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- 好吃也不长肉用料金针菇2把木耳5朵千丝适量胡萝卜1根碗汁：香菜3根小米辣适量辣椒面1勺生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺鸡精半勺椒盐适量凉拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水过凉水吃起来更爽口（根据个人口味）调好的碗汁备用把调好的料汁倒入焯水的食材搁楞搁楞开吃！...
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![低卡减脂青柠凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂青柠凉拌菜做法]( "低卡减脂青柠凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂青柠凉拌菜做法")
- 开胃低卡，五彩缤纷，好吃不胖，简单快手，还等什么，快来试试吧！用料豆芽226克黄瓜1/2根胡萝卜1根紫包菜1/4芝麻菜1把青葱2根蚝油2勺醋2勺香油1勺辣椒粉1勺芝麻1勺青柠檬汁1/2个蒜瓣3瓣低卡减脂青柠凉拌菜的做法准备好各样食材，清洗干净煮一锅清水，开锅下豆芽烫熟捞出备用黄瓜削皮切...
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![减肥菜谱|低脂低卡的凉拌魔芋结的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱|低脂低卡的凉拌魔芋结做法]( "减肥菜谱|低脂低卡的凉拌魔芋结的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱|低脂低卡的凉拌魔芋结做法")
- 用料魔芋1盒白芝麻适量黄瓜菠菜胡萝卜适量金针菇一半把(灵魂)盐、辣椒面、蚝油、香油、醋、老干妈、生抽、蒜、适量看自己的口味减肥菜谱|低脂低卡的凉拌魔芋结的做法金针菇菠菜焯水酱汁调好可以不用热油！我倒了一点点香油(芝麻油也可以)凉拌好就可以吃啦小贴士金针菇感觉...
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![低脂低卡的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌鸡丝做法]( "低脂低卡的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌鸡丝做法")
- 秋季来了，冬季还会远么。减肥的道路上又开始涌入了大批勇士，想要吃的好，还要减肥，那么这道菜你必须要尝一下，酸辣爽口刺激你味蕾的同时，也不用担心成为减肥路上的绊脚石。无负担，无压力的凉拌鸡丝这不就来了用料鸡胸肉2块红辣椒1个香菜半根葱适量蒜适量生抽少许盐少许香油适量鸡...
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![日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法步骤及图解,美味正宗的日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal做法]( "日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法步骤及图解,美味正宗的日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal做法")
- 两人份材料1人份卡路里低卡却营养维生素丰富用料苦瓜半根盐少量牛肉丝（我用的粒）50g油5ml一小勺咖喱粉少量日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法苦瓜撒盐，变软，挤干水分。擦干水分。锅内热油，＋咖喱粉，加入苦瓜炒熟，最后加入牛肉丝或牛肉粒。完成...
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![低脂低卡的凉拌豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌豆芽做法]( "低脂低卡的凉拌豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌豆芽做法")
- 用料豆芽适量大蒜、小葱少许青红椒2个辣椒面1勺熟白芝麻1勺生抽2勺醋1勺盐、糖少许花椒油几滴低脂低卡的凉拌豆芽的做法豆芽洗净，放入开水中烫一下，加少许盐稍微烫一下就可以了，我喜欢脆脆的口感，你们随意煎锅中放少许油，把蒜末和青红椒爆香倒入调料，拌匀就可以开吃啦辣嘘嘘好...
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![低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面做法]( "低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面做法")
- 番茄的甜味，搭配芹菜的香气，还有面粉本身的嚼劲，美味又健康！用料荞麦面200克蔬菜1干西红柿1个小葱适量低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法想吃荞麦面，就自己做起来吧，和活普通面粉一个样奥。手动面条机，压出来，水开下锅煮焯好的芹菜西红柿热锅炒一下就行，我没有放油。煮好之后摆...
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![低脂低卡的凉拌金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌金针菇做法]( "低脂低卡的凉拌金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌金针菇做法")
- 用料金针菇1把大蒜3瓣小米辣3个辣椒1个小葱3根生抽2勺生姜1小块陈醋2勺蚝油1勺白糖半勺生粉半水2勺低脂低卡的凉拌金针菇的做法准备金针菇1个，小葱3根，小米辣3个，大蒜3瓣，青辣椒1个，生姜1小块。金针菇洗净切掉根部，放进煮开的水中焯半分钟捞出。捞出的金针菇过下冷水摆盘。调一...
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- 进入夏天，餐桌上最受欢迎的就是各种凉拌菜，爽口开胃又好吃，凉拌黑木耳不但低脂低卡，还是降压的神仙菜，所以和我学起来这道简单又好吃的菜吧用料木耳50克蒜2瓣小葱1根香菜2根小米辣2个杭椒1个六月鲜12克轻盐特级昆布酱油3勺味达美臻品蚝油1勺味达美清香米醋1勺白糖1勺凉拌木耳...
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![低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~做法]( "低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~做法")
- 今天分享一款爆好吃的鸡丝凉拌荞麦面，真的是做法简单，好吃到不得了㊙️清爽不腻，低脂低卡❗用料荞麦面1把鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~的做法万能凉拌汁：生抽2勺➕陈醋2勺➕蚝油1勺➕辣椒油2勺➕少许盐➕白糖半勺➕蒜末1勺➕熟白...
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![凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法]( "凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法")
- 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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![凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡做法]( "凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡做法")
- 这才是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉丝适量胡萝卜🥕半根鸡蛋2个葱蒜香菜适量生抽1勺米醋2勺糖半勺盐适量香油适量油泼辣子1勺凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗净胡萝卜切丝龙口粉丝泡软两颗鸡蛋打散煎锅摊成蛋饼切条龙口粉丝焯水至透明胡萝卜菠菜...
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![低脂凉拌菜的做法和图解 好吃的低脂凉拌菜家常做法]( "低脂凉拌菜的做法和图解 好吃的低脂凉拌菜家常做法")
- 经常做的一个菜做的时候总要去翻不方便记录在此图源见右下角小红📖账号侵删用料木耳若干朵魔芋1盒香菜2根蒜适量生抽适量芝麻适量辣椒面适量小米辣适量白醋适量蚝油适量低脂凉拌菜的做法木耳泡发和魔芋结一起焯水备用捞出过凉水蒜末、芝麻、辣椒面、小米辣、生抽、白醋、...
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![凉拌低脂菜的详细做法大全,简单又营养的凉拌低脂菜做法]( "凉拌低脂菜的详细做法大全,简单又营养的凉拌低脂菜做法")
- 95后实习生生活用料盐克酱油勺蒜瓣醋勺糖克蚝油勺蔬菜干凉拌低脂菜的做法藕片金针菇菠菜煮熟放上蒜泥小米椒葱花干辣椒芝麻十三香热油泼在上面然后加酱油醋花椒油蚝油盐拌匀...
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- 裙带菜是一个营养健康，非常好吃的菜营养价值非常的丰富，能够及时补充人体内必须要的养分，还有营养物质，除了非常出色的营养作用以外，味道也很鲜，没有腥味，一点就可以泡发好多，容易煮熟，可搭配多种食材，做出不同的风味，女性朋友经常吃裙带菜可以起到美容养颜的作用。而且，热量非常低，可...
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- 今日分享全网爆火的酸辣凉拌包菜，简单易学、清爽可口，赶快学起来！用料包菜一个小米椒六个油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蚝油一勺辣椒面一勺陈醋两勺低脂低卡凉拌包菜🥗的做法调制料汁将蒜泥、小米辣、芝麻、辣椒面放入碗中淋上热油，碗中加入一勺生抽、一勺蚝油、两...
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- 用料鸡小腿4只食用油半勺料酒2勺蚝油1勺味极鲜酱油2勺醋半勺红油1勺白糖1勺葱1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎适量凉拌鸡腿（低卡低脂）的做法鸡小腿冷水下锅，加入料酒、姜片去腥，煮到熟，筷子轻松插入，无血，捞出放入冰水中浸泡捞出撕成小块烤花生，擀面杖擀碎（烤箱版烤花生做法也在我过...
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- 用料杏鲍菇2个胡萝卜半根香菜1根蒜2瓣小米椒1个生抽2勺盐适量蚝油1勺糖适量陈醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小凉菜|低脂版凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇用削皮刀削成薄片备用水开下杏鲍菇焯水30秒捞出过凉水后捞起挤干水分蒜末、小米椒、胡萝卜丝、香菜盐、糖、蚝油、生抽、陈醋...
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- 用料生菜球一颗蒸鱼豉油15克香醋30克盐5克白糖5到10克芝麻油适量低卡又美味——凉拌生菜的做法生菜球撕片，加蒸鱼豉油，香醋，盐，白糖，芝麻油拌匀即可。减肥期间食用，低卡又美味。肉食爱好者也觉得好吃。...
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- 用料鸡蛋3个辣椒面半勺蒜3瓣（切末）小米辣1根（能吃辣可多放）芝麻半勺生抽2勺香醋1勺香油半勺白砂糖1勺盐1勺（调料勺）柠檬半个西红柿1个（切丁）洋葱1/4个（切丁）香菜5根（切末）【酸辣凉拌荷包蛋】低脂低卡又美味✔的做法将芝麻、小米辣（切片）、辣椒面、蒜末铺在碗中，浇热油。在碗中加入香醋、...
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- 最近凉拌菜真的超级火🔥越看越馋！做法也挺简单！趁着中午去买了生菜！真的好吃炸了！！减肥必备啊！集美们赶紧去做不好吃来打我，我个人不喜欢吃生洋葱，这个拌了以后放一会吃很入味一点都不辣呢！！用料生菜1颗鸡蛋2个洋葱半个调料蒜3瓣生抽2勺陈醋3勺蚝油1勺辣椒油1勺小米椒2个低脂低卡0️...
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