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低脂碎肉拌面的做法食谱

简单易学的低脂碎肉拌面美食做法

  • 低脂碎肉拌面

  • 用料荞麦挂面一人份茄子半根鸡胸肉四分之一块到半块番茄酱适量青椒半个生菜或白菜适量胡椒粉适量生抽两汤匙盐少一点芦笋三根低脂碎肉拌面的做法面煮好放凉水浸泡茄子，青椒，生菜，芦笋切丁鸡胸肉切丁锅里放一汤匙油，油热后放番茄酱和鸡胸肉芦笋翻炒片刻加入茄子青椒翻炒，锅干了...
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低脂版肉松小贝/肉松蛋糕卷（附加蛋糕和自制沙拉酱的碎碎念）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版肉松小贝/肉松蛋糕卷（附加蛋糕和自制沙拉酱的碎碎念）做法

  • 低脂版肉松小贝/肉松蛋糕卷（附加蛋糕和自制沙拉酱的碎碎念）

  • 敲黑板：低脂是相对的！低脂是相对的！低脂是相对的！比起其他方子美美的、满满是肉松的小贝，这个作品显得轻盈一些，卡路里相对少一些，但口感仍然丰富。同样的方子可以做肉松蛋糕卷，只是形态不同罢了~用料蛋黄糊蛋黄2个色拉油20g牛奶30g低粉35g香草精两滴（可不加）蛋白霜蛋白2个糖20g辅...
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低脂拌菜的做法和图解 好吃的低脂拌菜家常做法

  • 低脂拌菜

  • 用料菠菜1把金针菇1把莲藕1节白米醋1/2茶匙蒜2-3瓣李锦记薄盐生抽2茶匙六婆辣椒面1茶匙恒顺香醋1茶匙白芝麻1茶匙金龙鱼芝麻香油1/2茶匙低脂拌菜的做法蒜切末金针菇撕小撮菠菜去根莲藕削皮切片菠菜➕莲藕➕金针菇放入盐水浸泡5分钟洗净锅里烧水水开放入菠菜➕金针菇转小...
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低脂低盐～鸡丝拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐～鸡丝拌面做法

  • 低脂低盐～鸡丝拌面

  • 夏天炎热🥵吃什么都提不上胃口，最近又在减脂，饮食会比较控制，所以尝试了一下拌面，家里有什么材料就用什么材料！用料鸡胸肉1块盐半勺蔬菜：🥕🥒若干花生米少许卤蛋1个虾皮（提鲜）1小把荞麦面一人份低脂低盐～鸡丝拌面的做法准备好食材。蔬菜的话家里有什么用什么，胡萝卜、黄瓜、绿豆芽...
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低脂拌面-土豆茄子拌米的做法步骤及图解,美味正宗的低脂拌面-土豆茄子拌米做法

  • 低脂拌面-土豆茄子拌米

  • 身为一个西北人超爱面食,可是吃面食爱长胖也是真的😭不过这两者之间我相信肯定会找到一个平衡的💪这道拌面经过我的改良，负罪感瞬间消失啦！爱吃面又不想长胖的小伙伴们和我一起试试这道美味的拌面吧😄！用料茄子🍆0.5个土豆🥔1个番茄🍅1个青椒1个蒜🧄6瓣小葱2根生抽1勺老抽1...
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开胃减脂低脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的开胃减脂低脂凉拌面做法

  • 开胃减脂低脂凉拌面

  • 用料荞麦面随意克青瓜半根胡萝卜半个鸡胸肉200克左右芝麻少量克花生碎少量克开胃减脂低脂凉拌面的做法青瓜切丝，胡萝卜切丝，鸡肉煮熟撕细条（可以提前腌制口感更好）芝麻➕少量辣椒面，浇水热油！也可以直接外面买的油泼辣子，直接用然后再加上2勺酱油，一勺米醋，搅拌均匀荞麦面煮熟过冷...
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低脂卤肉（鸡肉）拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂卤肉（鸡肉）拌饭做法
低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法

  • 低脂低卡，减脂凉拌面

  • 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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藕碎代替面粉，低卡低碳的汉堡肉排来了！|芥末的减脂餐好吃的烹饪方法 藕碎代替面粉，低卡低碳的汉堡肉排来了！|芥末的减脂餐的地道做法和步骤

  • 藕碎代替面粉，低卡低碳的汉堡肉排来了！|芥末的减脂餐

  • 今天分享的减脂餐食谱是肉汁充盈、咬一口爽翻天的汉堡肉排！汉堡排在选料上采用了鸡胸肉混合牛腩肉，保证了减脂餐的低脂高蛋白的同时，也没在口感上作出让步。同时，用藕碎替代面粉起到粘合的作用，丰富了汉堡排口感，咬起来咯吱咯吱，还让低碳饮食的小伙伴不至于望而却步。用料牛腩50...
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低脂拌面的做法和图解 好吃的低脂拌面家常做法

  • 低脂拌面

  • 喜欢吃内容丰富的饭菜，那这个各种菜拌面就不错过啦。用料鸡胸肉1块黄瓜1根胡萝卜1根粉条1把鸡蛋2个生菜1把面条1份蚝油1勺生抽2勺香油适量大蒜8瓣芝麻酱2勺盐适量低脂拌面的做法生菜切碎焯水黄瓜擦丝胡萝卜擦丝焯水两颗鸡蛋煎成蛋饼切丝鸡胸肉焯水15-20分钟，粉条焯水，所有食...
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“凉拌低脂荞麦面”的做法步骤及图解,美味正宗的“凉拌低脂荞麦面”做法

  • “凉拌低脂荞麦面”

  • 用料荞麦面一把生抽适量醋适量老干妈适量芝麻油适量蚝油一点儿火腿肠1根0脂肪韩式辣酱些许“凉拌低脂荞麦面”的做法这个酱只有辣味，几乎没有咸味，毕竟0脂哦做法：1、面先过水，再过冷水沥干备用2、调汁，加入以上调料，凭口味酌情添加。（老干妈带有咸味，要注意它和生抽的量哦）3、最后...
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肉碎拌面的做法和图解 好吃的肉碎拌面家常做法

  • 肉碎拌面

  • 懒人吃货之肉碎拌面用料挂面肉糊大白菜老干妈耗油香油肉碎拌面的做法肉碎加蔬菜，盐，酱油搅拌均匀炒熟肉碎，加老干妈烧水煮面，捞出，沥干。煮面水留着煮大白菜把面放入碗中，加香油，耗油，把肉碎放入面条上放入煮好的大白菜。...
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碎肉拌粉丝的做法和图解 好吃的碎肉拌粉丝家常做法

  • 碎肉拌粉丝

  • 这个属于缅式凉拌，口味在于傣族和泰式中间用料粉丝把猪肉碎胡萝卜根西红柿（可省略）洋葱香菜泰国辣椒酱柠檬花生芝麻（可省略）小米辣大蒜盐味精生抽油炸大蒜（必要）糊辣椒碎肉拌粉丝的做法把洋葱、胡萝卜、西红柿、香菜切还备用花生和芝麻干炒好备用冷水泡软粉丝，锅里放水煮开放入猪...
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低脂快手减肥餐「日式香菇碎鸡•拌一切」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手减肥餐「日式香菇碎鸡•拌一切」做法

  • 低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】

  • 拌面干饭卷大饼，通通都可以！此方一人食份量，多人请翻倍。用料琵琶腿2个香菇5朵生姜1片大蒜2瓣小米辣3-5个料酒2小勺花椒8粒黑胡椒1/2小勺生抽3勺蜂蜜2勺耗油1小勺热水200克低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法琵琶腿去骨。琵琶骨切一刀，再用剪刀顺着骨头剪下来最方...
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碎肉拌薯粉的做法和图解 好吃的碎肉拌薯粉家常做法

  • 碎肉拌薯粉

  • 在家也可以吃到街边美食，味道甚好，用料生抽（耗油）1勺料酒半勺豆瓣酱一大勺里脊肉一块青椒一个香菇2只葱姜蒜碎肉拌薯粉的做法将肉剁碎，葱姜蒜切碎，青椒香菇切丁，锅里放入适量食用油，油八分热放入葱姜蒜沫，然后先加入青椒和香菇丁，翻炒一会再倒入肉末，翻炒至肉末稍变色，加入料酒，生抽（家...
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减脂午餐🥳韩式低脂拌面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳韩式低脂拌面做法

  • 减脂午餐🥳韩式低脂拌面

  • 减肥不仅仅只能吃水煮菜，其实你也可以换着花样吃，记得少油少盐就可以啦今天这个拌面超好吃面条我用了玉米面条，你也可以换成荞麦面但是一定要看配料表，普通挂面是加了很多盐哦用料香菇胡萝卜洋葱黄瓜即食鸡胸肉绿叶菜玉米面条酱汁：蒜末葱末一勺生抽半勺老抽一勺蚝油两勺水白芝...
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碎肉拌面的做法和图解 好吃的碎肉拌面家常做法

  • 碎肉拌面

  • 家附近有个清真拉面馆，每次去除了拉面最爱叫一份碎肉拌面，香喷喷的面条伴着锅气上桌，一扫而光。后来小饭馆搬走了，试过很多家都不对味，就琢磨着自己做起来。用料羊肉馅2两西红柿1个洋葱半个胡萝卜1根蒜苗4-6根新疆番茄酱半厅盐酱油孜然粉少许糖油面条3人份碎肉拌面的做法洋葱...
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低脂拌面-土豆茄子拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂拌面-土豆茄子拌面做法

  • 低脂拌面-土豆茄子拌面

  • 身为一个西北人超爱面食,可是吃面食爱长胖也是真的😭不过这两者之间我相信肯定会找到一个平衡的💪这道拌面经过我的改良，负罪感瞬间消失啦！爱吃面又不想长胖的小伙伴们和我一起试试这道美味的拌面吧😄！用料茄子🍆0.5个土豆🥔1个番茄🍅1个青椒1个蒜🧄6瓣小葱2根生抽1勺老抽1...
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凉拌荞麦面(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌荞麦面(低脂)做法

  • 凉拌荞麦面(低脂)

  • 健康方便，蛋白质，维生素，碳水都有了~用料鸡胸肉1小块荞麦面1小把黄瓜少许生抽2勺醋1勺0卡糖1/3勺盐少许香油几滴熟芝麻少许凉拌荞麦面(低脂)的做法用的火鸡面的海苔包荞麦面水开煮8分钟捞出过凉水鸡胸肉水开煮3分钟捞出过凉水拌好啦~最近皮肤不太好所以没放辣...
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低脂鸡肉面的做法和图解 好吃的低脂鸡肉面家常做法

  • 低脂鸡肉面

  • 用料鸡胸肉半块金针菇半把大蒜半头料酒2勺老抽1勺生抽2勺耗油1勺淀粉1勺水半小碗黑胡椒适量荞麦面75克低脂鸡肉面的做法鸡胸肉切块，放葱，姜，料酒，黑胡椒腌制半小时开小火，锅里放入金针菇鸡胸肉蒜末放入料汁：1勺老抽，2勺生抽，1勺耗油，1勺淀粉，半小碗水。煮好后关火。这个时候另起一...
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肉碎拌肠粉的做法和图解 好吃的肉碎拌肠粉家常做法

  • 肉碎拌肠粉

  • 用料肉沫克蒜，葱克生抽，耗油，糖，豆瓣酱肠粉或陈村粉肉碎拌肠粉的做法炒熟肉碎，放蒜蓉，豆瓣酱炒香，下生抽，耗油，糖，少许水。最后下葱花。蒸热肠粉，铺上炒好的肉碎，淋上芝麻油，蒸鱼豉油。有芝麻也洒点。小贴士也可以加点榨菜。豆瓣酱可换成黄豆酱，豆豉酱。如果吃斋肠粉，就用油爆香蒜头，淋到...
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鸡肉碎拌饭的做法和图解 好吃的鸡肉碎拌饭家常做法

  • 鸡肉碎拌饭

  • 开始想做麦乐鸡块的烧菜小白的原则就是怎么好吃怎么来管他什么形状吃到肚子里都是渣~因此做之前先看❤️用料鸡胸1块土豆3个拌料耗油10克花雕酒1/2勺生抽1勺鸡蛋1个白胡椒粉1/4勺糖5克盐5克去核枣碎（补血）4个姜碎（祛湿）4片油炸色拉油200克米饭4碗鸡肉碎拌饭的做法准备好大料我...
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低脂卤牛肉时蔬拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂卤牛肉时蔬拌荞麦面做法

  • 低脂卤牛肉时蔬拌荞麦面

  • 属于夏天的低脂健康餐用料水煮蛋1个黑麦荞麦挂面60克卤牛肉80克番茄半个白洋葱1/3个综合生菜一把日式油醋汁1勺低脂卤牛肉时蔬拌荞麦面的做法生菜切小段。番茄半个切块。白洋葱切小块或者切丝。卤牛肉切片。水煮蛋切两半。荞麦面煮熟过凉水，和蔬菜放一起，一勺日式油醋汁拌...
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肉碎拌面🍜的做法和图解 好吃的肉碎拌面🍜家常做法

  • 肉碎拌面🍜

  • 用料半肥瘦肉沫克挂面把酱油勺盐克肉碎拌面🍜的做法热锅凉油小火煸香肉沫加蚝油关火盖盖焖一分钟。水加盐加油煮熟面条捞出肉沫盖到面条上拌匀即可小贴士哈哈哈，来不及煮饭这个可比泡面健康多了啊～蚝油随意换成xo酱老干妈啥都行...
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肉碎拌茄子的做法和图解 好吃的肉碎拌茄子家常做法

  • 肉碎拌茄子

  • 用料茄子2只猪瘦肉200g香菜1棵葱1棵蒜茸适量生抽适量糖1小勺胡椒粉1小勺肉碎拌茄子的做法茄子切条，放到盘子（可放些蒜茸），蒸10分钟肉用搅拌机打碎，加胡椒粉、生抽、糖、油拌好腌下。锅中加油，放蒜蓉，然后放肉碎下去炒，再加些生抽，水煮成有汁的状态，快好时放入切碎的香菜和葱。把煮...
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