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一盆鸡胸肉和蔬菜的做法食谱

简单易学的一盆鸡胸肉和蔬菜美食做法

  • 一盆鸡胸肉和蔬菜

  • 想健康生活健康减肥来着，正好入手一个烤箱，哈哈哈啊哈哈哈此时不用多浪费。用料鸡胸肉半块橄榄油2点盐1点胡椒1点味极鲜1勺蔬菜个人喜好一盆鸡胸肉和蔬菜的做法买了好多蔬菜还有冰箱里的一些蔬菜因为没买锡纸怕粘底我就用洋葱打个底顺便提提味（我真是太有智慧了）怕洋葱不够加...
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烤蔬菜鸡翅一盆端～的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜鸡翅一盆端～做法

  • 烤蔬菜鸡翅一盆端～

  • 用料鸡翅5个香油6克洋葱1只芦笋一把玉米一根花菜半朵胡萝卜一根生抽10勺老抽1勺蚝油1勺糖半勺盐少许葱段少许姜丝少许蒜6瓣拍成泥蜂蜜少许（涂抹用）五香粉3撮黑胡椒少许椰子油或橄榄油少许烤蔬菜鸡翅一盆端～的做法鸡翅洗净，在鸡翅上划“///”这样的划口，以便于腌制入味，加入生抽...
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蔬菜鸡胸肉的做法和图解 好吃的蔬菜鸡胸肉家常做法

  • 蔬菜鸡胸肉

  • 随着人们生活水平的不断提高，食物不断推新，很多小伙伴在美食面前就不禁不住诱惑了，在美美的享受了各种美味过后，身体也会随之变化，所以近几年减脂餐流行开来。今天继续分享一款健康，快手的减脂餐。✌️✌️用料鸡胸肉200克柿子椒适量西兰花适量低脂黑胡椒酱适量蔬菜鸡胸肉的做法准...
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鸡胸肉蔬菜饼，鸡肉滑的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜饼，鸡肉滑做法

  • 鸡胸肉蔬菜饼，鸡肉滑

  • 这个配方可以做鸡肉滑，鸡肉肠，和鸡肉饼哦！用料鸡胸肉500克盐10克小苏打1克（可不加）生姜1片木薯淀粉20克糖6克水60克鸡蛋1个蛋清30克白胡椒粉1克芝麻油2克玉米50克西兰花40克香菇40克红萝卜40克鸡胸肉蔬菜饼，鸡肉滑的做法冷藏的鸡胸肉去筋切块，生姜去皮切末！鸡胸肉，小苏打，盐和生姜，...
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蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷做法

  • 蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷

  • 用胡萝卜、洋葱、豆腐、青椒和弄碎的老豆腐还有鸡胸肉丁微微煎成馅，包上生菜吃。低油、高蛋白。健康美味，增肌必备！用料鸡胸肉1块胡萝卜1个青椒1只洋葱半个老豆腐1块鸡蛋1个蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷的做法将鸡胸肉切丁，用盐和胡椒粉腌制。我就用了白胡椒粉，就近原则。将胡萝卜、...
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蔬菜蒸鸡胸的做法和图解 好吃的蔬菜蒸鸡胸家常做法

  • 蔬菜蒸鸡胸

  • 减脂好几个月了，每天琢磨怎么吃，蛋白质+碳水+脂肪，每天摄入要均衡呢，请大家祝我成功！（此菜谱是我借鉴网上的，稍作改动）用料鸡胸1块西兰花适量杏鲍菇1个南瓜适量千页豆腐适量大蒜适量调味料适量蔬菜蒸鸡胸的做法鸡胸洗净切块，一勺淀粉，一勺料酒，一勺生抽，抓匀腌制十分钟。蔬菜洗净切块...
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减脂蔬菜鸡胸肉（一个人量）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜鸡胸肉（一个人量）做法

  • 减脂蔬菜鸡胸肉（一个人量）

  • 用料鸡胸肉半块西蓝花适量胡萝卜半根玉米半根鲜香菇2朵蒜末适量耗油一勺生抽适量盐适量减脂蔬菜鸡胸肉（一个人量）的做法鸡胸肉切丁（冷冻后切丁更容易）放少许盐，一勺淀粉，半勺生抽（生抽太多鸡肉会黑）少许胡椒碎，腌制10钟左右西蓝花掰成瓣，用盐水浸泡，胡萝卜香菇切成丁，玉米准备好，胡萝...
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不用烤箱的烤蔬菜烤鸡胸肉条和蘑菇的做法步骤及图解,美味正宗的不用烤箱的烤蔬菜烤鸡胸肉条和蘑菇做法

  • 不用烤箱的烤蔬菜烤鸡胸肉条和蘑菇

  • 夏季人懒，想做一盘简单的烤菜，又不想动烤箱，用平底锅🍳替代～可以一锅出！用料鸡胸肉切条西兰花切块小土豆切条长茄子切块海盐少许橄榄油比适量少一点蘑菇几个切小块莳萝碎少许罗勒碎少许黑胡椒少许不用烤箱的烤蔬菜烤鸡胸肉条和蘑菇的做法小土豆削皮。小土豆切块洗净，泡水洗可将...
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鸡胸蔬菜饼的做法和图解 好吃的鸡胸蔬菜饼家常做法

  • 鸡胸蔬菜饼

  • 每逢佳节胖十斤，回想之前看到猪侨做的豆鸡饼。。想想。。唔。。。既饱腹又低脂。。。做起来吧😄这是两人份，两人份。。。用料胡萝卜半根鸡胸肉360克鸡蛋1个菜椒1只豆芽一大把鸡胸蔬菜饼的做法鸡胸切丁，辣椒，胡萝卜切块放料理机打成泥放自己喜欢的调味料，我放的是蒜粉，蚝油，料酒...
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烤蔬菜和鸡胸肉或培根（美味减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜和鸡胸肉或培根（美味减脂）做法

  • 烤蔬菜和鸡胸肉或培根（美味减脂）

  • 烤箱是个好东西，生食放进去后根本不需要管，一切交给它就可以啦，特别适合忙碌了一天以后懒得烧菜的学生党上班族。而且这还是一道自由度特别大的菜，爱吃什么放什么，腌肉料都可随意调配，烤出来特别香，健康美味，快乐减脂。用料你喜欢的蔬菜建议总量至少300克鸡胸肉或培根随你喜欢盐...
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italian roasted chicken with vegie 意式烤鸡胸和蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的italian roasted chicken with vegie 意式烤鸡胸和蔬菜做法

  • italian roasted chicken with vegie 意式烤鸡胸和蔬菜

  • 用料鸡胸肉块盐克土豆个胡萝卜根代糖/代糖浆/蜂蜜2tspitalianseasoning1tspmincedgarlic1clovebalsamicvinegar1tbspsoysauce1tbspitalianroastedchickenwithvegie意式烤鸡胸和蔬菜的做法所有调料倒在一起搅匀锡纸上放鸡胸（撒些盐），放入各种蔬菜，豆角，土豆，红薯，broccoli等等，浇...
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不放一滴油的鸡胸肉丸蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油的鸡胸肉丸蔬菜汤做法

  • 不放一滴油的鸡胸肉丸蔬菜汤

  • 想要减脂瘦身的小伙伴们看过来，本菜谱最大卖点是不放一滴油！味道却好到爆，而且喝完这一盆保准你浑身发热胃里暖烘烘。我这里的用量正好一顿饭的量。用料大鸡胸肉1/3块胡萝卜🥕1/3根香菇蒂（香菇脚）6朵鸡蛋1个黑胡椒适量盐适量白胡椒粉适量黄瓜1/4根香菜1根淀粉一小勺蚝油适量不...
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一锅一次搞定一桌菜——意式嫩鸡胸佐鸡肉白酱、蔬菜清汤的做法步骤及图解,美味正宗的一锅一次搞定一桌菜——意式嫩鸡胸佐鸡肉白酱、蔬菜清汤做法

  • 一锅一次搞定一桌菜——意式嫩鸡胸佐鸡肉白酱、蔬菜清汤

  • 今天晚饭开饭早，于是决定做顿好的来犒劳自己，但是我真的累的没劲儿了，毕竟已经连续忙了三天婚礼，没吃上一口热乎饭，怎么破？哈哈，懒人只有妙计，和大家分享一个，一锅一次搞定主菜、配菜、汤的好方法。生活虽累，但是有美食让他变美好。再有毕竟是要减肥嘛，减肥期放心吃肉肉，那必须是鸡胸...
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「鸡胸肉的创意吃法」鸡胸蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡胸肉的创意吃法」鸡胸蔬菜卷做法

  • 「鸡胸肉的创意吃法」鸡胸蔬菜卷

  • 吃腻了煎鸡胸、蒸鸡胸，自己创造并尝试的鸡胸肉的新吃法，发现也特别美味又快速！一起来get一下？～用料鸡胸肉一大片鸡蛋2个蔬菜丁（胡萝卜、豌豆、玉米粒年份）娃娃菜面粉50克生抽2勺料酒1勺食用油食盐黑胡椒粉「鸡胸肉的创意吃法」鸡胸蔬菜卷的做法鸡胸肉洗净剁成泥（或用绞肉机绞成肉...
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韭菜炒虾仁（适合男盆友和小盆友的一道菜哦）的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜炒虾仁（适合男盆友和小盆友的一道菜哦）做法

  • 韭菜炒虾仁（适合男盆友和小盆友的一道菜哦）

  • 操作很简单的一道菜，营养均衡，适合初学者哦。用料韭菜1把（根据虾仁数量）虾仁500g料酒适量姜丝少量盐适量鸡精适量韭菜炒虾仁（适合男盆友和小盆友的一道菜哦）的做法将活虾处理好，用料酒和盐腌制（也可直接买处理好的冷冻虾仁）将韭菜洗净切段备用放适量油，姜丝和虾仁入锅大火翻炒至虾...
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蔬菜烤鸡胸的做法和图解 好吃的蔬菜烤鸡胸家常做法

  • 蔬菜烤鸡胸

  • 鲜美多汁的鸡胸肉➕健康可口的各种蔬菜➕烤箱＝美好的一餐用料鸡胸肉若干西红柿一个小油菜一棵芹菜几根黑胡椒粉适量盐少量孜然粉适量橄榄油一点点蔬菜烤鸡胸的做法提前把鸡胸肉腌好，为了入味最好能提前一晚上准备好，放在冰箱冷藏室。主料是黑胡椒和孜然粉，还有少量的盐和橄榄...
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鸡胸肉蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉蔬菜饼做法

  • 鸡胸肉蔬菜饼

  • 用料鸡胸肉2块盐2勺左右黑胡椒2勺胡萝卜1根西兰花半朵酱油2勺蚝油2勺玉米1根淀粉2勺清水2勺左右鸡胸肉蔬菜饼的做法先把鸡胸肉用搅拌机搅碎再把西兰花煮熟切碎，把红萝卜玉米切粒过一下热水把搅碎好的鸡胸肉同玉米粒西兰花粒红萝卜粒加入盐，酱油，蚝油，黑胡椒粉，淀粉，清水少于一...
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焦糖鸡胸蔬菜烤盘一锅出 适合上班族和孩子的快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的焦糖鸡胸蔬菜烤盘一锅出 适合上班族和孩子的快手菜做法

  • 焦糖鸡胸蔬菜烤盘一锅出 适合上班族和孩子的快手菜

  • 最近迷上烤盘一锅出了，只要做好准备工作，其他的交给烤箱就好啦。烤盘一锅出货，方便上班族和妈咪，娃们也爱吃😘这是个西式的方子，甜口的，爱吃咸的得提前腌上鸡肉用料鸡胸2块南瓜1/4个绿色根茎类蔬菜适量焦糖酱黄油30克蜂蜜15克，可以自行调整蜂蜜用量焦糖鸡胸蔬菜烤盘一锅出适合上...
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最好吃的无油鸡胸肉没有之一「洋葱蔬菜炖鸡胸」的做法步骤及图解,美味正宗的最好吃的无油鸡胸肉没有之一「洋葱蔬菜炖鸡胸」做法

  • 最好吃的无油鸡胸肉没有之一【洋葱蔬菜炖鸡胸】

  • 每人份（约200g）：卡路里133，脂肪1g，碳水11.3g（其中纤维素2.5g，糖4.7g），蛋白质20.9g，维C36.8%方子可以做4人份，图片所示是方子1/10的量用料鸡大胸3大块（约365克）黄洋葱中等大小1个卷心菜（包菜，圆白菜）随意（我用了188克）口蘑4-5个（约114克）日式淡口酱油（各种低盐酱油）1大勺（15ml）芡汁玉米淀粉1大勺（8...
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鸡胸蔬菜包的做法和图解 好吃的鸡胸蔬菜包家常做法

  • 鸡胸蔬菜包

  • 今天刚做的鸡胸肉的另一种吃法#鸡胸蔬菜包#制作方便食材也很简单重点是吃不胖一口吃进去就有好多料超级满足搭配坚果现榨果汁作为健身早餐是极好的喂用料鸡胸肉200g西兰花20g香菇30g卷心菜叶20g胡萝卜30g鸡胸蔬菜包的做法准备食材切丝，再用刀背拍打鸡胸肉撒少许盐腌制半小...
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和蔬菜们搏斗一翻的鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的和蔬菜们搏斗一翻的鸡胸肉做法

  • 和蔬菜们搏斗一翻的鸡胸肉

  • 变着花样吃鸡胸肉吧，这道菜还蛮下饭的，来不及的时候做一道菜就够了荤素都有了，多多的维C和健康的鸡胸肉用料鸡胸肉1块洋葱1个胡萝卜1根京葱适量淀粉小半勺蚝油1勺橄榄油和蔬菜们搏斗一翻的鸡胸肉的做法鸡胸肉简单冲洗一下。厨房纸巾按摩一下，然后切成一块块的。加适量的蚝油...
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鸡胸肉又有了新吃法-鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉又有了新吃法-鸡胸肉蔬菜饼做法

  • 鸡胸肉又有了新吃法-鸡胸肉蔬菜饼

  • 鸡胸肉和虾仁的完美结合，连不爱吃虾的儿子都吃了好几块，健康又美味，做起来呀朋友们😄用料鸡胸肉1块虾仁15个冷冻蔬菜粒50g鸡蛋1个食用油10克盐白胡椒粉五香粉姜粉生抽香油鸡胸肉又有了新吃法-鸡胸肉蔬菜饼的做法将鸡胸肉解冻后切成小块，一半的虾仁也切成小块把切碎的虾仁和鸡...
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鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼做法

  • 鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼

  • 吃腻了煎鸡胸肉，想换个口感，今天就试着做一个鸡胸肉饼吧！没有放淀粉，纯鸡胸肉配上蔬菜～营养低卡，吃起来还不错👍～减脂餐也要吃的多姿多彩啊用料鸡胸肉112克生抽少许黑胡椒少许蔬菜沙拉147克橄榄油2克鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼的做法解冻好的鸡胸肉剁成末，喜欢嫩点的就剁...
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朗姆酒烤鸡胸肉和蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的朗姆酒烤鸡胸肉和蔬菜做法

  • 朗姆酒烤鸡胸肉和蔬菜

  • 太好吃了只剩下一点点来拍下照片，自己摸索的配方结果很好吃！一天的郁闷心情都没有啦！用料口蘑四个（可以自己配别的）盐适量灯笼椒两颗（可以自己配别的）朗姆酒约10ml黑胡椒适量鸡胸肉250g洋葱小半只大蒜两瓣鲜贝露适量（可不加）生姜一两片（可不加）朗姆酒烤鸡胸肉和蔬菜的做法鸡胸肉切2c...
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蔬菜鸡胸派的做法和图解 好吃的蔬菜鸡胸派家常做法

  • 蔬菜鸡胸派

  • 增肌减脂的良心食谱，绝对的低脂肪高蛋白。用料西兰花500g鸡胸肉400g鸡蛋2个蛋清6个红椒1个低脂cottagecheese250g盐和胡椒粉适量蔬菜鸡胸派的做法西兰花掰小朵，煮熟过凉切得稍碎些，红椒切碎。鸡胸肉提前盐胡椒粉腌制蒸熟或煮熟，切小块。切好的西兰花，红椒和鸡肉丁混合放入大盆...
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