拌藕的做法藕去皮下入锅中煮半小时大葱和芹菜...
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![健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸做法]( "健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸做法")
- 把鸡胸肉吃出花样。用料鸡胸肉200克秋葵6根内酯豆腐一盒日式酱油2-3勺生姜一块料酒2勺健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸的做法鸡胸肉切成小块，用料酒，生抽和生姜腌30分钟，可以去腥，让肉入味。烧一锅水。等水开的时候可以把秋葵洗干净，然后烫秋葵，1-2分钟就好。烫好的秋葵捞出来过冷水，...
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![减肥减脂解馋凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂解馋凉拌木耳做法]( "减肥减脂解馋凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂解馋凉拌木耳做法")
- 减肥减脂期间，想要偶尔重口味，那这个就是必备了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陈醋2勺辣椒半个（切丁）蒜4瓣（蒜泥）葱1根（葱花）香菜1根（切碎）可不放减肥减脂解馋凉拌木耳的做法第一步：把葱姜辣椒，干辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入凉拌碗中。第二步：大火清水烧开，煮木耳3分钟，捞出。（如果你买的是干...
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- 魔芋是高膳食纤维几乎零卡，木耳也是低卡排毒，豆腐干（素鸡)是纯大豆高蛋白，增肌减脂，提高身体代谢！自己超爱的搭配！用料魔芋一盒豆腐干素鸡一个木耳适量朵盐克蒜泥适量香菜碎适量根小米辣一个切碎酱油醋少许香油减肥菜品，凉拌杂菜（美味扛饿低脂，吃的健康味道好）的做法泡发的木耳魔芋...
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- 用料全麦澄面黄瓜橄榄油香菜盐醋生抽蚝油全麦凉皮自制凉皮减肥减脂凉拌菜的做法用全麦面粉洗面筋余下的澄面全麦淀粉刚好用来做凉皮锅中放水烧开盘子底部刷橄榄油在热水中蘸一下让盘子温热将面浆倒入盘中摇匀薄薄一层越薄越好放入锅中盘子应该是飘在水上的盖盖子蒸10秒左...
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- 用料鸡蛋6个小葱2根小米椒1个香菜2根生抽10克香油5克减肥又美味！凉拌鸡蛋的做法鸡蛋煮熟（一定要煮得老一点），放凉水里晾凉剥壳后切小块香菜、葱、小米椒切丁将生抽、香油倒入鸡蛋中搅拌均匀后，撒上香菜、香葱、小米椒丁，就能享用啦！...
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- 如果既想控制体重又想吃肉解馋的话那就吃牛肉吧，这道凉拌牛肉清香麻辣，肉质也很嫩，好吃不长肉。用料牛肉300克辣椒2个小米辣3个香菜1把大蒜1头酱油1勺蚝油1勺白糖半勺雀巢美极鲜5滴料酒半勺淀粉半勺鸡精适量藤椒油适量零脂减肥凉拌牛肉的做法鲜牛肉切薄片，倒入料酒、一勺酱油...
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- 下定决心减肥的我，除了每天运动计划外，就是要管住嘴了，单单水煮的鸡胸肉实在下不去口，只好自己凉拌啦，无油减脂还美味用料鸡胸肉1块料酒2勺盐适量蒜2瓣生抽2勺蚝油1勺酱油2勺醋2勺胡萝卜1根黄瓜1根凉拌手撕鸡胸肉（减脂美味）的做法胡萝卜，黄瓜切丝备用鸡胸肉解冻备用葱、小米辣切...
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- 收拾东西发现家里还有不少银耳😂得快速消灭掉！可是做银耳羹，每次我只需要半个速度太慢了…🤣凉拌银耳！一次一个！嗯速度快一倍了😁嗯！机智如我😜特别提示：用银耳做好的菜，不建议隔夜吃，所以要记得现做现吃呀！银耳羹的做法在这里用料银耳1朵黄瓜1根香菜1根大蒜3瓣盐适量白糖1汤匙醋1...
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- 用料菠菜1斤盐1克醋2勺粉条1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1个[减肥必备]低脂又美味——凉拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水开下锅菠菜可加可不加切好蒜末，锅中炒一下，可以加一点小米椒圈倒入醋和生抽，盐。要好看就先摆盘，在将锅中的蒜淋上去，要好吃将锅中的蒜和菠菜拌一下。出...
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- 从155斤减到89斤啦，值得庆祝🎉，今天做一份无油少盐的凉拌菜吃吧用料鸡胸肉200克意大利细面30克黄瓜1根胡萝卜1根土豆1个辣椒面1勺盐5克大蒜1瓣酱油1勺花椒面1勺油醋汁1勺超级减脂餐减肥凉拌鸡丝意大利面无油少盐鲜香美味的做法155斤的我89斤的我今日体重1:把土豆切丝泡几次...
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- 秋葵中富含蛋白质、钙、磷，有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量，非常适宜减肥者食用。而且其中的粘液富含水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收，是相当理想的健康美食啦～但秋葵本身并无味道，如何变为真正美味？按下文分分钟搞定！当然，也是一道超爽口的下酒菜，小酒怡情，也是人间美事啊！用...
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