![减脂午餐-菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-菜花炒饭做法]( "减脂午餐-菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-菜花炒饭做法")
- 用料其他喜欢的食材鸡蛋1个花菜1个胡萝卜0.5根花生菜一片玉米粒一把火腿肠1根豌豆1把克减脂午餐-菜花炒饭的做法放在一起炒一炒，加入老干妈，盐，牛肉粉...
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![「减脂餐」花菜“无米”炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」花菜“无米”炒饭做法]( "「减脂餐」花菜“无米”炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」花菜“无米”炒饭做法")
- 减脂期馋炒饭了怎么办？一盘300g的扬州炒饭将近430大卡，碳水和油脂含量也很高⚠️试试不用大米的花菜炒饭吧～一盘大约270大卡，碳水和油脂含量也很低！如果是生酮的小可爱记得不要加胡萝卜哦～不生酮的小可爱们也建议平常多吃低GI低GL的食物，高GI食物对皮肤很不好的。我之前严格生酮过...
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![减脂餐♥低脂欧阳娜娜无米花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐♥低脂欧阳娜娜无米花菜炒饭做法]( "减脂餐♥低脂欧阳娜娜无米花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐♥低脂欧阳娜娜无米花菜炒饭做法")
- 用料花菜1个胡萝卜半根玉米半根黄瓜1块火腿肠半根减脂餐♥低脂欧阳娜娜无米花菜炒饭的做法其实就是昨天做饭团🍙剩下的材料啦~~不想浪费点，于是买了一颗花菜准备做个最近很火的无米炒饭好啦准备:甜玉米粒，黄瓜丁，火腿肠丁，胡萝卜丁，花菜丁花菜我是直接先切成片然后剁吧剁吧好...
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![小减脂午餐的做法和图解 好吃的小减脂午餐家常做法]( "小减脂午餐的做法和图解 好吃的小减脂午餐家常做法")
- 能吃饱，味道还可以用料西兰花适量红薯1个金针菇一小把萝卜半根小米辣少许蒜末看个人喜好酱油1勺盐味精适量小减脂午餐的做法广告：搅蒜机器很好用，20来块，很划算蒜泥西兰花：西兰花放盐焯水，软硬看个人喜好，热锅下油少量，放蒜末，放西兰花，翻炒1分钟，起锅2.凉拌金针菇：忘记拍图，生抽，醋，香...
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![伪花菜炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的伪花菜炒饭（减脂餐）做法]( "伪花菜炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的伪花菜炒饭（减脂餐）做法")
- 用料花菜适量鸡蛋1只胡萝卜适量青椒适量鸡胸肉适量三文鱼可加可不加伪花菜炒饭（减脂餐）的做法花菜用搅拌机打碎，如果更追求米饭的口感，可以稍微蒸一下。想炒饭一样翻炒所有食材，花菜没有蒸过的话可以盖盖焖一下。最后撒一些芝士碎和胡椒盐就成了小贴士配菜可以放任何你喜欢吃...
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![无米菜花炒饭 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无米菜花炒饭 | 减脂餐做法]( "无米菜花炒饭 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无米菜花炒饭 | 减脂餐做法")
- 像是最近流行起来的，不知道是欧阳娜娜同款🙃，用菜花和家里有的食材轻松完成！口感很好～列入减脂菜单🤞🏻用料菜花1颗鸡胸肉1块鸡蛋1-2个杂菜（玉米青豆胡萝卜丁）随意生抽1-2勺胡椒粉适量无米菜花炒饭|减脂餐的做法鸡胸肉清水解冻后切丁，杂菜适量无需解冻菜花泡水5分钟，切成碎末（稍费...
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![减脂午餐🥣的做法和图解 好吃的减脂午餐🥣家常做法]( "减脂午餐🥣的做法和图解 好吃的减脂午餐🥣家常做法")
- 荞麦面，低脂鸡胸肉丸子，黄瓜🥒用料黑胡椒勺鸡蛋1个减脂午餐🥣的做法荞麦面小贴士一锅炖...
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![创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：减脂花菜炒饭做法]( "创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：减脂花菜炒饭做法")
- 想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适量橄榄油适量创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法花菜切碎，热...
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![减脂午餐1的做法和图解 好吃的减脂午餐1家常做法]( "减脂午餐1的做法和图解 好吃的减脂午餐1家常做法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下，撒上蒸鱼豉油，黑胡椒粉零脂肪沙拉：紫甘蓝生菜，加上零脂肪...
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![减脂减肥午餐饭盒～豆腐烧肉末+西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥午餐饭盒～豆腐烧肉末+西兰花做法]( "减脂减肥午餐饭盒～豆腐烧肉末+西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥午餐饭盒～豆腐烧肉末+西兰花做法")
- 减脂吃对东西很重要，吃的健康吃的瘦就是我的目标，依据过去数月自己不断积累的经验，亲身实验，怎么吃才不会长胖。用料北豆腐一块牛肉末250g西兰花半朵减脂减肥午餐饭盒～豆腐烧肉末+西兰花的做法蛋白质+蔬果纤维+糙米饭...
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![午餐减脂的做法和图解 好吃的午餐减脂家常做法]( "午餐减脂的做法和图解 好吃的午餐减脂家常做法")
- 在学校的我们食堂饭太油太不健康，变自己动手了，减脂减脂，加油↖(^ω^)↗用料食材:鸡蛋用量:一个食材:黄瓜用量:一根食材:魔芋粉丝用量:一小团食材:豆皮用量:两大张食材:苹果用量:一个食材:全麦面包用量:两片食材:豆芽用量:一小碗午餐减脂的做法第一步把粉丝和豆芽煮一煮第二...
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![减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳三色糙米炒饭做法]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳三色糙米炒饭做法")
- 忘了拍照，手机随便咔嚓一张用料三色糙米饭你喜欢的蔬菜鱼丸或者各种丸子植物油葱生抽盐胡椒粉减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒锅内少许植物油，放入杏鲍菇翻炒变软放入葱花翻炒出香味放入洋葱和墨鱼丸翻炒变软放入三蔬粒一勺生抽翻炒...
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![减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜做法]( "减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜做法")
- 减脂期间吃的蛋白质（鸡胸肉）蔬菜：空心菜豆类：荷兰豆碳水：糙米用料荷兰豆适量空心菜几把鸡胸肉适量减脂餐—午饭鸡胸肉空心菜的做法将鸡胸肉切片，去掉脂肪，提前用姜、生抽、料酒、淀粉腌制好腌制的时候，将空心菜、荷兰豆洗好，饭煮上荷兰豆的蒂要去掉热锅，倒入适量橄榄油（减脂尽量用植...
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![减脂午餐：菜花炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：菜花炒肉做法]( "减脂午餐：菜花炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：菜花炒肉做法")
- 用料菜花200g鸡胸肉80g红尖椒50g三色糙米100克减脂午餐：菜花炒肉的做法三色糙米泡水一段时间，电饭煲煮饭。菜花掰小块，放入盐浸泡十分钟。鸡胸肉切片，放入盐、胡椒粉、料酒、玉米淀粉腌制。尖椒切丝。锅热放油，一点葱花炒香，鸡胸肉下锅炒熟。接着放入菜花和尖椒，继续翻炒。锅中...
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![菜花炒饭(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的菜花炒饭(减脂餐)做法]( "菜花炒饭(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的菜花炒饭(减脂餐)做法")
- 如果有鸡蛋的话先把它炒熟，然后呢，最后到进去跟假米饭huo一起。我没加，因为家里没鸡蛋了.如果想把胡萝卜切成丁也可以，也可以自己创意，比如说加一点玉米碎或者什么的，随便有没有人能教我怎么拍出好看的照片🤣用料花菜1个洋葱0.5个，切丝胡萝卜0.5根，切片肉用虾仁最好，鸡胸肉也可以，...
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![减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花做法]( "减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花做法")
- 今天中午换换口味，吃牛肉🥩用料西兰花半颗牛肉150克蒜4瓣胡萝卜半根洋葱半个生抽1勺姜2片红椒1个面筋随意减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法准备好食材，切块，切丁。腌制牛肉：生抽一勺，老抽半勺，黑胡椒粉（随意撒）搅拌均匀，腌制10分钟。开始着手煮蔬菜。水煮西兰花热锅放油，放入蒜片...
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![「减脂午餐」清炒油菜心的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」清炒油菜心做法]( "「减脂午餐」清炒油菜心的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」清炒油菜心做法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY1午餐爽口的小油菜心，取油菜里的小颗菜心，清新脆嫩，搭配黄豆猪蹄汤和低碳主食，这绝对是让你幸福的一餐~用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂午餐】清炒油菜心的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~选油菜的中间的鲜嫩小菜心，对半切开。（新鲜的油菜是膳...
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![「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭做法]( "「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭做法")
- 三文鱼营养丰富，含有多种维生素、矿物质和优质脂肪，鸡蛋可以补充充足的蛋白质，芦笋富含膳食纤维。一份蛋炒饭集齐了一天所需的各种营养，可以说是超级棒了~刚出锅的三文鱼蛋炒饭金灿灿，香喷喷的。三文鱼、芦笋、鸡蛋与魔芋米的香气与精华，都交织在端上桌的那一口氤氲的热气里。...
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![减脂餐之花椰菜“炒饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之花椰菜“炒饭”做法]( "减脂餐之花椰菜“炒饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之花椰菜“炒饭”做法")
- 今天是0碳水的花椰菜炒饭，花椰菜特殊的口感以假乱真，搭配香煎鸡胸肉。美味可口的减脂餐就做好啦～用料花菜1个香菇3朵鸡胸肉1块减脂餐之花椰菜“炒饭”的做法将鸡胸肉对半切开，用刀背将肉拍散，增加口感。加入橄榄油黑胡椒，蚝油，适量盐和生粉腌制。将花椰菜洗净，切成小颗粒。香菇切...
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![减脂早午餐的做法和图解 好吃的减脂早午餐家常做法]( "减脂早午餐的做法和图解 好吃的减脂早午餐家常做法")
- 记录一下减肥过程中给自己准备的早午餐🌞没有具体的步骤只是放一些图片供参考吧（会陆续更新，我们一起加油）用料鸡胸肉块牛肉猪里脊鸡蛋虾仁黄瓜番茄彩椒个春笋碗豌豆干红薯个米饭…减脂早午餐的做法芋圆蓝莓煎蛋橙子煎饺抱蛋蓝莓牛奶麦片简单地瓜泥苹果牛奶彩椒红薯泥入牛肉...
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![减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉做法]( "减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉做法")
- 用料牛腿肉（纯瘦）生抽料酒白酒糖（减脂不加）盐香菜葱、姜蒜橄榄油蚝油减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉的做法牛腿肉切片，一勺生抽，半勺料酒、一勺白酒，少许盐、糖姜丝抓拌均匀腌制15分钟蒜葱切末，香菜切段锅内喷少许橄榄油，放入牛肉片炒变色放入葱姜蒜炒香放入香菜段翻炒均匀少许芝麻装...
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![减脂午餐的做法和图解 好吃的减脂午餐家常做法]( "减脂午餐的做法和图解 好吃的减脂午餐家常做法")
- 用料鸡胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少许减脂午餐的做法鸡胸肉用少量生抽，鸡粉，料酒腌制20分钟菜心焯水备用，焯水时水中放少许盐。香菇改刀，把豌豆和腌制好的鸡胸肉和香菇放到容器中上锅清蒸10分钟出锅后把蒸好的鸡胸肉铺在菜心上就可以了小贴士因为是减肥餐，所以一定要控油控...
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![减脂午餐的详细做法大全,简单又营养的减脂午餐做法]( "减脂午餐的详细做法大全,简单又营养的减脂午餐做法")
- 减脂餐也能丰富多样化，吃的开心就好啦用料鸡蛋一个上海青两颗酱牛肉四片玉米粒适量黄瓜一节油醋汁适量减脂午餐的做法鸡蛋，玉米，上海青，面条都各自煮熟，切好摆盘，酱牛肉切好摆上，黄瓜切成条摆盘，最后淋上油醋汁，美味不用等小贴士家里买上低脂肪的酱牛肉，做营养餐很方便。面条煮熟后...
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![减脂餐炒饭的做法和图解 好吃的减脂餐炒饭家常做法]( "减脂餐炒饭的做法和图解 好吃的减脂餐炒饭家常做法")
- 想吃炒饭怕热量高用料胡萝卜1根鸡蛋2个鸡肉松一把糙米饭一小碗酱油2勺减脂餐炒饭的做法把胡萝卜切丁，糙米饭加入鸡蛋鸡肉松拌匀，先炒胡萝卜炒熟后加入米饭，撒上葱花放酱油出锅。...
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![素炒西兰花（减脂午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒西兰花（减脂午餐）做法]( "素炒西兰花（减脂午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒西兰花（减脂午餐）做法")
- 用料西兰花1朵胡萝卜半根蒜2瓣盐适量蚝油1勺酱油1勺鸡蛋1个木耳看心情素炒西兰花（减脂午餐）的做法西兰花掰成小朵盐水浸泡15分钟西兰花热水焯1分钟后放入凉水中准备其他食材胡萝卜切片木耳提前泡发后去根炒鸡蛋炒出备用热锅烧油放入蒜片依次放入西兰花胡萝卜1勺酱油1勺耗油...
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