![简单易学的蒸锅快手减脂餐美食做法]( "简单易学的蒸锅快手减脂餐美食做法")
- 减脂，快手菜，还得新鲜！用料盐5鸡蛋4个蒸锅快手减脂餐的做法提前切好提前切好韩国辣白菜是买的，可以配着吃蒸15分钟即可...
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![快手减脂餐之蒸扇贝秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐之蒸扇贝秋葵做法]( "快手减脂餐之蒸扇贝秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐之蒸扇贝秋葵做法")
- 如果吃腻了蒜蓉粉丝蒸扇贝，那么试试这道蒸扇贝秋葵吧，好吃又减脂，春夏秋冬皆宜用料秋葵适量扇贝适量小米辣适量蒜末适量蒸鱼豉油适量快手减脂餐之蒸扇贝秋葵的做法扇贝去壳处理干净放盘中备用秋葵洗净掐头去尾切段，放入盘中备用。将秋葵和扇贝分别放中蒸锅的上下两层一起蒸，水...
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![快手减脂餐的详细做法大全,简单又营养的快手减脂餐做法]( "快手减脂餐的详细做法大全,简单又营养的快手减脂餐做法")
- 吃了一个月这样搭配的减脂餐配合运动瘦了10斤好吃又快速用料鸡蛋1个玉米半根紫薯1个胡萝卜1/3根生菜1片紫甘蓝1片西红柿1个牛肉100克快手减脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉腌制产后6个月产后1年...
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![「减脂早餐」-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」-快手早餐做法]( "「减脂早餐」-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」-快手早餐做法")
- 10分钟以内就可以搞定的早餐，便捷又减脂。用料鸡蛋2个西兰花3大朵猕猴桃半个酸奶100克蚝油1滴【减脂早餐】-快手早餐的做法水煮西兰花，开头滚烫后加1勺盐水煮鸡蛋一个鸡蛋去蛋黄一个吃全蛋橙子切片猕猴桃切半最后摆盘，拍照，安排～小贴士蛋黄不能多吃，吃一个就好，因为早餐没有碳水...
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![减脂餐➡️快手蒸鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️快手蒸鸡蛋做法]( "减脂餐➡️快手蒸鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️快手蒸鸡蛋做法")
- 如果你担心鸡蛋羹蒸不好，那么一定要试试这个法子哦！不能更简单了啦，但是我超级喜欢这样的口感～减肥期的小伙伴快来集合！用料鸡蛋3个橄榄油1勺生抽1勺葱花适量黑胡椒适量减脂餐➡️快手蒸鸡蛋的做法锅中放入适量水，大火烧开。烧水的同时取一只碗，碗底和边边抹上橄榄油。这一步骤主...
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![快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜做法]( "快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜做法")
- 夏天快到了，又开始新的一轮减肥了哈哈。以前减肥，就是靠着水煮菜，干吃黄瓜，甚至断食来减。效果是很快，但是很痛苦，反弹也快。因为嘴巴得不到满足，脑子想的都是吃的，这是人体构造决定的。所以这一次，决定慢慢减下来，健康舒适一点。看了很多的健身小视频，书籍，又花钱找了私教沟通，现在真...
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![宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼做法]( "宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼做法")
- 我是在校生，今年体检后决定减脂，高蛋白低脂肪低碳水的鳕鱼进入了选择范围。宿舍减脂餐重点不应在于制作多么精致、滋味如何鲜美，就是要快，食材要符合自身要求。从拆包装到煮熟，用时四分钟。用料鳕鱼180克柠檬汁15滴黑胡椒粉1勺盐少许宿舍快手减脂餐蒸鳕鱼的做法准备工作：先在小...
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![快手减脂餐 - 肉饼花菜蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐 - 肉饼花菜蒸蛋做法]( "快手减脂餐 - 肉饼花菜蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐 - 肉饼花菜蒸蛋做法")
- 减脂期间如果是上班族和学生党，一锅就可以搞定碳水+蛋白+蔬菜。食谱由Story提供，2020年5月31日编辑。（有关更多减脂知识和信息，请关注微信公众号“镜湖健身”）用料鸡胸肉100g全麦粉30g西兰花200g鸡蛋60g盐1g快手减脂餐-肉饼花菜蒸蛋的做法称出一餐需要的鸡胸肉量，并搅成肉泥。...
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![宿舍减脂减肥快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂减肥快手餐做法]( "宿舍减脂减肥快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂减肥快手餐做法")
- 用料鸡蛋1个荞麦面1人份黄瓜1/3个豆腐皮1/2张西兰花100g醋一汤匙酱油两汤匙香油3g芝麻2g宿舍减脂减肥快手餐的做法b宿舍小锅烧水煮切好西兰花🥦豆腐皮水烧开准备烫西兰花2分钟左右捞出放凉水里过滤➕豆腐皮烫开锅捞出用剩下的水煮荞麦面5分钟后放凉水里滴几滴香油凉过后...
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![减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️做法]( "减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️做法")
- 皮薄馅大的鸡胸肉蒸饺！哈哈，虽然是用的馄饨皮用料鸡胸肉适量馄饨皮适量鸡蛋1个胡萝卜适量玉米粒适量料酒1勺生抽1勺耗油1勺老抽半勺黑胡椒适量减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️的做法鸡胸肉剁成泥放入胡萝卜碎在放入玉米粒打入一颗鸡蛋放一勺料酒，一勺生抽，一勺耗油，半勺老抽，适...
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![减肥减脂餐快手菜🍅的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐快手菜🍅做法]( "减肥减脂餐快手菜🍅的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐快手菜🍅做法")
- 牛肉煸洋葱，豆腐菌菇番茄汤~~~绿叶菜的话随便炒个啥就好啦~用料牛肉洋葱八角菌菇番茄豆腐减肥减脂餐快手菜🍅的做法洋葱切好备用鲜牛肉下锅焯一下水，沫沫过滤掉油热，放入八角花椒辣椒，再倒洋葱，酱油，煸出香味，倒入牛肉丝翻炒。上色即可，不然会老。第二道，汤。准备好各类菌菇，你喜欢...
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![[减脂快手]( "[减脂快手")
- 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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![快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋做法]( "快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋做法")
- 跟小怡学的肉饼蒸蛋，减脂期不能用猪肉馅，做了改良，很鲜美。如果需要更严格，就用再瘦的肉，鸡肉，鱼肉都可以。用料牛肉300克柴鸡蛋2个小洋葱1个姜2片白酒2滴生抽3克蚝油5克糖2克盐3克咸蛋黄加不加都可以白胡椒粉0.5克一点去腥味快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋的做法准备材料，肉打成肉...
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![「减脂吖」蒸紫薯，不能更快手的早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂吖」蒸紫薯，不能更快手的早餐做法]( "「减脂吖」蒸紫薯，不能更快手的早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂吖」蒸紫薯，不能更快手的早餐做法")
- 相比红薯，紫薯热量更低、蛋白质double当之无愧的，减脂好基友今天介绍最快手的吃法：懒人蒸早起先把紫薯和鸡蛋放蒸锅，洗漱完，搭配鸡蛋坚果牛奶吃起来~阿西巴图片这么丑真的不符合我的作风>.<用料紫薯几个【减脂吖】蒸紫薯，不能更快手的早餐的做法洗白白：用刷子把泥土清洗干净。进...
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![低脂减肥餐/快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐/快手早餐做法]( "低脂减肥餐/快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐/快手早餐做法")
- 新一轮减肥餐!早餐，午餐，晚餐持续发布！我们一起减肥！用料鸡蛋1个低脂牛奶200ml橙子半个全麦面包1片低脂减肥餐/快手早餐的做法全麦面包烤一下才好吃！没有烤面包机的就用平底锅烤一下，不要放油哦！橙子切边更方便吃也美观，可以换成自己喜欢的水果水煮蛋7分钟，不能是煎蛋！水煮蛋含丰富...
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![快手减脂早餐--40大卡的蒸老南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐--40大卡的蒸老南瓜做法]( "快手减脂早餐--40大卡的蒸老南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐--40大卡的蒸老南瓜做法")
- 本来的饮食是金字塔型，早餐会特别丰盛，晚饭就很简单。但最近晚上老开会，实在饿得不行，就把三餐变成了金字塔型，早饭基本控制在100大卡左右，就一小份主食/鸡蛋+一杯奶咖老南瓜真的很适合冷冷的冬天，看着暖，吃着暖，还甜甜糯糯的，安抚了减糖而空虚的胃用料南瓜150克快手减脂早餐--40大...
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![快手 减脂餐 吃饱 减肥的做法步骤及图解,美味正宗的快手 减脂餐 吃饱 减肥做法]( "快手 减脂餐 吃饱 减肥的做法步骤及图解,美味正宗的快手 减脂餐 吃饱 减肥做法")
- 吃不惯生冷的减肥餐，要热热的胃才舒服😌用料鸡蛋蛋清2个西兰花50g虾100g（七八只）嫩豆腐小块番茄一个黄瓜1/3根娃娃菜5～6片叶子黎麦20g，提前泡一个小时快手减脂餐吃饱减肥的做法食材处理：黎麦泡一个小时、番茄切块、虾子去虾线去头、黄瓜切段、西兰花切小朵、娃娃菜整片叶子洗清...
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![快手减脂餐的做法和图解 好吃的快手减脂餐家常做法]( "快手减脂餐的做法和图解 好吃的快手减脂餐家常做法")
- 正在减肥中，刚刚减去4斤。还在路上。成功后来整理餐单。用料鸡蛋1个快手减脂餐的做法杂粮窝窝头咖喱鸡胸肉空心菜配鸡胸肉茭白鸡蛋炒木耳烤去皮鸡腿肉洋葱辣椒鸡胸肉，炒胡萝卜，炒海带。到今天为止，掉了6.2斤番茄杂菌汤，两个周，瘦了八斤...
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![快手减脂餐：无水鸡腿白菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐：无水鸡腿白菜锅做法]( "快手减脂餐：无水鸡腿白菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐：无水鸡腿白菜锅做法")
- 方子来自b站看到的平凡料理，简单快手美味的一道减脂餐。用料白菜半个鸡腿肉3只盐2克姜5片料酒2勺麻油2勺单山蘸水（可选）20克快手减脂餐：无水鸡腿白菜锅的做法鸡腿肉去皮切块（我买的是泰森的去皮鸡腿肉），方便简单。用料酒和麻油腌制5-10分钟。白菜半棵切块，姜切片。一层白菜一层鸡...
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- 这是比较家常的减脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉还是在家里全职的麻麻们，都可以做，简单方便好吃，关键是低脂建康哦～让你瘦瘦瘦我是二胎宝妈，产后长胖了30多斤，所以我要怎么吃胖的，就要怎么吃回去～当然也要运动哈😊注意：这是午餐哦～午餐～必须要有碳水哈，我选择的是藜麦饭～我主要说哈巴沙...
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- ❤打卡一个月我的愿望是变得又瘦又美❤️💛快手减肥餐15分钟可完成方便上班族💛🧡需要减肥的朋友可以关注我每日更新🧡用料Day1玉米1根南瓜半块三文鱼1块牛奶1盒蓝莓半盒DAY2巴沙鱼半条豆腐1块番茄2个快手减肥餐减脂餐的做法DAY1玉米1根南瓜半块三文鱼1块（三文鱼宜家买的）所...
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![快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼做法]( "快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼做法")
- 吃鱼我一直都吃清蒸鱼，简单快手又美味，连不爱吃鱼的老公都连连夸赞！而且这个菜也是减肥友好菜，低脂高蛋白！减脂期、我一个人吃一条😋用料鲫鱼一条姜适量蒜1瓣小米椒4-5个（可不放）料酒1勺生抽1勺盐适量鸡精适量小葱1根香菜1根快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼的做法新鲜鲫鱼处理好擦干水，背...
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![减肥减脂快手早餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂快手早餐🥣做法]( "减肥减脂快手早餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂快手早餐🥣做法")
- 减肥的时候，我尽量都把主食定在早上吃。最经常做的就是🥑➕金枪鱼罐头或者🥚➕🍞。希望大家也喜欢呐😘用料全麦吐司2片牛油果🥑半个金枪鱼罐头1罐不喜欢金枪鱼的可以换成鸡蛋🥚1只减肥减脂快手早餐🥣的做法找一个深一点的煮锅多倒点水，水开后打入鸡蛋。时间自己拿捏，喜欢熟...
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![快手 高颜值 美味 减脂餐蒸鱼片 - 每餐250卡的做法步骤及图解,美味正宗的快手 高颜值 美味 减脂餐蒸鱼片 - 每餐250卡做法]( "快手 高颜值 美味 减脂餐蒸鱼片 - 每餐250卡的做法步骤及图解,美味正宗的快手 高颜值 美味 减脂餐蒸鱼片 - 每餐250卡做法")
- 最近工作比较忙，一顿美味的减脂餐真的是身心舒畅～4%碳水化合物25%脂肪71%蛋白质（我的口味比较淡，所以没有放盐，大家可以根据个人口味适量加盐）用料三条罗非鱼鱼排750g料酒15ml蒸鱼豉油15ml快手高颜值美味减脂餐蒸鱼片-每餐250卡的做法片片，摆整齐准备调料：15ml料酒，15ml蒸鱼豉油，葱...
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![减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼做法]( "减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼做法")
- 谁说减肥期间非得水煮白菜的？！！！！出来，看我不打死你，鱼肉牛肉鸡胸肉。。。哪一样不是高蛋白低脂肪的优质蛋白！其实只要控制好量，没有什么是不能吃的啦~~推荐买非鲫。刺比较少，但是我这里的菜市场今天没有了，就买了条一斤半左右的鲫鱼。用料鱼1条葱2根姜1块蒜6瓣小米辣6个料酒2勺生抽...
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