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减脂牛排三明治的做法食谱

简单易学的减脂牛排三明治美食做法

  • 减脂牛排三明治

  • 用料鸡蛋1个生菜2片小西红柿适量牛排1块吐司2片蕃茄酱减脂牛排三明治的做法圣女果切开，可以再切薄一点把吐司煎的焦一点更像然后煎牛排和鸡蛋（小火）依次把蕃茄酱，生菜叶，牛排，小番茄，鸡蛋放上去用保鲜膜包起来切开就可以吃啦😋...
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减脂牛排三明治好吃的烹饪方法 减脂牛排三明治的地道做法和步骤

  • 减脂牛排三明治

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料牛排200g白洋葱0.3个番茄1个全麦吐司4片盐2g橄榄油5g黑胡椒碎根据口味添加美式黄芥末1大勺生菜根据口味添加减脂牛排三明治的做法盘子里放上牛排，双面撒上一点盐、黑胡椒，一点点橄榄油，用手抹匀，腌制10分钟。锅内烧热，放少许橄榄油，放...
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减脂餐：牛肉饼开放三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：牛肉饼开放三明治做法

  • 减脂餐：牛肉饼开放三明治

  • 最近在刷体脂，做了全麦面包今天买了牛肉做点牛肉饼冻起来要吃的时候就拿出来煎一煎很省时间味道也很好用料牛肉饼：牛肉250克小鸡腿菇5个胡萝卜1根鸡蛋清1个盐6克黑胡椒适量糖4克料酒适量喜欢的香料（牛至）适量开放三明治：洋葱半个最好的全麦吐司1片蔬菜叶适量减脂餐：牛肉饼开放...
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（我的减脂早餐47💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐47💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛排三明治做法

  • （我的减脂早餐47💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛排三明治

  • 减肥的集美千万不要怕吃肉，鸡肉，牛肉，鱼肉都是适合减脂期的，改补充的营养还是得补充！这份三明治选用了牛排肉，可以实现大口吃肉的自由，又用大量的蔬菜填补了维生素的缺失。一口下去层次感丰富（当然嘴巴小的建议慢慢咬，毕竟咱们是淑女）减脂期还能大口吃肉跟碳水的感觉真好(=ﾟωﾟ)ﾉ食材...
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炸牛排三明治的详细做法大全,简单又营养的炸牛排三明治做法

  • 炸牛排三明治

  • 幸福不是什么都拥有，而是想吃的恰好在身边。情人节，就是两个人慢品烟火色，闲观岁月的日子。送上一份日料店要卖上千元的【炸牛排三明治】，祝大家情人节快乐用料牛排1块吐司2片鸡蛋2个黄油适量面粉适量洋葱头2个面包糠适量炸牛排三明治的做法步骤：1、吐司均匀涂上融化的黄油，烤...
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减脂金枪鱼牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂金枪鱼牛油果三明治做法

  • 减脂金枪鱼牛油果三明治

  • 用料牛油果50克金枪鱼80克全麦面包3片80克土豆泥50克生菜50克自制蒜蓉牛油果酱少许黑胡椒少许总热量380Kcal减脂金枪鱼牛油果三明治的做法生菜泡盐水3-5分钟左右，泡好洗净甩干水分即可。（可加少许黑胡椒调味）土豆碾成泥加入少许黑胡椒搅拌这样子会好吃一点（也可以加自己喜欢...
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牛排三明治的做法和图解 好吃的牛排三明治家常做法

  • 牛排三明治

  • 这次做的是两个人的晚餐，四个三明治。用料牛排2块鸡蛋2个生菜2片面包6片沙拉酱100克西红柿1个牛排三明治的做法把咸方包的边切掉。这样吃起来口感好，方包边可以沾蛋液微煎一下，也是非常不错滴。把牛排煎熟，放在盘子里备用。把鸡蛋煎好，也放盘子里。西红柿🍅切片，生菜洗净厉干水...
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🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治做法

  • 🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治

  • 👑牛肉简直是减脂塑形期间相当重要的肉类之一了，而鸡蛋也是营养之源，搭配青菜补充维生素，就是我们的早餐啦～👩🏻‍🍳因为减肥，所以家里缺乏一切调味料。然而啊！不加蛋白酱、沙拉酱等等的，就纯粹的食材加在一起，口感也很美味了！⏳煮鸡蛋7分钟，期间煎牛排2分钟、烫切青菜1分钟➕做三...
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牛排三明治卷的详细做法大全,简单又营养的牛排三明治卷做法

  • 牛排三明治卷

  • 时间：约15-25分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料吐司2片牛排0.5块生菜4片黑胡椒粉一丢丢盐一小撮食用油10g芦笋2根蒜2瓣牛排三明治卷的做法在牛排正反两面撒上一些黑胡椒粉，用手轻轻揉匀，腌制15分钟。中火加热平底锅，锅中放油，油热后放入2粒拍破的蒜粒。放入牛排，煎到自己喜欢的熟...
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减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法

  • 减脂三明治

  • 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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减脂开放式牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂开放式牛油果三明治做法

  • 减脂开放式牛油果三明治

  • 随手做的发现贼好吃就上传啦～希望各位喜欢🥳用料牛油果半个捷森黑麦面包2片如实酸奶4勺（请随意）黑胡椒1勺（请随意）减脂开放式牛油果三明治的做法把捷森黑麦面包放入平底锅小火烤一会，这一步可以去除面包中的酸味，请注意翻面哦，不要烤的太干，不然太难嚼了。烤面包的同时可以把牛油...
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减脂期～牛排鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期～牛排鸡蛋三明治做法

  • 减脂期～牛排鸡蛋三明治

  • 牛排鸡蛋三明治，配上咖啡一杯，简直美呆了！！！用料鸡蛋1个生菜3片牛排1块酸黄瓜适量沙拉酱适量海盐胡椒碎适量面包片2片减脂期～牛排鸡蛋三明治的做法鸡蛋加上海盐胡椒碎，煎熟牛排煎至九分熟（按照自己喜欢吃的成熟度煎熟）准备材料：1⃣️自制的酸黄瓜2⃣️煎熟的牛排，切开3⃣️煎熟的鸡蛋4⃣️生...
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「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」牛肉芝士三明治做法

  • 【减脂早餐】牛肉芝士三明治

  • 对于减脂，很多人初期会有一种错误的观点，那就是完全杜绝油脂的摄入，做菜放油很少，对芝士等食物更是敬而远之。我之前减肥也有这样的错误认识，后来发现自己吃的一点也不开心，每日斤斤计较热量，脑子里不停盘算热量赤字，把自己搞得很疲惫。减脂期间吃很重要，在运动消耗很大的基础上，更...
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减脂三明治的做法和图解 好吃的减脂三明治家常做法

  • 减脂三明治

  • 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压碎一层面包抹番茄酱蛋黄酱，放入鸡蛋，再加一层放入土豆泥，...
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减脂-牛肉芝士蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-牛肉芝士蛋三明治做法

  • 减脂-牛肉芝士蛋三明治

  • 用料牛肉适量面包2片洋葱适量鸡蛋1个黄芥末酱适量减脂-牛肉芝士蛋三明治的做法把牛肉放入提前做好的腌料中浸泡，大约15~20分钟左右；也可提前一晚腌制，放入冰箱冷藏。将吐司、洋葱、牛肉分别放入「pinlo三明治机」中煎烤，牛肉大约煎烤5分钟左右，吐司、洋葱煎烤3分钟即可。三明...
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减脂餐-牛油果鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-牛油果鸡蛋三明治做法

  • 减脂餐-牛油果鸡蛋三明治

  • 自带午饭的第n天用料牛油果半个全麦吐司面包2片鸡蛋1个沙拉酱少许黑胡椒少许减脂餐-牛油果鸡蛋三明治的做法牛油果切碎和鸡蛋一起捣成泥一点点黑胡椒和沙拉汁搅拌后涂抹在面包上两片火腿保鲜膜包好整形切块组装完成...
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自制牛肉三明治+减脂的做法步骤及图解,美味正宗的自制牛肉三明治+减脂做法

  • 自制牛肉三明治+减脂

  • 平时减脂，或者快手三明治，都是不错的选择。用料鸡蛋1个牛肉1300克生姜1块胡椒粉适量淀粉适量盐适量自制牛肉三明治+减脂的做法牛肉泡水去掉血水后，切成块。和生姜一起放入破壁机用搅拌功能打碎，我一般只打40－50秒，太久就打成肉泥了。然后加入鸡蛋，淀粉，盐和胡椒粉抓匀。拿一个保...
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减肥减脂）芥末牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂）芥末牛油果三明治做法

  • 减肥减脂）芥末牛油果三明治

  • 减肥不是完全不吃脂肪的，不要闻脂肪色变，脂肪的作用之一就是形成你肺脏上的肺泡，帮你运输氧气，运输氧气的肺泡不够了，你就会缺氧，缺氧了捏，你就会运动表现差，没力气，久而久之减肥的效率就会越来越低。要科学摄入脂肪啦🥑用料牛油果半个全麦面包2片盐随便黑胡椒随便芥末随便鸡蛋1个...
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减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法

  • 减脂三明治🥪

  • 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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减脂牛油果鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛油果鸡蛋三明治做法

  • 减脂牛油果鸡蛋三明治

  • 一把年纪了，把一切放在可调控的范围才是真正的安全感……包括体重😊用料牛油果半个鸡蛋一个黑麦面包两片低卡蛋黄酱少量芝士片一片减脂牛油果鸡蛋三明治的做法牛油果，煮熟的鸡蛋（我永蒸蛋器会更加方便）加少许低脂低卡蛋黄酱拌均匀均匀涂抹在全麦面包上，再放上一片芝士片用锡纸...
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|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治做法

  • |快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治

  • 真的是冰箱就地取材版的，秉承着减脂的宗旨创意的三明治用料全麦吐司面包3片牛油果半个金枪鱼一个罐头鸡蛋两个洋葱适量黄瓜适量生菜叶子适量黑胡椒适量沙拉酱1tsp|快手|三明治|减脂|鸡蛋金枪鱼牛油果三明治的做法三片吐司面包进入面包机，烤到脆脆的，不发软，又没到有黑糊面即...
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减脂|牛油果嫩蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|牛油果嫩蛋三明治做法

  • 减脂|牛油果嫩蛋三明治

  • 用料牛油果1个吐司1片黑胡椒适量鸡蛋2个减脂|牛油果嫩蛋三明治的做法牛油果碾成泥鸡蛋加入适量牛奶打散放一点盐和黑胡椒平底锅刷油注意火候最后涂抹在三明治上就完成啦上面可以在用一片吐司盖上...
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全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治做法

  • 全麦三明治（减脂期可以吃的三明治

  • 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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健康减脂腿排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂腿排三明治做法

  • 健康减脂腿排三明治

  • 快手早餐营养卫生用料鸡蛋1个鸡腿排1只奶酪片1片黄瓜3片吐司面包2片健康减脂腿排三明治的做法准备好原料电饼铛刷油煎鸡蛋黄瓜切片备用煎好的鸡蛋盛出备用依次码放吐司，奶酪，鸡蛋，鸡腿排，黄瓜，盖上吐司将码好的三明治放入饼铛上下铛压实两面上色后取出改刀装盘即可完成小贴士...
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「低脂」牛排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」牛排三明治做法

  • 【低脂】牛排三明治

  • 牛排当成三明治夹心肉也是很棒的哟，完美的解决了一人餐的低脂目标，配上甜甜的洋葱，味道完美。用料面包（夏巴塔、法棍、切片面包都可以）1段或2片牛排一块洋葱半个青椒小的一个黑胡椒碎适量海盐适量黑椒酱适量橄榄油适量大蒜3瓣【低脂】牛排三明治的做法准备材料，青椒洋葱洗净，牛...
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