![蚕豆低油低盐的9种美味吃法的做法步骤及图解,美味正宗的蚕豆低油低盐的9种美味吃法做法]( "蚕豆低油低盐的9种美味吃法的做法步骤及图解,美味正宗的蚕豆低油低盐的9种美味吃法做法")
- 上海封城期间，承蒙小区蔬菜团长，获得了很嫩很嫩的蚕豆自由。团购的蚕豆量很大，家里物资也有限，努力在有限配料的情况下探索无限♾️的蚕豆做法。此外我个人不喜欢一切高油高盐的饮食，所以蚕豆常见的葱油烧法不在我的选择范围。本来想写9种做法的，结果刚写到6种遭遇静默，再打开的时...
- 21697
![低油低糖健康美味绿豆糕的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖健康美味绿豆糕做法]( "低油低糖健康美味绿豆糕的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖健康美味绿豆糕做法")
- 清甜解暑的绿豆糕是全家人夏日的心头好，今天亲手做的这款绿豆糕获得全家的一致好评，一扫而空~用料去皮绿豆250克黄油玉米油各3O克砂糖蜂蜜各25克淡奶油牛奶适量低油低糖健康美味绿豆糕的做法绿豆纯净水泡发12至24小时（天热需冷藏）放入屉布上蒸30分钟蒸至软烂放入盆中用工具辗...
- 10050
![低糖低油低盐的盐面包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油低盐的盐面包做法]( "低糖低油低盐的盐面包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油低盐的盐面包做法")
- 为不吃甜食的老爸做面包，配方参考啊呜老师的盐面包，t55粉换算成高低粉，在油糖盐处有改动，牛奶和水的占比有调整，详细整型和过程请看啊呜老师的方子致谢原方，感谢分享。用料髙筋粉300克低筋粉100克酵母4克白砂糖10克盐5克鸡蛋1个50克牛奶200克水50克黄油10克老面100克奶粉15克低...
- 13012
![椒盐杏鲍菇~低油低盐，鲜香美味·圆满素食的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐杏鲍菇~低油低盐，鲜香美味·圆满素食做法]( "椒盐杏鲍菇~低油低盐，鲜香美味·圆满素食的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐杏鲍菇~低油低盐，鲜香美味·圆满素食做法")
- 杏鲍菇低油煎烘，再配上经典作料----椒盐、孜然，会有你想不到的鲜香哦！了解我们：关注微信公众号“解密生命”，每周都有最新素食推送哦欢迎转发本食谱，如作商业用途，请先征得我们同意。用料杏鲍菇适量椒盐适量香油适量孜然粉适量辣椒粉适量椒盐杏鲍菇~低油低盐，鲜香美味·圆满素食...
- 10051
- 蚕豆，印象中是妈妈爱吃的。以前到了蚕豆的季节，我们家就会经常出现各种和蚕豆有关的菜，葱油蚕豆、咸菜豆瓣、豆瓣蛋花汤、蚕豆焖饭等等。后来妈妈走后，蚕豆也渐渐淡出了我家的餐桌。可是，人的味蕾是有记忆的，妈妈爱烧的菜时常会出现在我的想吃清单里。之前收到淘最上海节目组的...
- 11783
![美味蒸菜(低油，低盐，高健康)的做法步骤及图解,美味正宗的美味蒸菜(低油，低盐，高健康)做法]( "美味蒸菜(低油，低盐，高健康)的做法步骤及图解,美味正宗的美味蒸菜(低油，低盐，高健康)做法")
- 用料芹菜叶半斤胡萝卜1根面粉适量盐少许葱花少许食用油适量花椒10粒美味蒸菜(低油，低盐，高健康)的做法芹菜叶，洗净(晾干水分)，把大的叶子切成小片；胡萝卜洗干净，削皮，切细丝。裹面粉。撒入适量面粉，分别与芹菜和萝卜丝拌匀。开水上锅蒸，七八分钟后，即可出锅！此时可以制作葱花油啦～(就...
- 8923
![无油 减脂 低卡 素烧蚕豆米的做法步骤及图解,美味正宗的无油 减脂 低卡 素烧蚕豆米做法]( "无油 减脂 低卡 素烧蚕豆米的做法步骤及图解,美味正宗的无油 减脂 低卡 素烧蚕豆米做法")
- 极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料蚕豆米150克水果胡萝卜半根海盐1克高汤30ML勾芡藕粉8克过滤水20克无油减脂低卡素烧蚕豆米的做法蚕豆米洗净，胡萝卜洗净削...
- 11133
![低油低糖椒盐味燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖椒盐味燕麦饼干做法]( "低油低糖椒盐味燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖椒盐味燕麦饼干做法")
- 用料燕麦265克鸡蛋5个玉米油20克白砂糖30克盐5克花椒粉5克牛奶150克低油低糖椒盐味燕麦饼干的做法265克即食燕麦用破壁机将燕麦打成粉状有点像全麦面粉将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，蛋黄，玉米油，牛奶混合用打蛋器打至乳化，加入燕麦粉混合均匀。蛋清用电动打蛋器打至粗泡，加20克白砂...
- 27891
![低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）做法]( "低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）做法")
- 椰蓉真的是让人欲罢不能，放在面包里更是美味。怕热量高的话只能在制作中做点小改变：1选择含蔗糖少的椰蓉或者是无糖椰蓉；2椰香味道变淡可以添加一些无糖椰子粉调节；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黄油的用量；用料高筋面粉200克全麦粉150克糖20克酵母4克盐4克牛奶...
- 15230
![低钾低盐低油的胡萝卜土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的低钾低盐低油的胡萝卜土豆丝做法]( "低钾低盐低油的胡萝卜土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的低钾低盐低油的胡萝卜土豆丝做法")
- 一定要焯水，降低蔬菜中的钾，泡水，焯水都是可行的。用料土豆1个胡萝卜1根葱葱花油10克醋50克绵白糖1克饮用水20克盐1克低钾低盐低油的胡萝卜土豆丝的做法首先土豆和胡萝卜切成丝，当然如果觉得麻烦也可以用搓菜板做一锅热水，分别焯水，捞出待用准备醋碗，我这个勺子一勺刚好是10克，50...
- 15654
![低盐酱油鸭的做法和图解 好吃的低盐酱油鸭家常做法]( "低盐酱油鸭的做法和图解 好吃的低盐酱油鸭家常做法")
- 用料酱油半碗冰糖15克鸭腿2只八角1个清水2碗姜5片米酒（料酒）1勺低盐酱油鸭的做法1.热锅放少许油，把鸭皮煎一会，放姜和八角；2.翻面也稍微煎一会，倒入酒，酱油，水；3.煮沸后关小火加盖焖10到15分钟，中途要翻面，不要糊；4.鸭腿上色后，开盖发火收汁，盛出。4.斩块，浇上原汤汁即可。...
- 19964
![自己在家炸薯条，低油低盐健康美味的做法步骤及图解,美味正宗的自己在家炸薯条，低油低盐健康美味做法]( "自己在家炸薯条，低油低盐健康美味的做法步骤及图解,美味正宗的自己在家炸薯条，低油低盐健康美味做法")
- 喜欢薯条浓郁的香气，热辣辣新鲜出炉的薯条，外酥里嫩，喷香可口！但是美味的同时，高油高盐的制作过程还是让很多注重健康的饕餮客心有负担。那么不如试试用空气炸锅制作一份低油低盐的健康薯条用料马铃薯条250g油适量盐适量自己在家炸薯条，低油低盐健康美味的做法土豆去皮洗净，切成...
- 31182
![四种口味绿豆糕（低糖低油免炒快手）的做法步骤及图解,美味正宗的四种口味绿豆糕（低糖低油免炒快手）做法]( "四种口味绿豆糕（低糖低油免炒快手）的做法步骤及图解,美味正宗的四种口味绿豆糕（低糖低油免炒快手）做法")
- 脱皮绿豆生重300克，熟重600克，四种口味每种取绿豆熟重150克，共做了34个：原味(黄色)：6个，共406大卡，一个68大卡奶香抹茶绿豆沙(绿色)：11个(面团20克绿豆沙馅5克)，一个65大卡奶香甜菜根粉(红色)：8个，一个65大卡奶香可可红豆沙(棕色)：9个(面团20克红豆沙馅10克)，1个92大卡50克模具装30克...
- 15380
![简单易学的低油低脂低盐美食做法]( "简单易学的低油低脂低盐美食做法")
- 用料油菜五颗白玉菇一盒蒸鱼豉油一勺耗油一勺低油低脂低盐的做法白玉菇，油菜焯水沥水锅中放蒸鱼豉油和耗油，加开水把油菜和白玉菇放进汁中拌匀就OK啦...
- 27161
![四川夏日青椒玉米-低油少盐美味的做法步骤及图解,美味正宗的四川夏日青椒玉米-低油少盐美味做法]( "四川夏日青椒玉米-低油少盐美味的做法步骤及图解,美味正宗的四川夏日青椒玉米-低油少盐美味做法")
- 青椒炒玉米，是四川地区炎炎夏日相当具有代表性的一道菜品。一提到这道菜，脑海中就浮现父亲穿着白色的背心，地上驾着一台风扇，弓着背低着头抿着嘴一言不发，勤勤恳恳专注地从一颗颗玉米上完整剥下一粒粒玉米粒。在美国大多时候只能买到水果玉米，远远高于一般玉米的水分含量让手剥...
- 19260
![无油无盐无米低脂美味寿司土豆卷懒人必备的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐无米低脂美味寿司土豆卷懒人必备做法]( "无油无盐无米低脂美味寿司土豆卷懒人必备的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐无米低脂美味寿司土豆卷懒人必备做法")
- 用料土豆1个海苔1片无油无盐无米低脂美味寿司土豆卷懒人必备的做法土豆洗净切开上锅蒸熟，还蒸了点西兰花嘻嘻蒸熟捣成泥无需油盐放在海苔上铺平抹匀卷起，美味的无米寿司卷就好啦～减肥人士可以不放任何调味料，实在吃不惯的可以根据自己喜好加入调料...
- 8111
![🍟低油低盐美味烤箱版薯条🍟的做法步骤及图解,美味正宗的🍟低油低盐美味烤箱版薯条🍟做法]( "🍟低油低盐美味烤箱版薯条🍟的做法步骤及图解,美味正宗的🍟低油低盐美味烤箱版薯条🍟做法")
- 谁会不爱吃炸薯条呢？可是每次一想到油油的薯条吃到停不下来，又不知道商家用的什么油，各种纠结啊……所以我们在家用烤箱自己来做，低油，低盐，看得见，吃的踏实！用料土豆2大个黑胡椒粉适量葵花籽油1.5汤匙（约15克）盐少许Paprika辣椒面（非必须）适量🍟低油低盐美味烤箱版薯条🍟的做法烤箱...
- 21201
![美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的美味无油无盐煎牛排（低卡）做法]( "美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的美味无油无盐煎牛排（低卡）做法")
- 因为健身要减脂增肌，所以平常自己做餐几乎都是少油少盐，甚至无油无油。但自己又特别在乎食物的口感，所以就想办法让食物在低热量的情况下变得更美味啦✌️用料牛排1块酱油1勺美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法先把冷冻的牛排解冻后，清洗干净（也可以不洗哈，用餐巾纸把血水擦干净即可，这...
- 11909
![油盐蚕豆的做法和图解 好吃的油盐蚕豆家常做法]( "油盐蚕豆的做法和图解 好吃的油盐蚕豆家常做法")
- 用料蚕豆300克油盐蚕豆的做法焯水油盐豌豆-加盐小火干炒后泡3个小时后炒/拌，炸花生-冷锅冷油炸花生米加韭菜炒很配炒至...
- 12537
![低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐做法]( "低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐做法")
- 个人认为墨西哥菜的灵魂在于洋葱番茄豆子孜然香菜青柠和牛油果但自己做饭吃重要的就是食材全是自己爱吃的(´▽｀)糙米和豆子都是饱腹感时间长的食物特别顶饱用料鸡胸肉100克番茄半个红洋葱半个白芸豆（pintobeans）1/4杯棕米（煮熟的）70克青柠（可无）一小块蒜泥（可无）一小勺孜然粉适量...
- 31444
![低油低糖咸味椒盐核桃酥，低糖核桃酥饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖咸味椒盐核桃酥，低糖核桃酥饼干做法]( "低油低糖咸味椒盐核桃酥，低糖核桃酥饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖咸味椒盐核桃酥，低糖核桃酥饼干做法")
- 核桃酥做法很多，这种低油低糖但不影响美味，适合自己的就是最好的。椒盐与泡打粉可以不放用料低粉225克玉米油70克糖45克小苏打2克鸡蛋60克也就是一个大号鸡蛋椒盐6克泡打粉3克核桃碎熟黑芝麻低油低糖咸味椒盐核桃酥，低糖核桃酥饼干的做法植物油，鸡蛋，糖，椒盐搅拌均匀小苏打，低粉...
- 20837
![美味蚕豆荚的做法和图解 好吃的美味蚕豆荚家常做法]( "美味蚕豆荚的做法和图解 好吃的美味蚕豆荚家常做法")
- 老姑从菜园特意给我采摘的嫩嫩的蚕豆荚！拿回家爷爷奶奶说，这么嫩就给人家摘来了呀😂我才意识到，原来这样吃这么奢侈呀！所以特意记录一下我亲入厨房制造的美味😍用料蚕豆一盘腊肉一块葱适量姜适量蒜两瓣花椒适量八角一个醋少许酱油适量鸡精少许白糖少许美味蚕豆荚的做法1.准备...
- 19957
![低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法]( "低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法")
- 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
- 18385
![不放油不放盐美味低卡牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的不放油不放盐美味低卡牛肉饭做法]( "不放油不放盐美味低卡牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的不放油不放盐美味低卡牛肉饭做法")
- 用料洋葱半个胡萝卜1根米饭1碗牛肉100g蜂蜜1勺淀粉2勺生抽半小碗料酒1勺香油1调料勺熟黑芝麻半调料勺不放油不放盐美味低卡牛肉饭的做法胡萝卜切片，水开后放胡萝卜片煮1分钟捞出，用香油和黑芝麻拌一下备用。牛肉煮15秒，如果有沫沫就撇出去，牛肉捞出备用¼碗生抽、料酒、水煮...
- 27214
![韩式拌饭～简单又美味～低油低盐的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭～简单又美味～低油低盐做法]( "韩式拌饭～简单又美味～低油低盐的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭～简单又美味～低油低盐做法")
- 用料米饭1碗胡萝卜半根香菇6朵菠菜1小把豆芽1小把肉丝150克鸡蛋1个韩式辣酱5勺芝麻，海苔少量茭瓜半根韩式拌饭～简单又美味～低油低盐的做法原材料洗净备好如图，可以根据自己喜好，放各种蔬菜油热下肉，加少许生抽炒熟。将图1青菜分别炒熟，铺在米饭上。煎个溏心蛋，倒入韩式辣酱，撒上海...
- 21719
烹调屋
