![芒果鸡肉卷（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的芒果鸡肉卷（减肥餐）做法]( "芒果鸡肉卷（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的芒果鸡肉卷（减肥餐）做法")
- 用料鸡蛋1只鸡胸肉1块芒果1个生菜一颗黑胡椒适量盐适量料酒适量生抽适量橄榄油适量芒果鸡肉卷（减肥餐）的做法鸡胸肉切片，加入料酒，生抽，黑胡椒，盐。搅拌均匀，放入冰箱腌制（我一般都是放置一夜）不沾电饭锅内倒入适量橄榄油，将鸡肉片铺满电饭煲底，等到电饭煲跳到保温状态，鸡肉就好了鸡...
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![肉酿包菜卷（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的肉酿包菜卷（减肥餐）做法]( "肉酿包菜卷（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的肉酿包菜卷（减肥餐）做法")
- 用料鸡胸肉1块干香菇8朵木耳若干朵卷心菜1个蛋清1个生抽1勺胡椒粉少许食盐少许肉酿包菜卷（减肥餐）的做法卷心菜撕下完整的大片叶子，洗干净，开水烫软，方便后面包馅干香菇和木耳泡开，加入鸡胸肉放入搅拌机打碎。没有搅拌机的也可以用刀切丁。加入蛋清拌匀，再加食盐、黑胡椒粉、生...
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![快手减肥餐-鸡胸肉豆卷干的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐-鸡胸肉豆卷干做法]( "快手减肥餐-鸡胸肉豆卷干的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐-鸡胸肉豆卷干做法")
- 靠饮食减肥已经一个月啦！瘦了8斤左右，没怎么运动，每天保证计步器6000-8000左右，刚开始不知道怎么做，现在慢慢的有点心得，家里人也跟着我吃起即营养又健康的食物！希望不知道怎么做减肥餐的小伙伴可以在一互相学习！一起瘦瘦瘦！用料鸡胸肉100g豆卷50g油5g生抽半勺花椒粉适量小米椒3个...
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![白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂做法]( "白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂做法")
- 健康低脂，适合减肥人士！用料鸡胸肉半块巴沙鱼1/3片（冷冻的大片）铁棍山药半根（筷子长）白菜1-2棵葱末适量姜末适量胡椒粉1小勺盐少量黄酒1小勺淀粉少量干桂花少量（可不放）白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法山药去皮切成丁上锅蒸10-15分钟，蒸熟后压成泥蒸山药的时候准备其他材料：鸡胸...
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![减肥餐之白菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之白菜鸡胸肉卷做法]( "减肥餐之白菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之白菜鸡胸肉卷做法")
- 教练说如果你没时间锻炼，就好好吃饭从4月份开始锻炼以来，断断续续瘦掉了8斤，虽然到10月了，瘦的不多，但好在体重稳定了。坚信三分练，七分吃的我（毕竟我懒～），准备记录下常吃的饭菜，基本都是带去单位午餐。用料鸡胸肉1块黑胡椒随意盐2克（一点点就好）蚝油小半勺纯鲜剁辣椒随意白菜2/3颗玉...
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![美味豆皮鸡胸肉蔬菜卷（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的美味豆皮鸡胸肉蔬菜卷（减肥餐）做法]( "美味豆皮鸡胸肉蔬菜卷（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的美味豆皮鸡胸肉蔬菜卷（减肥餐）做法")
- 好吃又低热量的卷卷～～这个用料，我做了8个大卷卷。用料鸡大胸肉2块（约800g）鸡蛋2个胡萝卜1根木耳（泡开）1把香菇15朵包菜200g薄百叶100g盐10克蚝油2勺鸡精1勺黑胡椒1勺美味豆皮鸡胸肉蔬菜卷（减肥餐）的做法鸡胸肉切成小丁，绞肉机搅成糊状。胡萝卜先刨丝切碎，香菇、木耳、包菜都切成小碎...
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![健康减肥餐1-小葱香菇鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥餐1-小葱香菇鸡肉卷做法]( "健康减肥餐1-小葱香菇鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥餐1-小葱香菇鸡肉卷做法")
- 近段时间为了能吃上美味减肥餐，想了很多，有减肥意向的姐妹可以参考参考。用料香菇5朵鸡胸肉一块（约250g）鸡蛋清1只小葱2根盐适量酱油适量豆腐皮1张健康减肥餐1-小葱香菇鸡肉卷的做法准备好材料鸡肉加盐搅成鸡肉泥加入香菇一齐搅碎然后再加入一个鸡蛋清和适量酱油（注意，不能加蛋...
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![减肥水果餐的做法和图解 好吃的减肥水果餐家常做法]( "减肥水果餐的做法和图解 好吃的减肥水果餐家常做法")
- 这个其实加入自己喜欢吃的水果就好，由于沙拉酱热量高，容易长胖，我就用酸奶代替，喜欢吃沙拉酱的盆友也可以用沙拉酱鸭！用料火龙果1—2个哈密瓜（或西瓜）半个香蕉1根圣女果若干苹果1—2个酸奶1盒玉米随意减肥水果餐的做法香蕉切块（大小随意哟）火龙果切块加入哈密瓜切块加入苹果切块加...
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![减肥鸡肉餐的做法和图解 好吃的减肥鸡肉餐家常做法]( "减肥鸡肉餐的做法和图解 好吃的减肥鸡肉餐家常做法")
- 无油无盐减肥是重点~！用料鸡胸肉西兰花紫薯胡萝卜黑胡椒鸡蛋减肥鸡肉餐的做法水煮鸡肉，胡萝卜，西兰花，紫薯鸡肉煮熟后撕成丝撒上黑胡椒，过萝卜切片，西兰花切成小块紫薯去皮碾压成泥，放入盘中用不粘锅直接热锅煎蛋（不放油），左右摇动锅底至鸡蛋成饼状...
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![芒果鸡肉通心粉意面沙拉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的芒果鸡肉通心粉意面沙拉（减脂餐）做法]( "芒果鸡肉通心粉意面沙拉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的芒果鸡肉通心粉意面沙拉（减脂餐）做法")
- 想吃意面，又想减脂，用家里食材做了一下通心粉沙拉，味道还不错～用料鸡胸肉半块黑胡椒适量芒果一个生菜适量火腿适量紫甘蓝适量通心粉适量西红柿一个芒果鸡肉通心粉意面沙拉（减脂餐）的做法我编辑了一个长图供微博和微信上的宝宝看的，直接上图片，就不在写啦...
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![越南米纸卷🌯越南春卷🫔rice paper wrap 蔬菜鸡肉卷 减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的越南米纸卷🌯越南春卷🫔rice paper wrap 蔬菜鸡肉卷 减肥减脂餐做法]( "越南米纸卷🌯越南春卷🫔rice paper wrap 蔬菜鸡肉卷 减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的越南米纸卷🌯越南春卷🫔rice paper wrap 蔬菜鸡肉卷 减肥减脂餐做法")
- 用料米纸卷鸡胸肉牛油果黄瓜蘸酱杂蔬越南米纸卷🌯越南春卷🫔ricepaperwrap蔬菜鸡肉卷减肥减脂餐的做法鸡胸肉切片前一晚用姜片洋葱料酒盐腌好煎鸡胸两面略焦黄即可蔬菜根据自己喜好来搭配切条这次买的小张的米纸卷准备温水将一片米纸泡入水中泡软取出放入蔬菜再放上鸡肉...
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![芒果鸡肉卷的做法和图解 好吃的芒果鸡肉卷家常做法]( "芒果鸡肉卷的做法和图解 好吃的芒果鸡肉卷家常做法")
- 用料鸡胸肉适量芒果1个鸡蛋1个紫甘蓝适量手抓饼1片沙拉酱1勺芒果鸡肉卷的做法紫甘蓝切丝，鸡胸肉煎香，芒果切条锅热放入手抓饼煎至边上金黄打入鸡蛋打散，翻面，煎至两面金黄出锅放上芒果，鸡肉，紫甘蓝挤上沙拉酱卷起，对半切摆盘，成品...
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![减肥减脂鸡胸肉午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂鸡胸肉午餐肉做法]( "减肥减脂鸡胸肉午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂鸡胸肉午餐肉做法")
- 减肥期间可以吃的午餐肉低脂、高蛋白，鸡肉脂肪含量很低可以说是减肥佳品，减肥期间可以随便吃的肉肉，但是不要吃鸡皮哦猪肉脂肪含量29%羊肉脂肪含量24%牛肉脂肪含量12%鸭肉脂肪含量7.5%鸡肉脂肪含量6%鱼肉脂肪含量1.5%用料鸡胸肉1块胡萝卜半根香菇4朵姜1片蒜2瓣蚝油1勺白胡椒...
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![简单易学的减肥餐——鸡肉卷美食做法]( "简单易学的减肥餐——鸡肉卷美食做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个鸡精、十三香少许小白菜1颗胡萝卜1根葱姜少许耗油、生抽、盐适量减肥餐——鸡肉卷的做法鸡肉切碎，加入生抽、耗油、葱末、姜末、鸡精、十三香、鸡蛋搅拌腌制喜欢吃胡萝卜的可以加胡萝卜，也可以换成别的，香菇也行小白菜叶子焯水，沥干后待用用白菜叶把肉馅...
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![减肥餐～香蕉芒果马芬蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～香蕉芒果马芬蛋糕做法]( "减肥餐～香蕉芒果马芬蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～香蕉芒果马芬蛋糕做法")
- 简单方便到没朋友，准备好食材，烘烤时间去除，只需10分钟搞定，无糖无油无盐，味道棒不棒尝尝就知道，减肥必备哦！用料香蕉1根果泥（火龙果芒果）100克鸡蛋1个全麦粉100克泡打粉5克水果丁适量减肥餐～香蕉芒果马芬蛋糕的做法搅拌杯中放入切好的芒果、火龙果，搅打成果泥！碗中放入1根香蕉用叉子...
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![减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐做法]( "减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐做法")
- 很简单用料生菜一片鸡胸肉100克全麦饼皮一张番茄酱适量蒜蓉辣酱一勺减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法鸡胸肉我拿蒜蓉辣酱提前腌的，没有放别的东西。然后用锡纸包住鸡胸肉，包严，不用放油。在烤箱230度，20分钟。根据鸡胸肉块大小调时间就行。生菜切碎把熟了的鸡胸肉和生菜...
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![减肥餐 藜麦芒果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 藜麦芒果沙拉做法]( "减肥餐 藜麦芒果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 藜麦芒果沙拉做法")
- 偶然看到这个菜谱，真的是意想不到的美味～真心推荐😭用料藜麦大虾彩椒小番茄芒果圆葱香菜油醋汁减肥餐藜麦芒果沙拉的做法准备食材。大虾煮熟剥壳去虾线备用。藜麦煮熟备用。切各种配菜放一起，加入煮好的藜麦大虾，加油醋汁拌匀即可。装盘。小贴士食材可以切小点，我的块有点大。...
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![减肥餐：鸡胸肉芦笋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：鸡胸肉芦笋卷做法]( "减肥餐：鸡胸肉芦笋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：鸡胸肉芦笋卷做法")
- 疫情期间长胖的有没有，减肥了…用料鸡胸肉小块橄榄油1小勺海盐少许黑椒少许减肥餐：鸡胸肉芦笋卷的做法鸡胸肉切薄片，用厨房纸吸干水，洒海盐、黑椒腌制芦笋焯水30秒过冷河，然后沥干水鸡胸肉卷好芦笋，用牙签固定锅里刷点橄榄油，小火煎，注意四面都要煎到小贴士芦笋焯水时滴点油颜色...
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![水果减肥餐的做法和图解 好吃的水果减肥餐家常做法]( "水果减肥餐的做法和图解 好吃的水果减肥餐家常做法")
- #乐购TESCO优鲜下厨房-水果#这道水果减肥餐非常适合爱美爱苗条的MM们作为下午茶或者代晚餐食用。营养丰富，但是低热量，并且吃了非常有饱腹感。保持苗条身材的利器哦！用料苹果半个橙汁适量明列子（兰香子）不超过5克开水适量水果减肥餐的做法在碗内放入少量的明列子（兰香子）。在步...
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![「蜜汁鸡肉卷/玉子烧」新手减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的「蜜汁鸡肉卷/玉子烧」新手减肥餐做法]( "「蜜汁鸡肉卷/玉子烧」新手减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的「蜜汁鸡肉卷/玉子烧」新手减肥餐做法")
- 日料店的头牌，几乎人人必点——蜜汁玉子烧。滋味浓郁的照烧鸡腿，裹在五色时蔬做成的蛋卷里，口感丰富，层次分明，一学就会，简单又美味！用料鸡腿1只淀粉30g西红柿1个盐适量料酒适量红糖适量蜂蜜适量面粉70g鸡蛋1个蔬菜粒（芦笋、胡萝卜、玉米）适量生菜适量清酒适量日式酱油适量食用油...
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![芒果果肉卷的做法和图解 好吃的芒果果肉卷家常做法]( "芒果果肉卷的做法和图解 好吃的芒果果肉卷家常做法")
- 没有零食的人生绝对是乏味的，我总仗着自己吃不胖的心态抱着一大堆零食在办公室从早吃到晚，嘴巴根本停不下来，同事们早已经对我瞠目结舌了，连正在减肥中的帮主阿涛也快看不下去了。如果你抗拒零食的高热量，但热爱他们给你带来的休闲小趣味，不如跟着我一起来自制健康水果零食，没有...
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![「减肥打卡餐」鲜虾芒果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥打卡餐」鲜虾芒果藜麦沙拉做法]( "「减肥打卡餐」鲜虾芒果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥打卡餐」鲜虾芒果藜麦沙拉做法")
- 夏天的时候，因为天气过于闷热的缘故经常没有食欲，最希望的就是简单点不用开火，而且又要吃的很有营养很健康，于是乎，就有了这道菜用料鲜虾4-6只蒜末一个clove清酒少许芒果一个藜麦1/4cup橄榄油少许柠檬汁少许海盐少许黑胡椒少许唐生菜3片叶子罗马尼亚生菜3片叶子黄瓜半根【减肥...
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![消灭芒果|减肥人士的芒果酱的做法步骤及图解,美味正宗的消灭芒果|减肥人士的芒果酱做法]( "消灭芒果|减肥人士的芒果酱的做法步骤及图解,美味正宗的消灭芒果|减肥人士的芒果酱做法")
- 前段时间买了箱超级好吃的大芒果，肉厚、甜、多汁，核也薄😋可是芒果熟的太快，恰好家里人相继感冒、喉咙痛，不能吃...我一个健身的人，再喜欢吃也不敢一天吃太多。。那怎么办呢？·嗯！做芒果酱☺·🍀看下厨房做芒果酱的方子，我发现为了防腐、更易保存，做的时候一定得加大量的糖。可是，...
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![减肥代餐：芒果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐：芒果奶昔做法]( "减肥代餐：芒果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐：芒果奶昔做法")
- 用料芒果1个牛奶100-150克酸奶50-100克乳清蛋白粉10克膳食纤维5克减肥代餐：芒果奶昔的做法芒果去皮放入搅拌机中，加入牛奶、酸奶、蛋白粉和膳食纤维启动搅拌机，大概20-30秒即可如果家里没有乳清蛋白粉和膳食纤维不放也可以。...
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- 这个是跟电视学的，现学现卖了哈，减肥的姑娘每天黄瓜西红柿的很单调，吃饭要快乐起来，芒果搭配黄瓜的颜色很养眼呢，大家做起来哈～用料手掌大的大芒果切半黄瓜1根芒果黄瓜墩(减肥餐)的做法黄瓜切大概3厘米的段，然后在一头切花刀，黄花墩一半的深度就可以。芒果切碎碎的，摆在黄瓜墩上。...
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烹调屋
