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减肥必学的做法食谱

零厨艺低成本8块钱用电饭煲卤一盘鸡翅根，减肥必学的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺低成本8块钱用电饭煲卤一盘鸡翅根，减肥必学做法

  • 零厨艺低成本8块钱用电饭煲卤一盘鸡翅根，减肥必学

  • 最近减肥，各种喜欢吃鸡肉，鸡肉作为白肉典范，不仅高蛋白，而且有饱腹感，吃一盘也不怕胖，特别适合减脂。之前我出过电饭煲卤鸡腿，其实步骤都一样。只是鸡腿更大只，吃三个就撑了，鸡翅根会小只一点，六个鸡翅根差不多三个大鸡腿的量用料鸡翅根6个料酒2勺蚝油1勺生抽1勺黑胡椒粉1勺葱1根姜...
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零厨艺低成本2块钱搞定蒜香炒南瓜，减肥必学的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺低成本2块钱搞定蒜香炒南瓜，减肥必学做法

  • 零厨艺低成本2块钱搞定蒜香炒南瓜，减肥必学

  • 南瓜是减肥人士的好朋友～素炒南瓜热量超低，掉秤瘦身最爱用料南瓜500克盐1勺蚝油1勺葱1根蒜2瓣零厨艺低成本2块钱搞定蒜香炒南瓜，减肥必学的做法超市买的一小块普普通通的南瓜，500克1.78元，超级划算，买回来削皮去籽，切成块，葱蒜切好备用热锅热油，放入葱蒜炒到有香气出来放入南瓜翻...
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零厨艺低成本5块钱5分钟搞定一份早餐包菜鸡蛋饼，减肥必学的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺低成本5块钱5分钟搞定一份早餐包菜鸡蛋饼，减肥必学做法

  • 零厨艺低成本5块钱5分钟搞定一份早餐包菜鸡蛋饼，减肥必学

  • 减肥的朋友包菜可以多吃，加上鸡蛋补充高蛋白，饱腹感强，减肥效果佳用料包菜四分之一个鸡蛋2个生抽1勺蚝油1勺胡椒粉1勺零厨艺低成本5块钱5分钟搞定一份早餐包菜鸡蛋饼，减肥必学的做法包菜四分之一个就可以了，不用太多，均匀地切成丝，打两个鸡蛋进去，放入胡椒粉生抽蚝油各一勺，搅拌均...
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零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学做法

  • 零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学

  • 想瘦腿的妹子们要多吃菠菜，消肿减肥效果一绝！用料菠菜1把蒜3瓣蚝油1勺生抽1勺零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学的做法超市买的菠菜，400g，四块钱左右，洗干净备用锅里倒入开水，放入菠菜烫几分钟，去一下涩味，然后捞出来沥干备用起锅烧油，炒蒜蓉炒到香味出来放入烫好的菠菜翻...
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焖烧壶版无糖脱脂酸奶 学生党减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的焖烧壶版无糖脱脂酸奶 学生党减肥必备做法

  • 焖烧壶版无糖脱脂酸奶 学生党减肥必备

  • 减肥做的无糖脱脂酸奶学生党晚上断电用不了酸奶机于是就瞄上了我那个焖粥焖不熟很嫌弃它的焖烧壶同理保温杯也是可以的~焖烧壶比较小做出来刚好有400ml的酸奶所以看看比例就好可以直接看小贴士总结！用料德运脱脂奶粉40克左右热水300ml菌粉1袋蜂蜜随意可加可不加焖烧壶版无...
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减肥的仙女必学~不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜！好吃的烹饪方法 减肥的仙女必学~不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜！的地道做法和步骤

  • 减肥的仙女必学~不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜！

  • 每一个挣扎在减肥和美食中的姑娘都知道一句话——“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷”。减肥几乎是每个爱美的仙女们必修的课题，而春季不减肥，夏季的时候，恐怕就只能看着别的姑娘罗裙飘飘，自己望肉兴叹了...每天啃黄瓜吃水煮西蓝花吗？板娘可不会委屈了大家！这道无水番茄龙利鱼，...
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烤牛排（减脂必学）的做法步骤及图解,美味正宗的烤牛排（减脂必学）做法

  • 烤牛排（减脂必学）

  • 用料牛排1块鸡蛋2个烤牛排（减脂必学）的做法原切菲力解冻丢烤盘空气炸锅（180°）10min这个时候牛排大概五分熟取出切小块，再放回烤盘摆好敲入鸡蛋两枚（无需打散），接着丢进炸锅（180°）8min出锅美味即享...
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欧阳娜娜同款｜无米蛋炒饭，减肥妹子必学的做法步骤及图解,美味正宗的欧阳娜娜同款｜无米蛋炒饭，减肥妹子必学做法

  • 欧阳娜娜同款｜无米蛋炒饭，减肥妹子必学

  • 在网上无意中看到了介绍无米蛋炒饭🍳的帖子，从小喜欢吃蛋炒饭但开始减肥的我，立马跑去超市采购食材。本身是个吃货，秉持着减肥也要开心的宗旨，食材和做法都是按照自己比较能接受的方式，大家可以根据自己的情况来调整哟😘（以下菜单为两人份）用料花菜400克鸡蛋4个鲜虾10只左右玉米...
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黑麦饺子减脂减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦饺子减脂减肥必备做法

  • 黑麦饺子减脂减肥必备

  • 在减肥的途中往往要跟许多美食说分手也许吃腻了鸡胸肉那就让鸡胸肉换个方式陪伴你用料黑麦粉400克鸡胸肉1块鸡蛋1个韭菜一把魔芋米250克水适量根据面团黑麦饺子减脂减肥必备的做法韭菜切碎鸡蛋平底锅加一滴橄榄油炒碎鸡胸肉用卡真粉腌制下剁成肉馅魔芋米用水冲洗数遍最后...
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减脂必备懒人必学的凉拌花甲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备懒人必学的凉拌花甲做法

  • 减脂必备懒人必学的凉拌花甲

  • 花甲资深爱好者好朋友那撸来的㊙️方堪比外卖春游露营必备快手菜谱减脂期的朋友也可以吃的零负担菜谱用料料酒、生姜、葱段花甲1、醋2、花椒油3、麻油4、生抽5、小米椒6、白糖或代糖7、蚝油8、姜末、蒜末减脂必备懒人必学的凉拌花甲的做法锅里接水，料酒生姜葱段下锅烧开水，放...
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牛油果番茄芝士风琴烤鸡 胸肉 健身减肥必学的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果番茄芝士风琴烤鸡 胸肉 健身减肥必学做法

  • 牛油果番茄芝士风琴烤鸡 胸肉 健身减肥必学

  • 夏天到了，大家又开始跟鸡胸肉杠上了，各种水煮鸡胸肉，鸡胸肉沙拉，真的好寡淡的样子，不如试试这个风琴烤鸡胸肉，看起来高大上，做起来特简单，我平时早饭吃这个（没错，我早餐就这么丰盛），周末的话可以多配些蔬菜做brunch，顺便配点小酒呀。用料鸡胸肉1块牛油果半个番茄半个芝士1片盐适量黑胡...
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科学营养减脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的科学营养减脂减肥餐做法

  • 科学营养减脂减肥餐

  • 分享我减肥期间的午餐✨我减肥早晚都吃玻尿酸奶昔代餐💪🏻三分练七分吃，吃对吃好真的很重要，中午吃一顿自己烧的菜🥦因为复杂的不太会做😂选择的基本都是很简单的快手菜🙆🏻‍♀️对我分享的饮食搭配感兴趣的宝宝可以加vx：cissie1006，微信上照片会更新的多一些👭✨用料我烧菜会...
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新手必学｜番茄肥牛饭的做法步骤及图解,美味正宗的新手必学｜番茄肥牛饭做法

  • 新手必学｜番茄肥牛饭

  • 不会做饭的小白，今天就给你爱的人做一餐热乎乎的番茄肥牛饭吧用料肥牛200克西红柿2个洋葱半个土豆半个生抽1勺料酒1勺番茄酱1勺耗油1勺盐适量新手必学｜番茄肥牛饭的做法准备好食材，肥牛提前焯水(水中加料酒，生姜)下蒜末爆香，加入洋葱，炒至有香味加入番茄，炒至变软加入土豆微微翻...
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🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）的做法步骤及图解,美味正宗的🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）做法

  • 🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）

  • 夏天就要来了，穿小裙裙的季节到了，你还不开始减肥吗？低卡低脂的包菜➕鸡蛋组合竟然这么美味，跟我一起简单简单轻松get一份早餐/晚餐🥣收藏➕关注，带你解锁更多低卡美味😯～用料包菜二分之一个鸡蛋2个黑胡椒少量盐少量食用油少量🔥一人食｜低卡减脂包菜鸡蛋饼（减肥党必学❗️）的做法准...
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越吃越瘦的低脂酥脆鸡胸，减肥健身者必学好吃的烹饪方法 越吃越瘦的低脂酥脆鸡胸，减肥健身者必学的地道做法和步骤

  • 越吃越瘦的低脂酥脆鸡胸，减肥健身者必学

  • 减脂期的你，想吃美食又怕胖？今天给大家带来一道低脂低卡的酥脆鸡胸，可以说是减肥小伙伴的必备美食了。做法很简单，快来试试吧！用料油适量鸡胸肉220g鸡蛋1个味岛香松约6克花椒2g孜然1g蛋黄酱3g(非必需)辣椒酱2g(非必需)越吃越瘦的低脂酥脆鸡胸，减肥健身者必学的做法220g鸡胸肉切...
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减肥必学!南瓜嫩蒸鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必学!南瓜嫩蒸鸡胸做法

  • 减肥必学!南瓜嫩蒸鸡胸

  • 鸡胸肉蛋白质含量高脂肪含量低,南瓜碳水化合物含量低,每100克仅有23大卡热量,是健康的减肥食品,通过Nicoh电蒸锅的蒸制,干巴巴的鸡胸肉也能鲜嫩多汁哦用料鸡胸肉2块南瓜200克淀粉2-3勺黑胡椒少量盐适量糖少量油一茶匙减肥必学!南瓜嫩蒸鸡胸的做法鸡胸肉切丁,加入适量的油...
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蚝油白蘑菇配上海青，减肥刷脂必学菜的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油白蘑菇配上海青，减肥刷脂必学菜做法

  • 蚝油白蘑菇配上海青，减肥刷脂必学菜

  • 用料裕灌白蘑菇230g上海青适量蚝油适量蒜瓣适量食用油适量鸡精适量白糖适量白芝麻适量蚝油白蘑菇配上海青，减肥刷脂必学菜的做法蘑菇、上海青洗净、蘑菇菇盖上切十字花刀平顶锅预热，放入适量的油、把白蘑菇正反两面煎香重新起锅烧油，加入蒜片爆香，加入蚝油，鸡精、白糖，放入煎好...
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留学必备。养生减肥大杂烩闷饭☀️的做法步骤及图解,美味正宗的留学必备。养生减肥大杂烩闷饭☀️做法

  • 留学必备。养生减肥大杂烩闷饭☀️

  • 用料各种蔬菜看心情米饭看心情虾仁看心情米饭看心情留学必备。养生减肥大杂烩闷饭☀️的做法把饭放在电饭煲里等水刚没过饭的时候把蔬菜什么都加进去。然后闷一会儿就好啦～超简单吧！...
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㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！做法

  • ㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！

  • 分享给大家这道菜，西芹白果炒虾仁，它是用虾仁西芹和白果搭配一起烹制而成的，加了少许胡萝ト增色，做法简便快速，只要把西芹，白果和胡萝焯烫之后再和虾仁相融即可了，用调羹挖着吃，虾仁的鲜嫩和芹菜的脆嫩加上白果绵软香甜的味道，多层次的口感让人甚是满足～用料西芹300克虾仁200克胡萝...
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减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉做法

  • 减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉

  • 减肥期间必吃的减肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉最近在减肥，所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐！百吃不厌，酸酸甜甜的开胃菜鸡胸肉真的是减肥中的王牌～就算吃一大盘也没什么热量，加上番茄也是超开胃，全程不加一滴油哦用料鸡胸肉1块玉米1根番茄1个蒜末3瓣蚝油1勺淀粉1勺盐2克酱油1勺番...
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减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法

  • 减肥必备

  • 用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...
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减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法

  • 减肥餐必备

  • 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
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低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）做法

  • 低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）

  • 减脂又饱腹用料菜花半小朵胡萝卜1根鸡蛋1个木耳1点盐1勺味极鲜酱油1勺花椒5粒干辣椒2个食用油5克低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）的做法菜花胡萝卜洗净切片木耳泡开备用起锅放少于油一点点就可以炒鸡蛋炒熟盛出再放一点点油倒入花椒干辣椒，30秒后倒入切好的菜，放一勺盐，倒入炒...
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养生减肥必学小炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的养生减肥必学小炒西葫芦做法

  • 养生减肥必学小炒西葫芦

  • 用料西葫芦1个胡萝卜1根木耳5朵蒜末3瓣葱花1克耗油1勺生抽1勺白醋1勺白糖1小勺淀粉1小勺盐1小勺养生减肥必学小炒西葫芦的做法先调酱汁锅中热油下葱蒜爆香下配菜翻炒均匀下西葫芦随后倒入酱汁炒软出锅装盘...
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做饭小白和减肥达人必学的一道清蒸鱼（简单）的做法步骤及图解,美味正宗的做饭小白和减肥达人必学的一道清蒸鱼（简单）做法

  • 做饭小白和减肥达人必学的一道清蒸鱼（简单）

  • 把蒸鱼豉油改糟卤汁，这样不用再浇热油，做法超级简单，是高蛋白低油脂的一道菜。用料金鲳鱼（其他海鱼均可，比如海鲈鱼，黄花鱼等等）1条姜3片葱三段花椒几粒八角1个糟卤汁适量做饭小白和减肥达人必学的一道清蒸鱼（简单）的做法鱼去除内脏，划几刀，也可不划，放葱姜花椒八角上锅蒸，水开蒸10分...
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