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营养又低脂的做法食谱

营养又低脂，快手又美味的清蒸鳊鱼的做法步骤及图解,美味正宗的营养又低脂，快手又美味的清蒸鳊鱼做法

  • 营养又低脂，快手又美味的清蒸鳊鱼

  • 一条鱼从生到死的故事……用料鳊鱼1条红椒，小葱，生姜各少许盐少许料酒少许蒸鱼豉油少许油适量营养又低脂，快手又美味的清蒸鳊鱼的做法准备好配料，红椒，生姜切丝，小葱切段，杀好的鱼清洗干净，少许盐均匀涂抹鱼身加，在鱼肚里放上小葱和姜丝，淋少许料酒，腌制10分钟腌制的过程中将水烧开，...
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一根都不要放过,孜然炒羽衣甘蓝梗，营养又低脂的做法步骤及图解,美味正宗的一根都不要放过,孜然炒羽衣甘蓝梗，营养又低脂做法

  • 一根都不要放过,孜然炒羽衣甘蓝梗，营养又低脂

  • 不知天高地厚的我网购了三斤羽衣甘蓝，按网上的办法摘叶保存，留下好多梗弃之可惜（虽然我已经有三斤了！）叶子的味道是差点让我当场去世，我怕梗也有一言难尽的味道，我想着得加啥调料才能尽可能盖住它本身的味道，突然想起了我的新疆孜然粉！猪肉和鸡胸肉都可以，鸡胸肉切碎些还一点都不柴...
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西芹炒腐竹，营养又低脂的做法步骤及图解,美味正宗的西芹炒腐竹，营养又低脂做法

  • 西芹炒腐竹，营养又低脂

  • 用料腐竹100克西芹200克西芹炒腐竹，营养又低脂的做法石材西芹腐竹葱蒜。热油爆香葱蒜翻炒腐竹翻炒西芹加一勺盐加一勺蚝油翻炒几下出锅。很美味哦快来试试。...
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低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻做法

  • 低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻

  • 这道早餐看起来费时间其实烹饪顺序安排一下还是很快的主要是美味啊！用料黄瓜1/2根鲜虾2只鹌鹑蛋2个蟹柳2条小芒果1个玉米粒15克金枪鱼1/2罐牛奶15克盐5克罗勒粉少量低脂清爽黄瓜卷营养又不腻的做法黄瓜洗净剖片备用、土豆切块蒸熟放入盐和牛奶压成泥搅拌顺滑烧水煮虾、蟹...
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低脂营养又美味，菌菇炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养又美味，菌菇炒鸡蛋做法

  • 低脂营养又美味，菌菇炒鸡蛋

  • 👉菌菇搭配鸡蛋炒起来吃真的特别好吃，鲜香可口，做法简单又美味，爱吃菌菇的小伙伴必须得试试，营养多吃还不会长胖！用料菌菇1把鸡蛋3个香菜，葱1根小米辣2生抽1勺老抽半勺蚝油1勺淀粉1勺盐2克低脂营养又美味，菌菇炒鸡蛋的做法先调碗酱汁，一勺生抽半勺老抽一勺蚝油三勺水一勺淀粉半勺...
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玉米炒虾仁，低脂营养又健康。的做法步骤及图解,美味正宗的玉米炒虾仁，低脂营养又健康。做法

  • 玉米炒虾仁，低脂营养又健康。

  • 用料玉米1根虾仁100克玉米炒虾仁，低脂营养又健康。的做法食材玉米粒虾仁姜。玉米粒先用沸水焯一遍。热油爆香姜。翻炒虾仁。翻炒玉米粒。放一勺料酒翻炒。放一勺盐。翻炒几下出锅。清新又有营养。快上手试试。...
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凉拌木耳 营养好吃低脂又低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌木耳 营养好吃低脂又低卡做法

  • 凉拌木耳 营养好吃低脂又低卡

  • 进入夏天，餐桌上最受欢迎的就是各种凉拌菜，爽口开胃又好吃，凉拌黑木耳不但低脂低卡，还是降压的神仙菜，所以和我学起来这道简单又好吃的菜吧用料木耳50克蒜2瓣小葱1根香菜2根小米辣2个杭椒1个六月鲜12克轻盐特级昆布酱油3勺味达美臻品蚝油1勺味达美清香米醋1勺白糖1勺凉拌木耳...
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低脂又营养全面的八宝粥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又营养全面的八宝粥做法

  • 低脂又营养全面的八宝粥

  • 其实我是一个厨房杀手，但是第一次做的八宝粥居然还不错，而且量刚刚好适合一个人，想把这个配方分享出来！！用料黑米30克黑豆30克薏米10克燕麦10克百合15克-20克莲子15克-20克桂圆8颗黑芝麻1勺水800-900ml红枣5颗（可加可不加）低脂又营养全面的八宝粥的做法黑米黑豆薏米燕麦是需要洗...
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肉末炖豆腐，低脂美味又营养的做法步骤及图解,美味正宗的肉末炖豆腐，低脂美味又营养做法

  • 肉末炖豆腐，低脂美味又营养

  • 家里小孩爱吃的一道菜，拌着白米饭，特别下饭，做法简单，零厨艺，喜欢赶紧试试以。用料豆腐1块鸡蛋2个瘦肉100克葱1根红辣椒1个小西芹1根生抽1勺盐1勺肉末炖豆腐，低脂美味又营养的做法准备食材。豆腐切成薄片，大约厘米左右。鸡蛋加1勺盐打散，把鸡蛋液倒在豆腐上面，让豆腐都裹上一层鸡...
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营养又低脂•扬州虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养又低脂•扬州虾仁蛋炒饭做法

  • 营养又低脂•扬州虾仁蛋炒饭

  • 去餐厅最爱点的一道主食就是扬州炒饭，咸鲜口味，配料多多，颜色搭配让人看着就有食欲，米粒粒粒分明，软硬适度，香糯可口，在家做的好处是，可以少油低脂又不失美味营养更健康！😄用料前一餐熟米饭2碗虾仁；火腿丁各50克胡萝卜；黄瓜各半根鸡蛋2-3个玉米粒/豌豆30克香葱叶；姜末适量营养又低脂...
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低脂又营养的蒸茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又营养的蒸茼蒿做法

  • 低脂又营养的蒸茼蒿

  • 用料茼蒿2把面粉适量香油3勺低脂又营养的蒸茼蒿的做法茼蒿去根洗干净控水，一定要让茼蒿的水份晾干，不然会黏晾了一下午，洒上面粉洒面粉用手轻轻抖开，不要用力抓，茼蒿水份大，抓的话会出水锅里烧开水，放屉布大火3分钟，蒸好放到盆里晾凉刚整出来会黏在一起，不用担心，等茼蒿晾凉就好了...
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低脂低油又营养的羊血粉丝鸡丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油又营养的羊血粉丝鸡丝汤做法

  • 低脂低油又营养的羊血粉丝鸡丝汤

  • 吃过南京的鸭血粉丝汤，吃过马嵬驿的羊血粉丝汤，最终自创了自己的羊血粉丝鸡丝汤，料更足，荤素搭配，低脂低油营养更全面，下面就跟我一起来做吧！用料粉丝一撮鸡胸肉一块羊血一块豆腐皮一张木耳三到五朵油麦菜一小把裙带菜一小把盐适量姜适量葱适量十三香少许鸡精（味精）少许低脂低油又...
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营养低脂粥的做法和图解 好吃的营养低脂粥家常做法

  • 营养低脂粥

  • 急性肠胃炎让我开启喝粥的一天最近白粥没营养已成热点那不如就…给粥加点料～用料大米一杯牛肉250克大西红柿1个其他杂蔬适量盐适量葱适量鸡蛋1只营养低脂粥的做法噢我做起来就懒得拍图了hhhhh大概就是米加水煮熟了把所有料丢进去，最后加鸡蛋加盐就可以了，就这么简单。...
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低脂又营养的早餐萝卜丝饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又营养的早餐萝卜丝饼做法

  • 低脂又营养的早餐萝卜丝饼

  • 用料白萝卜1根胡萝卜1根香菇干10朵香肠1根盐巴，味极鲜适量春卷皮10张豆干，香菜，春笋等等都可以添加哦低脂又营养的早餐萝卜丝饼的做法白萝卜和胡萝卜擦成丝。放一些盐巴，腌个十来分钟，然后把水分挤出。一定要尽量挤干哦。泡好的香菇切成碎末。火腿肠切成碎末。豆腐干切成碎末...
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低脂又营养丰富的土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又营养丰富的土豆泥做法

  • 低脂又营养丰富的土豆泥

  • 低脂快手的土豆泥早餐组合！用料土豆鸡蛋2葱花少许火腿肠丁少许盐少许低脂又营养丰富的土豆泥的做法土豆蒸熟后压成泥，加入盐和黑胡椒调味。土豆泥与葱花，火腿肠丁混合，捏成丸子。鸡蛋打蛋液，少油滑锅，中火用筷子轻轻搅动画圈，凝固后装盘。水果切块，摆盘，OK!低脂又营养的早餐做好啦...
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减脂芹菜鸡蛋饼（低卡又营养）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂芹菜鸡蛋饼（低卡又营养）做法

  • 减脂芹菜鸡蛋饼（低卡又营养）

  • 用料鸡蛋2个芹菜60克（叶和茎都要）玉米面20克减脂芹菜鸡蛋饼（低卡又营养）的做法芹菜洗净，叶和茎均切碎放在一个盆里打入两个鸡蛋，加入二十克玉米粉（不是玉米淀粉哦），少许盐搅拌均匀铺平在小锅中，可以是我这种，也可以用平底锅小火加热表面微微凝固，翻面为了拍照我的糊了哈哈哈翻面继续...
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好吃又低脂营养的汤的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又低脂营养的汤做法

  • 好吃又低脂营养的汤

  • 疫情躲家里，就在琢磨做个啥又简单又不长肉，还高蛋白营养均衡的汤用料盐适量克鸡蛋四个娃娃菜一个口菇若干葱适量姜适量好吃又低脂营养的汤的做法先把口菇中间的伞干干拔掉，可以留着炒其他菜，然后不粘锅刷一层油，小火慢煎至口菇里出水直到口菇里出水，再盖盖子煎个四五分钟装出来...
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低脂减肥又营养·烤面包丁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥又营养·烤面包丁做法

  • 低脂减肥又营养·烤面包丁

  • 用料鸡蛋2个面包2片纯牛奶100克苹果1个各种坚果适量低脂减肥又营养·烤面包丁的做法自己面包机做的南瓜红薯粗粮面包，手撕成小块。鸡蛋液打开加牛奶。加少许白糖可能更好吃，但是我尽量不吃糖。把鸡蛋牛奶液淋在面包丁上。上面再加上苹果丁，葡萄干。在这里，你上面可以加任何你...
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低脂营养餐的做法和图解 好吃的低脂营养餐家常做法

  • 低脂营养餐

  • 轻食~低油少盐减糖，此类餐食主要应对午、晚(不吃主食)。利用周末休息2个小时做好未来一周的肉份及三顿主食(单人份)，余份存冰箱，蔬菜需现做，如此半小时内吃到嘴里。用料杂粮饭3餐份鸡大胸肉(约8餐份)1000克杂蔬菜200克调料多种(步骤4)低脂营养餐的做法混合三种主食，比例1:1:1，...
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低脂又营养的番茄虾仁汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又营养的番茄虾仁汤做法

  • 低脂又营养的番茄虾仁汤

  • 用料西红柿2个虾仁120克大蒜2瓣洋葱适量黑木耳适量胡萝卜少量葱花香菜适量盐0.5克蚝油1勺生抽1勺糖半勺低脂又营养的番茄虾仁汤的做法番茄十字刀沸水烫一下去皮切丁大蒜切碎，洋葱切丁，黑木耳&胡萝卜切丝虾仁用料酒少量盐白胡椒腌制片刻冷锅热油大蒜洋葱黑木耳胡萝卜爆...
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低脂又营养的花菜白酱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又营养的花菜白酱做法

  • 低脂又营养的花菜白酱

  • 自打有机花菜上市后好像就没怎么吃过这种普通的白花菜了，觉得烧着吃不入味。这种吃法打破中式传统，口味和营养兼得。尤其适合夏天减脂减重的小伙伴们～～牛奶少加一些做成花菜白酱，用来拌意面意粉，低卡又营养；牛奶多加一些又可以做成花菜浓汤，醇香又爽口；喜欢吃花菜的应该都会爱哈～～用...
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低脂又营养的「番茄鱼片汤」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又营养的「番茄鱼片汤」做法

  • 低脂又营养的【番茄鱼片汤】

  • 🌟思羽妹的简易美食菜谱，十步以内即可完成！这次的【番茄鱼汤】仍旧是用电煮锅做的！因为是宿舍食谱，所以这道菜步骤很简单，也不用先炒制番茄底料（虽然有条件的话炒一炒会更香），全程只用加料焖煮就行，做起来很方便～食材里的黑鱼片，番茄和豆腐都既低脂又营养，减肥的话不妨试试哦！用料黑鱼...
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低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇做法

  • 低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇

  • 🔥今天给大家推荐一道酸甜可口，低脂低卡的减肥餐～番茄金针菇！番茄和金针菇的结合简直完美！浓浓的番茄汁包裹着金针菇，拌饭拌面一点也不含糊，喜欢的小仙女们赶紧试试！用料金针菇1把西红柿3个蒜3瓣生抽1勺盐2克蚝油1勺料酒1勺白糖半勺低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇的做法准备食...
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芝麻茼蒿，低脂开胃又营养。的做法步骤及图解,美味正宗的芝麻茼蒿，低脂开胃又营养。做法

  • 芝麻茼蒿，低脂开胃又营养。

  • 用料白芝麻20克茼蒿1把芝麻茼蒿，低脂开胃又营养。的做法白芝麻茼蒿。热油爆香白芝麻。翻炒茼蒿。加一勺盐。翻炒几下完成。很美味哦快来试试。...
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低脂健康又营养的杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康又营养的杂粮饭做法

  • 低脂健康又营养的杂粮饭

  • 吃些粗粮平衡一下饮食(づ●─●)づ用料薏仁米70g红豆70g大米100g玉米糁100g黑米100g水700g低脂健康又营养的杂粮饭的做法将各种杂粮准备好，洗干净。加入水，我还喜欢放入几根洗干净的麻山药。选择电饭锅精华煮功能，时间一到满屋飘香。...
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