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蔬菜炒藜麦的做法食谱

蔬菜炒藜麦的做法和图解 好吃的蔬菜炒藜麦家常做法

  • 蔬菜炒藜麦

  • 快手饱腹餐用料藜麦白芸豆紫甘蓝胡萝卜虾仁酱油蚝油橄榄油土豆蔬菜炒藜麦的做法藜麦煮十分钟，再放入蒸锅蒸十分钟，同时放上土豆和白芸豆蒸熟不粘锅放少许橄榄油，放入胡萝卜丝和紫甘蓝丝煸炒一分钟，加入芸豆和土豆条，加少许水，酱油和蚝油，炒两分钟继续放入蒸熟的藜麦炒一分钟，出锅...
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烤藜麦蔬菜饭—Pamela的做法步骤及图解,美味正宗的烤藜麦蔬菜饭—Pamela做法

  • 烤藜麦蔬菜饭—Pamela

  • 转自Pamapp用料红薯100g彩椒50g西葫芦100g洋葱椰子油1tsp盐1tsp红椒粉0.5tsp藜麦50g水150克坚果奶油40g坚果酱10g柠檬汁1tsp辣椒粉新鲜香草一把烤藜麦蔬菜饭—Pamela的做法烤箱预热至180度。把这椰子油放进去，让它融化。蔬菜洗净，必要时去皮切粒。将蔬菜放入碗中，加入少许椰...
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藜麦浸时蔬的做法和图解 好吃的藜麦浸时蔬家常做法

  • 藜麦浸时蔬

  • 某次外食吃到了藜麦浸时蔬这道菜，觉得很好吃，食材简单口感好，味道也很咸鲜。所以特意买来了藜麦，又随意配了样日常喜欢的蔬菜，打算试着做做。喏，就是这道啦！重点说下藜麦：这食材真的是减脂好搭档，只需要15分钟就可以煮好，而且饱腹感很强，口感是颗粒感、弹牙感和柔软感并进。没有其他...
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藜麦蔬菜粥的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜粥家常做法

  • 藜麦蔬菜粥

  • 用料藜麦2把青菜1颗胡萝卜4/1根火腿2片藜麦蔬菜粥的做法藜麦提前泡2小时，放入锅中煮15分钟加入胡萝卜，火腿，玉米，煮10分钟，再加入青菜煮5分钟，在加黑胡椒粉，加盐早餐好了...
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藜麦蔬菜饭的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜饭家常做法

  • 藜麦蔬菜饭

  • 最近家乡是青海的妹子寄了些青海藜麦原本想做藜麦沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些热乎乎的嘛想起了西班牙海鲜饭于是就有了这道藜麦蔬菜饭用料藜麦半碗洋葱四分之一番茄一个土豆一个黄瓜半根其他蔬菜看看家里有什么虾米适量藜麦蔬菜饭的做法藜麦淘洗一下，用清水泡着。洋葱...
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藜麦蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬菜饼做法

  • 藜麦蔬菜饼

  • 藜（lí）麦在我之前分享过的“藜麦蔬果沙拉”已经介绍过，作为宝宝的“超级食材”，不仅营养非常丰富，而且咀嚼起来有嘎吱嘎吱的Q弹口感，是辅食的理想食材。藜麦除了拌沙拉，和大米一块煮粥、打米糊外，做成小饼同样很受小宝宝欢迎。今天分享一道用藜麦搭配蔬菜、鸡蛋、面粉做出的可口...
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藜麦蔬菜碗的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜碗家常做法

  • 藜麦蔬菜碗

  • 用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...
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超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭做法

  • 超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭

  • 藜麦具有高蛋白质、高膳食纤维、低热量、低血糖指数等特点。藜麦籽粒中含有丰富的蛋白质、类胡萝卜素和维生素C，其蛋白质中氨基酸组成均衡，赖氨酸和蛋氨酸含量较高。不饱和脂肪酸含量约占总脂肪酸的70%。是最好的减脂期主食。用料藜麦80克虾肉50克杂蔬菜粒80克鸡蛋1只火腿...
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杂蔬藜麦饭的做法和图解 好吃的杂蔬藜麦饭家常做法

  • 杂蔬藜麦饭

  • 用料盐克玉米粒少许克胡萝卜一小块根青豆粒少许克橄榄油勺火腿两片肉沫两勺佛手瓜1/4西红柿1个藜麦煮熟50克杂蔬藜麦饭的做法热锅倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然后加胡萝卜丁-洋葱-炒个两分钟左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒，再炒个两分钟，加西红柿，佛手瓜，一起炒炒炒两分钟，加盐，最后...
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藜麦时蔬的做法和图解 好吃的藜麦时蔬家常做法

  • 藜麦时蔬

  • 用料藜麦100克鸡蛋🥚1个牛油果🥑半个芒果🥭半个丘比芝麻焙煎万字酿造酱油藜麦时蔬的做法藜麦加盐和油，砂锅加水多一点中火6-8分钟，闷6-7分钟藜麦铺底，时蔬（冰草、苦苣等）（盐和油拌）上面可以加上自己喜欢的水果、鱼、香肠、鸡蛋等。调汁：万字酿造酱油、丘比芝麻焙煎...
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「虾仁蔬菜炒藜麦」营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「虾仁蔬菜炒藜麦」营养早餐做法

  • 【虾仁蔬菜炒藜麦】营养早餐

  • 营养学里根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类：完全蛋白、半完全蛋白、不完全蛋白。完全蛋白属于一类优质蛋白，它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当。这一类蛋白质不但可以维持人体健康，还可以促进生长发育。奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属...
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蔬菜藜麦饭的做法和图解 好吃的蔬菜藜麦饭家常做法

  • 蔬菜藜麦饭

  • 一人食。用自己喜欢的蔬菜。藜麦非常饱腹，加在沙拉里面吃的话单纯就是只有口感，它本身还有点奇怪的像泥土的味道。怎么做才好吃？尝试了新做法用料酱油勺胡萝卜黄瓜洋葱蒜末口菇包菜玉米孜然藜麦万能黑胡椒蔬菜藜麦饭的做法没有过程图。哈哈哈。想象一下吧！🔻把所有菜切成丁，切...
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藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥餐）蔬菜藜麦饭做法

  • （减肥餐）蔬菜藜麦饭

  • 减肥鹅开始自我探索之路～这几样应该都是低GI食物吧～用料橄榄油1勺蒜瓣3瓣姜一小片洋葱1个土豆1小个西红柿1个玉米粒20g藜麦50g？盐和黑胡椒粉一丢丢（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法准备好用料加入橄榄油，爆蒜和姜先加入玉米、土豆和洋葱单独炒西红柿，一定要炒出酱汁混炒加入藜麦和水和...
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全营养的杂蔬炒藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的全营养的杂蔬炒藜麦做法

  • 全营养的杂蔬炒藜麦

  • 听说西藏藜麦被称为营养黄金。夏天，来一份辅料很多的炒藜麦，又香又有营养～用料藜麦一把杂蔬若干小南瓜半个虾仁几只鸡蛋1个盐少许全营养的杂蔬炒藜麦的做法把半个小南瓜切小块后加入一勺油，少许盐，胡椒粉，拌匀后包好锡纸后放入空气炸锅，200度烤20分钟一把藜麦放入水中煮15分钟，煮...
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杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭做法

  • 杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭

  • 用料西兰花朵胡萝卜根杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法蒜，胡萝卜，西兰花切碎慢煎，最后加剩饭混合，盛起加辣椒酱～...
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蔬菜藜麦粥的做法和图解 好吃的蔬菜藜麦粥家常做法

  • 蔬菜藜麦粥

  • 减肥必备健康餐用料鸡胸肉50克藜麦50克生菜50克燕麦片25克盐适量黄酒适量蔬菜藜麦粥的做法先把藜麦泡几个小时把鸡胸肉用盐和黄酒稍微腌制一下，然后水煮一下，捞出撕成鸡肉丝备用。生菜切好备用把藜麦放入锅中放水烧十五分钟将鸡肉丝和燕麦片放入锅中煮几分钟，在把生菜放进去...
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蔬菜藜麦饼的详细做法大全,简单又营养的蔬菜藜麦饼做法

  • 蔬菜藜麦饼

  • 食谱名：蔬菜藜麦饼参考月龄：11个月以上我在里面加了藜麦、番茄、生菜和玉米，再顺着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地还能嚼到一点藜麦的颗粒感，非常好吃。用料藜麦20克生菜15克玉米粒10克鸡蛋1个（约50克）番茄1个（约130克）蔬菜藜麦饼的做法准备食材：藜麦20克，生菜15克，玉米粒10克，鸡蛋1个...
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摩登厨娘-藜麦炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的摩登厨娘-藜麦炒时蔬做法

  • 摩登厨娘-藜麦炒时蔬

  • 香扑扑用料干料142克藜麦（煮8-9分熟，控干水）48克西葫芦（切丝）42克胡萝卜（切丝）52克红薯（切丝）40克青椒（切丝）¼tsp肉蔻粉（可用肉桂粉或南瓜派粉代替，提味儿）½tsp海盐湿料½~1tbsp椰子油（可用其他油代替，不过椰子油的香气很独特）摩登厨娘-藜麦炒时蔬的做法先将藜麦煮至8-9分熟，中间还剩一点...
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减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭做法

  • 减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭

  • 健身减脂的朋友或者糖尿病患者，推荐这款炒饭，可做炒饭也可做成沙拉（做沙拉用油醋汁调味)，我个人比较喜欢炒饭，喜欢那种香喷喷的味道😍以下食材是三人份的用量，大家可根据自己的需要酌情增减。用料藜麦50g三文鱼300g鸡蛋3个红豆、花豆、鹰嘴豆若干盐、葱花适量芦笋细的20根左右...
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藜麦烩杂蔬的做法和图解 好吃的藜麦烩杂蔬家常做法

  • 藜麦烩杂蔬

  • 藜麦，非常适合减重及维持体重的人，麸质过敏或者要控制碳水化合物摄入量的人们多么善良的超级食物啊。快吃起来啊。更多减重又美味的食谱，超级食物及经验分享，欢迎来我的豆瓣用料藜麦100克番茄2-3个（中等大小）青豆粒半杯玉米粒半杯洋葱1个煮蛋（或不煮）2个干木耳3-4朵纽扣蘑菇4-5个...
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时蔬藜麦粥的做法和图解 好吃的时蔬藜麦粥家常做法

  • 时蔬藜麦粥

  • 买了藜麦，偶尔煮饭会加在大米里面，可是家人不喜欢吃。那就用来煮粥吧，加了蔬菜粒，味道还不错。查了下资料，藜麦营养价值挺高，关键饱腹感还很强，减脂期间吃也不错（不喜欢粗粮口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麦100克胡萝卜粒10克玉米粒20克豌豆30克时蔬藜麦粥的做法准备食材藜麦清...
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时蔬藜麦盏的详细做法大全,简单又营养的时蔬藜麦盏做法

  • 时蔬藜麦盏

  • 如果你还没给宝宝吃过藜麦，那真的太亏了。它的蛋白质含量高达16%~22%，几乎与牛肉相当，而且它含有人体必需的9种氨基酸，极易被宝宝消化吸收。除此之外，藜麦中的微量元素也很丰富。锌含量是小麦粉的2倍、大米的3倍，钙和铁的含量都是小麦的4倍，营养都比同类食材高很多，是名副其实的...
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减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡丁杂蔬炒藜麦做法

  • 减脂鸡丁杂蔬炒藜麦

  • 维密超模身材保持的秘密～美丽身材吃出来！藜麦的唯一全营养谷物，营养全面，饱腹感强，搭配低脂鸡肉丁和杂蔬粒，减肥不委屈～用料西藏藜麦3大勺生姜3片香葱1根鸡胸肉1块盐1克生抽1勺（15ml）青豆，玉米，胡萝卜粒半碗橄榄油2勺减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法藜麦三大勺，放入小锅中煮15分钟。煮熟将...
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杂蔬炒藜麦（quinoa）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒藜麦（quinoa）做法

  • 杂蔬炒藜麦（quinoa）

  • 比起拌沙拉，我比较喜欢热着吃～配菜随便自选，我只是用了冰箱里有的。用料胡萝卜1根芦笋一把玉米一根quinoa想吃多少放多少杂蔬炒藜麦（quinoa）的做法把喜爱的蔬菜切丁放点橄榄油，先炒胡萝卜丁，因为胡萝卜先接触油脂有利于释放胡萝卜素，以及胡萝卜比较难熟放剩下的菜，炒一分钟，盖上锅...
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