![简单易学的耗油西兰花🥦素炒美食做法]( "简单易学的耗油西兰花🥦素炒美食做法")
- 用料西兰花1朵大蒜5瓣生抽2勺蚝油1勺耗油西兰花🥦素炒的做法盐水浸泡半小时，热水绰一下，变色即可。乘出备用。大蒜切碎，热锅凉油，放入蒜末，炒香，放入西兰花，放入生抽，耗油，一丢丢盐，根据自己口味可放可不放。炒半分钟出锅！出锅装盘，上桌！小贴士西兰花用热水绰一下，基本就熟了，炒的时间不...
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![素拌西兰花的做法和图解 好吃的素拌西兰花家常做法]( "素拌西兰花的做法和图解 好吃的素拌西兰花家常做法")
- 用料西兰花胡萝卜盐彩椒蒜姜葱花50克素拌西兰花的做法把西兰花切好抄好菜花胡萝卜彩椒备用。菜放在盘子里，放上葱花，盐，蒜末，姜末，味精。起锅热油，把油淋到菜上。锅热，把芝麻炒好放上。把菜拌好完成，菜做好了，芝麻香味浓郁，蒜香可口，好吃流口水。大家也做一做，好好下饭哟。...
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![西兰花《素炒西兰花》的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花《素炒西兰花》做法]( "西兰花《素炒西兰花》的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花《素炒西兰花》做法")
- 素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症用料西兰花朵大蒜瓣西兰花《素炒西兰花》的做法西兰花朵焯水过凉底油炒姜蒜片，加...
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![耗油生菜西兰花菜心的做法步骤及图解,美味正宗的耗油生菜西兰花菜心做法]( "耗油生菜西兰花菜心的做法步骤及图解,美味正宗的耗油生菜西兰花菜心做法")
- 用料西兰花朵生菜片蚝油勺大蒜瓣耗油生菜西兰花菜心的做法一锅水烧开，放蔬菜，生菜的话烧一分钟，西兰花烧四分钟，捞起装盘一大勺耗油，一小勺酱油，一点糖，小半碗水，一勺淀粉，搅拌均匀大蒜切丁油加热，爆香大蒜丁，倒入调好的耗油汁，小火煮沸，淋到菜上...
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![「奶素」蒜蓉牛油炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「奶素」蒜蓉牛油炒西兰花做法]( "「奶素」蒜蓉牛油炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「奶素」蒜蓉牛油炒西兰花做法")
- 用料西兰花1棵蒜蓉适量牛油适量盐适量【奶素】蒜蓉牛油炒西兰花的做法西兰花浸泡、洗净后切成小朵大火把水煮沸，做入西兰花，重新煮开，转小火两分钟。捞出，用冷水降温。沥干水分。热锅，加入牛油、蒜蓉、盐和焯好的西兰花，大火爆炒一下，即可上碟！完成！...
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![超好吃的耗油蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的耗油蒜蓉西兰花做法]( "超好吃的耗油蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的耗油蒜蓉西兰花做法")
- 🥦的营养价值很高只是一直被当做配角出现在餐桌上今天我们来让它当一次主角用料西兰花500克蚝油2勺大蒜2瓣葱花1颗盐1勺鸡精1勺超好吃的耗油蒜蓉西兰花的做法先切好所有配菜西兰花洗干净放水绰一下(水开不超两分钟就要捞出)起锅烧油油热放葱花蒜片爆香倒入耗油倒入西兰花...
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![西兰花素炒的做法和图解 好吃的西兰花素炒家常做法]( "西兰花素炒的做法和图解 好吃的西兰花素炒家常做法")
- 用料西兰花1颗胡萝卜1根木耳少许鸡蛋4个酱油耗油盐西兰花素炒的做法1西兰花洗净掰小块，用开水焯水，焯了的西兰花会软一些，等锅里水开了再捞起来2胡萝人切片备用3鸡蛋打散，滑出鸡蛋块盛出备用4热锅冷油，因为胡萝卜比较硬不好炒，所以先下胡萝卜炒5加入木耳继续炒，再加入焯过水的西...
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![耗油西兰花的做法和图解 好吃的耗油西兰花家常做法]( "耗油西兰花的做法和图解 好吃的耗油西兰花家常做法")
- 西兰花含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，又有很高的营养价值，这道菜做法简单，味道鲜美用料西兰花300克蒜3个耗油1勺盐适量鸡精适量耗油西兰花的做法西兰花切成小朵，清洗干净，放入水中加适量盐，泡15分钟蒜切成末备用锅中加入水，水开放少许油和盐再放入西兰花焯一下盛出备用热锅中倒油，...
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![素西兰花的做法和图解 好吃的素西兰花家常做法]( "素西兰花的做法和图解 好吃的素西兰花家常做法")
- 简单好吃就完事了用料西兰花3小个蒜4～5瓣蚝油2勺酱油3勺花生油1勺水2～3勺素西兰花的做法水开放西兰花过3分钟，另盛出。在这段时间里可以弄蒜末。热油下蒜末，爆香放入酱油3勺，耗油2勺，水2勺，不用加盐。煮开下西兰花，翻滚均匀入味。1分钟即可盛出。完成啦小贴士西兰花过水时不要太...
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![超下饭蒜蓉耗油西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭蒜蓉耗油西兰花做法]( "超下饭蒜蓉耗油西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭蒜蓉耗油西兰花做法")
- 不爱吃蒜，但喜欢各种蒜蓉做的食物～蒜蓉娃娃菜、蒜蓉粉丝扇贝、烤的蒜香油馍等等，都可以用这个方法做，0失败～用料西兰花半朵蚝油2-3勺大蒜一只葱花适量盐适量超下饭蒜蓉耗油西兰花的做法西兰花🥦洗净用清水+盐泡一泡，洗米水也可以，主要是祛除农药残留～✨大蒜切碎，个人觉得切的比用...
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![素烧西兰花的做法和图解 好吃的素烧西兰花家常做法]( "素烧西兰花的做法和图解 好吃的素烧西兰花家常做法")
- 西兰花果然就是减肥大军的必备啊！用料西兰花耗油生抽盐葱姜糖鸡精素烧西兰花的做法西兰花洗净，弄块，用开水焯一下备用。葱，姜切丝备用。耗油，水，生抽，糖，鸡精，盐，适量混合成料汁儿备用。等油热以后，爆香葱姜丝，然后放入焯好的西兰花翻炒，喷入调好的料汁儿，翻炒均匀后出锅。...
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![万能素馅 - 消耗西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的万能素馅 - 消耗西兰花做法]( "万能素馅 - 消耗西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的万能素馅 - 消耗西兰花做法")
- 抗疫时期，买了好几个西兰花。放了几天居然有变黄的迹象。这可不行，现在物资这么珍贵，必须想办法吃掉他们！凉拌西兰花，清炒西兰花都吃腻了，来个西兰花馅饼吧。这个馅儿其实包饺子，包包子都行，炒米饭也不错哦…用料西兰花1朵腐竹一小把香菇4朵万能素馅-消耗西兰花的做法西兰花切碎...
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![素炒西兰花的做法和图解 好吃的素炒西兰花家常做法]( "素炒西兰花的做法和图解 好吃的素炒西兰花家常做法")
- 美善品料理机的低温烹饪，最大限度地保留了蔬菜的营养成分，色泽完全不变。用料西兰花300克白花菜100克新鲜香菇两朵黄椒少许红椒少许黄酒5克生抽10克冰糖粉3克盐3克〈根据自家口味〉大蒜籽两瓣油10克至20克〈自家口味〉素炒西兰花的做法把西兰花🥦放网锅，加水满过食材，5分钟50...
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![耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的耗油双花（西兰花和花菜）做法]( "耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的耗油双花（西兰花和花菜）做法")
- 西兰花和花菜是健身养生必备菜肴，好吃的减肥餐，吃多少都不怕胖哦！用料西兰花朵蚝油勺大蒜瓣盐克花菜胡萝卜葱姜西红柿半个耗油双花（西兰花和花菜）的做法西兰花和花菜焯水，捞出后放入凉水备用准备配菜，西红柿，胡萝卜，乳瓜（小黄瓜），葱姜蒜油要七分热，放入葱姜炒香放蒜接着放入胡萝卜，乳瓜...
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![素炒（虾仁）西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的素炒（虾仁）西兰花做法]( "素炒（虾仁）西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的素炒（虾仁）西兰花做法")
- 用料西兰花朵1虾仁克300油克大蒜瓣5蚝油勺1盐克葱半根素炒（虾仁）西兰花的做法烧开水后，焯西兰花一分钟（加入油和盐西兰花颜色更绿）虾煮熟去皮去虾线热油后，转小火加葱蒜葱微黄后，（加入虾仁）加入焯好的西兰花翻炒后，拿碗加入半碗水再加入蚝油搅拌均匀，倒入锅中翻炒几下出锅...
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![素鲍西兰花的做法和图解 好吃的素鲍西兰花家常做法]( "素鲍西兰花的做法和图解 好吃的素鲍西兰花家常做法")
- 用料西兰花1小个杏鲍菇2个小香菇1把葱1株蒜头5瓣生粉3茶勺胡萝卜4片耗油1汤勺生抽1汤勺老抽1汤勺盐1茶勺白糖3茶勺油少许上汤1碗素鲍西兰花的做法1.提前一小时，熬制上汤2.西兰花焯水待用3.杏鲍菇切厚片，打菱形刀花待用4.上汤，耗油，老抽，生抽，盐，糖，调制汤汁待用5.生粉，一半蒜泥，冷...
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![油炒西兰花的做法和图解 好吃的油炒西兰花家常做法]( "油炒西兰花的做法和图解 好吃的油炒西兰花家常做法")
- 用料西兰花一大朵盐一勺蚝油一勺油炒西兰花的做法西兰花撕成一小朵，用盐水泡洗净，热油加盐鸡精爆炒炒熟装盘即可...
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![小白学做菜★耗油西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的小白学做菜★耗油西兰花做法]( "小白学做菜★耗油西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的小白学做菜★耗油西兰花做法")
- 用料西兰花2大朵蚝油1铲子盐1小半勺食用油两三滴小白学做菜★耗油西兰花的做法1.放入水中静候。2.去除根部，切成小花。3.清水泡大西兰花20min，清洗几遍。4.锅中倒开水，滴两滴油，撒入盐少许，放入西兰花。焯水片刻，立马取出，过凉水。5.锅中倒油，放入西兰花翻炒，撒入盐少许，再倒入一铲...
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![耗汁西兰花的做法和图解 好吃的耗汁西兰花家常做法]( "耗汁西兰花的做法和图解 好吃的耗汁西兰花家常做法")
- "广东称牡蛎为蚝，蚝油是用蚝（牡蛎）熬制而成的调味料。蚝油是广东常用的传统的鲜味调料，也是调味汁类最大宗产品之一，它以素\"海底牛奶\"之称的蚝牗牡蛎牍为原料，经煮熟取汁浓缩，加辅料精制而成。蚝油味道鲜美、蚝香浓郁，黏稠适度，营养价值高，亦是配制蚝油鲜菇牛肉、蚝油青菜、蚝...
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![西兰花素面的做法和图解 好吃的西兰花素面家常做法]( "西兰花素面的做法和图解 好吃的西兰花素面家常做法")
- 用料西兰花250g盐2克鸡蛋面1把水小半锅西兰花素面的做法西兰花洗干净，入水煮，加点盐，焯水捞出装碗。水开了下面条，加点盐煮7分透，使得面稍微有点韧劲，关火。盛有西兰花的碗中加入老抽3g，醋1g，调味。煮面的锅内所有汤和面倒入步骤3的碗中，搅拌一下，再加入香油，完成。又香又好吃😋小贴...
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![耗油西兰花舞茸炒香干的做法步骤及图解,美味正宗的耗油西兰花舞茸炒香干做法]( "耗油西兰花舞茸炒香干的做法步骤及图解,美味正宗的耗油西兰花舞茸炒香干做法")
- 用料西兰花朵舞茸香干耗油西兰花舞茸炒香干的做法西兰花洗净，沸水灼2分钟将洗净的舞茸，香干快速切好热油扁炒舞茸和香干放入灼好的西兰花，放入耗油，加一点水，闷一会，出锅！...
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![母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花做法]( "母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花做法")
- 母亲节不收礼，收礼只收西兰花🥦今天来个素炒西兰花，应应景😋用料西兰花1个蒜头3~4片蚝油1勺盐2克食用油适量母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花的做法1，锅中烧水，水开，入一勺盐，少量油，倒入已经洗干净的西兰花焯水，不要焯时间长，西兰花变成翠绿色立刻捞出过凉水。2，热油下蒜末，炒出蒜香味下西...
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![素炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的素炒西兰花做法]( "素炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的素炒西兰花做法")
- 西兰花中的营养成分含量高，主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等。用料西兰花500g胡萝卜一小根黑木耳适量盐适量淀粉适量生姜适量大蒜适量鸡精适量素炒西兰花的做法胡萝卜切片。西兰花改刀成小块。碗里加一勺盐和淀粉，把西兰花洗干净。锅里倒水，加一点盐和油。...
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![素炒西兰的做法和图解 好吃的素炒西兰家常做法]( "素炒西兰的做法和图解 好吃的素炒西兰家常做法")
- 中午不知做什么，简单给NINI小朋友炒了这道菜，还不错，她很喜欢吃用料西兰花几小朵胡萝卜半根木耳一小把生菜心四片葱花少许盐少许素炒西兰的做法西兰花清水洗净，木耳提前泡发，焯熟胡萝卜我提前煮熟的，切丁备用。焯好的西兰花掰小朵、木耳切丝备用锅内放核桃油，葱花爆锅，将提前焯好...
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![清炒西兰花(素菜)的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西兰花(素菜)做法]( "清炒西兰花(素菜)的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西兰花(素菜)做法")
- 用料西兰花1朵蒜片8瓣盐适量蚝油1勺香油适量红椒半个清炒西兰花(素菜)的做法西兰花用盐和面粉（或醋）浸泡10分钟，清洗干净。半个红椒配色+蒜片。锅中水烧开，放盐和油，倒入西兰花焯水至断生，捞起过冷水。热锅冷油放蒜片炒香，加入红椒片和西兰花大火翻炒均匀。调味：盐+蚝油+香油，太干...
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烹调屋
