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黑豆柠檬沙拉减脂的做法食谱

黑豆柠檬沙拉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑豆柠檬沙拉（减脂）做法

  • 黑豆柠檬沙拉（减脂）

  • 方子源于我非常喜欢的一位优酷播主Tra小姐，在她的影响下慢慢喜欢上清淡健康的饮食～比心用料黑豆120克胡萝卜半根紫洋葱小半个西红柿一只芹菜3根黄瓜小半根柠檬三个盐少许黑豆柠檬沙拉（减脂）的做法黑豆提前浸泡一夜，加少许蚝油、生抽、盐大火烧开，小火炖煮40分钟，捞出来装碗备用（...
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减脂沙拉～的做法和图解 好吃的减脂沙拉～家常做法

  • 减脂沙拉～

  • 用料酸奶200g土豆一颗胡萝卜一根西红柿一小只黄瓜一根减脂沙拉～的做法土豆削皮扔水里蒸熟拿出来切块胡萝卜黄瓜西红柿洗净切块和土豆一起摆盘淋上酸奶～搞定...
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减脂沙拉餐的做法和图解 好吃的减脂沙拉餐家常做法

  • 减脂沙拉餐

  • 用料鸡胸肉1块西兰花1朵玉米粒适量藜麦适量醋油汁适量减脂沙拉餐的做法准备食材西兰花焯水鸡胸肉提前处理好，入烤箱烤八成熟，切块玉米粒也焯水藜麦微波炉大火煮5分钟平底锅少许油煎一会鸡胸肉，煎过的口感更香调醋油汁摆盘倒入料汁即可！...
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柠檬沙拉饭的做法和图解 好吃的柠檬沙拉饭家常做法

  • 柠檬沙拉饭

  • 用料柠檬1小片牛肉粒自己把握沙拉3或4勺青椒自己把握米饭自己把握柠檬沙拉饭的做法热的饭用沙拉拌均匀洗手哦把一小片柠檬的汁挤到饭里再拌一拌把柠檬皮和青椒切丁和肉一起放少许油先到锅里热一下把拌好的饭加进去炒一炒放一点鸡精调味小贴士味道比较干净爽口但不喜欢吃...
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减脂沙拉2的做法和图解 好吃的减脂沙拉2家常做法

  • 减脂沙拉2

  • 最近孩子开始爱美了，想减肥（实际不胖），把中餐的煎炒烹炸用健康合理的营养替代也不错。用料鸡胸肉适量生菜少许小西红柿少许黄瓜1小根西蓝花少许煮鸡蛋一个胡萝卜少许蔓越莓坚果适量醋汁适量牛油果1个黑胡椒少许减脂沙拉2的做法西蓝花提前焯熟，生菜切段铺底，上面摆上其它食材，撒...
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虾仁黑椒柠檬鸡沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁黑椒柠檬鸡沙拉做法

  • 虾仁黑椒柠檬鸡沙拉

  • 用料虾仁🦐12只鸡蛋🥚一个黑椒柠檬鸡胸肉🐔100克橙子🍊一个小番茄🍅4个圆生菜🥬两片水果萝卜一个盐🧂适量黑胡椒适量料酒适量生姜适量椰子油适量虾仁黑椒柠檬鸡沙拉的做法虾仁焯水后（水里放一点料酒生姜去腥）放在平底锅里稍微煎一下鸡胸肉用椰子油煎至表面金黄后切片生菜撕...
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减脂沙拉的做法和图解 好吃的减脂沙拉家常做法

  • 减脂沙拉

  • 在外面西餐厅吃的沙拉觉得很不错，在家也能搭配，比较灵活。任意几种蔬菜打底（两拳大小）+任意几种蛋白质（一拳大小）+少许坚果+增加味道的任意几种水果+增加味道的蜜饯酱菜+沙拉酱。品种全看家里有什么，沙拉酱也可换成苹果醋，酸奶，油醋汁，盐。减肥也可以吃的很开心。用料水煮鸡蛋1个西...
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酸爽开胃的西红柿豆腐沙拉（柠檬黑椒味.降脂减肥.）的做法步骤及图解,美味正宗的酸爽开胃的西红柿豆腐沙拉（柠檬黑椒味.降脂减肥.）做法

  • 酸爽开胃的西红柿豆腐沙拉（柠檬黑椒味.降脂减肥.）

  • 酸酸甜甜的西红柿与鲜嫩润滑的豆腐做成的沙拉，清凉爽口，健康美味。再撒上黑胡椒，挤上柠檬汁，味道变得酸爽，好吃得简直就停不下来😋是夏日餐桌上必备的一道沙拉🥗繁忙而无胃口的早晨吃上一盘，会觉得一天都元气十足！晚餐时把它当成主食，就会越吃越美，越吃越瘦👗👠💃即使把它当成夜宵...
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低脂柠檬蛋黄沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂柠檬蛋黄沙拉酱做法

  • 低脂柠檬蛋黄沙拉酱

  • 带着柠檬味的淡淡奶香、清新不油腻、美味无负担的低脂沙拉酱，超级赞的😋用料蛋黄2个糖30克柠檬汁15克无味食用油（色拉油、玉米油）45克牛奶100克盐2克玉米淀粉15克芝士糊芝士片3片（33克）纯牛奶40克低脂柠檬蛋黄沙拉酱的做法芝士片＋纯牛奶微波30秒，搅拌一下，再微波15秒，充分融合成芝...
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减脂黑胡椒鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑胡椒鸡肉沙拉做法

  • 减脂黑胡椒鸡肉沙拉

  • 用料🎵材料：小鸡胸肉、小葱、姜片、生菜、苦苣、西兰花、牛油果、玉米粒、藜麦米、黑胡椒酱减脂黑胡椒鸡肉沙拉的做法鸡胸肉分大胸和小胸，大胸肉粗，小胸肉比较嫩。锅里添凉水，放入洗净的鸡胸肉放入小葱和姜片咕嘟咕嘟煮熟煮熟后捞出温水清洗鸡胸肉切成小块生菜苦菊洗净控水牛...
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泰式柠檬巴沙鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的泰式柠檬巴沙鱼（减脂餐）做法

  • 泰式柠檬巴沙鱼（减脂餐）

  • 减脂餐怎可少了巴沙鱼，这可是优质蛋白质呀！这道菜虽无油少盐，却酸辣爽口，特别适合夏天。减脂餐也要好吃呀！用料巴沙鱼1条（约200克）姜1小块蒜3瓣小米辣3个柠檬1个盐3克料酒1勺黑胡椒粉少许泰式柠檬巴沙鱼（减脂餐）的做法巴沙鱼解冻，冲洗一下，用厨房纸吸干水份，放盘中，撒上盐和料酒备用蒜...
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柠檬沙拉的做法和图解 好吃的柠檬沙拉家常做法

  • 柠檬沙拉

  • 用料柠檬半个盐1勺橄榄油50ml生菜10片莴苣半根圣女果10个黄瓜半根柠檬沙拉的做法洗净食材黄瓜切片，莴苣切成条，生菜撕开成小片，圣女果对半切开。在比较大的碗盆中倒入橄榄油，加入一勺盐。切开柠檬，挤汁液到碗中，然后将柠檬切丝。不要浪费柠檬中的汁液，尽量将汁液都倒入碗中将生...
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好吃又减脂的柠檬巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又减脂的柠檬巴沙鱼做法

  • 好吃又减脂的柠檬巴沙鱼

  • 自己种的香水柠檬，真的就是特别特别香啊～用料巴沙鱼1条腌料：黑椒粉和胡椒粉适量白兰地10克酱油1勺蚝油1勺糖3克柠檬汁几滴柠檬3片煎鱼用白兰地10克好吃又减脂的柠檬巴沙鱼的做法鱼肉解冻，用厨房纸尽可能把水份印干。放腌料，腌制20分钟。不粘锅热油，把鱼肉放进去，中火煎到半熟，翻...
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柠香低脂沙拉酱（可以做柠檬肉松小贝）的做法步骤及图解,美味正宗的柠香低脂沙拉酱（可以做柠檬肉松小贝）做法

  • 柠香低脂沙拉酱（可以做柠檬肉松小贝）

  • 无蛋版，更健康一点，口感很像酸奶，淡淡柠檬香，奶油奶酪和炼乳是调味儿的，可以按喜好增减，牛奶可以换成酸奶。重点是要用mini榨汁机或者破壁机高速搅拌，超快速一两分钟即可用料玉米油130克糖50克牛奶150克奶粉40克炼乳10克柠檬汁50克奶油奶酪30克柠香低脂沙拉酱（可以做柠檬肉松小贝...
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🥦减脂蔬菜沙拉（无沙拉酱）柠檬汁🍋宿舍学生自制的做法步骤及图解,美味正宗的🥦减脂蔬菜沙拉（无沙拉酱）柠檬汁🍋宿舍学生自制做法

  • 🥦减脂蔬菜沙拉（无沙拉酱）柠檬汁🍋宿舍学生自制

  • 无沙拉酱版本沙拉🥗用料生菜片紫甘蓝片西红柿🍅个黄瓜根其他食材可以自己随意柠檬甜醋汁做法：柠檬汁20g蜂蜜10g食盐1克苹果醋（没有可以不放）2勺🥦减脂蔬菜沙拉（无沙拉酱）柠檬汁🍋宿舍学生自制的做法所有食材洗好切好把调好的汁倒进去就٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ酸酸甜甜小贴士...
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「减脂餐」无敌好吃又简单的柠檬酸奶沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无敌好吃又简单的柠檬酸奶沙拉酱做法

  • 【减脂餐】无敌好吃又简单的柠檬酸奶沙拉酱

  • 超超超超超好吃的柠檬酸奶沙拉酱做起来也超级简单哦💃完全没有技术含量哦～一份约110大卡今天521，你，🍋了吗？用料无糖浓稠酸奶130克柠檬1/4个零卡糖5克～10克盐一点点罗勒（可选）适量欧芹（可选）适量胡椒粉（可选）适量【减脂餐】无敌好吃又简单的柠檬酸奶沙拉酱的做法准备好原料：①沙拉酱...
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鸡胸肉藜麦减脂沙拉（低卡柠檬酱汁）清爽夏日的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉藜麦减脂沙拉（低卡柠檬酱汁）清爽夏日做法

  • 鸡胸肉藜麦减脂沙拉（低卡柠檬酱汁）清爽夏日

  • 这个鸡胸肉沙拉我太喜欢了，用料简单味道清爽，做起来不难，一盘下去6分饱，是非常适合减脂期的宝宝们吃的鸡胸肉依然是低温处理，做法之前食谱有专门一篇讲解，低温鸡胸肉水嫩的口感是其他任何做法无法媲美的，重点是无油！太爱了！用料鸡胸肉1块芦笋3-5根藜麦1把彩椒块1/4个柠檬酱汁：柠檬...
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沙拉减脂餐的做法和图解 好吃的沙拉减脂餐家常做法

  • 沙拉减脂餐

  • 黄瓜，蔬菜沙拉，胡萝卜，西红柿，橄榄油，盐，白醋，胡椒粉用料蔬菜干沙拉减脂餐的做法蔬菜洗净，用厨房纸把水分吸干切块拌入橄榄油，盐，胡椒，白醋即可...
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低脂油醋汁沙拉（柠檬汁版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂油醋汁沙拉（柠檬汁版）做法

  • 低脂油醋汁沙拉（柠檬汁版）

  • 沙拉酱的热量有多高就不用说了吧，地球人都知道，对于需要保持体型的人来说，油醋汁沙拉是最好不过的了，虽然也有橄榄油，但橄榄油的好处是众所周知的，而且用量也可以自行调节。用柠檬汁带替了意大利黑醋，很清新的感觉，蔬菜随意搭配，只要有黑胡椒，没有不好吃的东西😉这个汁是万能的话又...
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减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼做法

  • 减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼

  • 用料鱼条料酒勺柠檬个黑胡椒勺减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼的做法鱼片成片，铺盘子里，洒点料酒将一整个柠檬切半并切成片，铺在鱼肉上，腌制3-5分钟拿出尘封的平底锅，洒一点点油，油热后将鱼肉上的柠檬片放入锅中煎柠檬片全部下锅之后，将鱼片挨个儿平铺在锅中，待底部鱼肉发白之后翻面继续...
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柠檬烤巴沙鱼配土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬烤巴沙鱼配土豆沙拉做法

  • 柠檬烤巴沙鱼配土豆沙拉

  • 前些天逛新开滴万象汇，吃了M记烤鱼。闺蜜请滴，点了巴沙。以前都是吃草鱼或黑鱼滴，这次的巴沙吃起来，没有以前滴新鲜，估计是冷冻品滴缘故吧。但是刺是真少，我也是第一次吃到整条巴沙鱼，一直都只见过鱼片，原来巴沙鱼长这样子滴。回家就想自己也弄一回，但家这边没有卖巴沙鱼滴，也觉得...
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减脂：鹰嘴豆低脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：鹰嘴豆低脂沙拉做法

  • 减脂：鹰嘴豆低脂沙拉

  • 南瓜泥还有一些还找到一包鹰嘴豆还找到了黑橄榄葡萄干厨房里可能藏着哈利波特的储物空间直接做完就是一顿早餐了……鹰嘴豆是减肥圣品一份沙拉200kcal热量极具饱腹感三人份用料鹰嘴豆30克黑胡椒粉少许坚果20克牛油果1个鸡蛋1个南瓜泥50克黄瓜1/2根黑橄榄6颗小苏打1克橄榄...
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健康减脂～柠檬古斯米/非洲小米沙拉couscous salad🥗的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂～柠檬古斯米/非洲小米沙拉couscous salad🥗做法

  • 健康减脂～柠檬古斯米/非洲小米沙拉couscous salad🥗

  • 最近全家都爱上吃这种古斯米！不仅好吃而且营养价值还非常高！其实这道菜谱是完全无需任何技巧….只要5分钟煮熟古斯米，其余的就只要拌一拌就好了！零失败，加什么蔬菜配料都好吃！非常适合减脂餐或忙碌的主妇/夫们😆喜欢看国外饮食相关节目的民众或有所闻这项神秘食材“库斯库斯/古...
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柠檬沙拉酱的做法和图解 好吃的柠檬沙拉酱家常做法

  • 柠檬沙拉酱

  • 夏季天气炎热，吃什么都没有胃口，做了这个酸酸甜甜的柠檬沙拉酱，拌沙拉、抹面包、拌酸奶，想怎么吃都可以，即不像普通沙拉酱那么油腻，也不会担心生蛋黄的灭菌问题，简单好操作。用料柠檬1个鸡蛋1个砂糖40g黄油30g柠檬沙拉酱的做法鸡蛋打入碗中，加入细砂糖，柠檬用刮皮器刮下最外层皮，注...
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夏季减脂柠檬胡萝卜杂粮沙拉|低卡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的夏季减脂柠檬胡萝卜杂粮沙拉|低卡早餐做法

  • 夏季减脂柠檬胡萝卜杂粮沙拉|低卡早餐

  • 以下2人食用料胡萝卜1根柠檬半个黑豆40克小麦40克培根2片豆腐120克西葫芦半根蘑菇6个小番茄6个坚果一撮夏季减脂柠檬胡萝卜杂粮沙拉|低卡早餐的做法黑豆和小麦提前一夜电饭煲杂粮程序预约煮熟胡萝卜切异形，锅内放半汤匙椰子油，下胡萝卜搅拌均匀，加入水，加入半个柠檬皮切碎，柠...
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