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分代餐的做法食谱

简单易学的一人分代餐南瓜粥美食做法

  • 一人分代餐南瓜粥

  • 低热量的天然排宿便代餐南瓜羹~南瓜促进肠胃蠕动，帮助食物消化，中午南瓜羹代餐帮助早餐消化吧~~PS：代餐只适合紧急减肥时吃一段时间，体重减下去后，可以适当进食用料南瓜1/3个白糖一勺（不够可以再加）糯米粉一勺牛奶若干一人分代餐南瓜粥的做法准备材料PS:糯米粉也叫汤圆粉，牛奶是...
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DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强的做法步骤及图解,美味正宗的DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强做法

  • DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强

  • 超爱喝奶昔的我，入手了一款榨汁机后就在网上搜罗了一番奶昔食谱，发现奶昔也可以做代餐减肥哎！巧妙搭配做成健康又营养的蔬果汁用来做代餐，感觉减肥效果超明显的！用料奶DIY减肥奶昔代餐分享减肥效果超强的做法⭐蓝莓香蕉奶昔⭐材料：若干个榛果、1/4杯燕麦片、1杯杏仁奶、1根香蕉...
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全麦代餐包的做法和图解 好吃的全麦代餐包家常做法

  • 全麦代餐包

  • 五月不减肥，一年徒伤悲用料蜂蜜适量全麦适量全麦代餐包的做法全麦低糖低脂代餐包...
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10分钟红糖燕麦代餐饼（适合新手）的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟红糖燕麦代餐饼（适合新手）做法

  • 10分钟红糖燕麦代餐饼（适合新手）

  • 健康酥脆的燕麦饼干，好吃又快手，烤完满屋子香味！进烤箱前只要10分钟，你确定不试一下？用料即食型燕麦片100克红糖40-50克全脂奶粉30克低粉60克黑芝麻20-30克盐1克（调味，可不加）食用油40克水40-50克（根据麦片吸水程度，我用的西麦燕麦，加50克水）10分钟红糖燕麦代餐饼（适合新手）的做法把原...
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代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办的做法步骤及图解,美味正宗的代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办做法

  • 代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办

  • 从此不用拿着奶昔瓶苦兮兮的疯狂shake了补充：1.代餐粉里面也有糖，热量其实不低2.这个只是不能接受代餐奶昔常规喝法的亲的一种选择，口味和热量肯定是成正比的3.每块糖里面不到1g黄油，实在介意的亲就不要往下看了只是找个消耗代餐粉的方法，easy用料棉花糖100克黄油15克代餐粉80...
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3分钟速食，营养水果燕麦片早餐代餐。减肥的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟速食，营养水果燕麦片早餐代餐。减肥做法

  • 3分钟速食，营养水果燕麦片早餐代餐。减肥

  • 合理吃燕麦片是能够减肥的。燕麦片具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶...
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杂粮代餐饼的详细做法大全,简单又营养的杂粮代餐饼做法

  • 杂粮代餐饼

  • 运动和全日制工作要兼顾时，选择这款“易做”➕“好吃”➕“健康”➕高颜➕可存可带＝代餐饼。继承我一贯的少糖风格。用料材料包1红糖20%热水70%材料包2杂粮粉60%低粉20%即熟燕麦片100%芝麻（黑/白）25%玉米油30%泡打粉1%小苏打1%椰蓉10%果干（没泡水前）30%瓜子仁15%杂粮代餐饼的做...
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西瓜代餐的做法和图解 好吃的西瓜代餐家常做法

  • 西瓜代餐

  • 夏季天热，不想做饭或减肥者代餐。如果只吃水果不吃主食虽然可以减肥，但是人会衰老更快。用料冰镇西瓜一碗玉米片（麦片）适量西瓜代餐的做法最好是沙瓤🍉，撒上适量玉米片或麦片，有籽的要顺着籽的部位切并顺便去籽，吃起来才爽😋。喜欢的还可以撒黑芝麻粉或奇亚籽，坚果等。...
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晚餐代餐的做法和图解 好吃的晚餐代餐家常做法

  • 晚餐代餐

  • 用料鸡蛋1个晚餐代餐的做法减小肚子减肥，关键是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。先分享一个健康减脂晚餐，先洗净一个丝瓜，去皮切成条，丝瓜是药食同源的一个宝物，维生素含量多，还富含钙、磷、铁等微量元素，最重要的是，它还含有一种人参中才有的稀缺营养成份。丝瓜有美容和...
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代餐沙拉的做法和图解 好吃的代餐沙拉家常做法

  • 代餐沙拉

  • 一盆沙拉就是一顿饭，随意搭配，健康美味俗称吃草的活动越来越流行了哈用料生菜，西兰花，苦苣，黄瓜，甜椒等蔬菜(草类)大量西红柿或圣女果适量牛油果适量熟南瓜适量金枪鱼罐头适量熟鸡蛋切块适量面包块适量玉米片适量橄榄油，黑醋等适量藜麦适量酸黄瓜适量熟鸡胸肉适量沙拉酱适量黑胡...
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两分钟低卡代餐魔芋凉皮的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟低卡代餐魔芋凉皮做法

  • 两分钟低卡代餐魔芋凉皮

  • 我感觉甚至不用花两分钟，哈哈，关键是超级好吃！因为酱汁没吃完，我还想再来一份。必须要分享给友友们，真的低卡好吃又方便！！！用料魔芋凉皮一份小黄瓜一根卤牛肉（即时鸡胸牛，优质蛋白即可）50克零卡糖根据自己情况添加，我加了一小勺生抽两勺0脂辣酱（要有蒜，没有需要额外添加）两勺，可多加芝麻...
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代餐蛋糕的做法和图解 好吃的代餐蛋糕家常做法

  • 代餐蛋糕

  • 我曾经是一个160+得大胖子，因为结识了代餐减肥法，经过四个多月努力，成功瘦身40多斤！今天体重118斤！创建此菜谱想记录一下自己高兴，激动得心情！我是受益者就想分享给所有得朋友！希望我身边的朋友，看到我菜谱得朋友都可以远离肥胖疾病！！用料鸡蛋一个苹果薏仁代餐粉一袋代餐蛋糕的做法[...
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代餐饼的做法和图解 好吃的代餐饼家常做法

  • 代餐饼

  • 周末备餐，给接下来忙碌的一周准备早点或零嘴。总1267大卡，6个早点的话，约35碳水，211大卡，再加一杯奶一点蔬果，就是一顿完美的早餐或晚餐用料燕麦70克荞麦粉50克全麦面粉60克鸡蛋2个奶皮子20克蜂蜜30克脱脂奶粉8克水8克泡打粉2克黑加仑30克核桃30克代餐饼的做法搅拌成性，粘的话，手...
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自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥的做法步骤及图解,美味正宗的自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥做法

  • 自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥

  • 用料燕麦片30克鸡蛋1个（净重约62g）代餐粥120g奇亚籽10g水50g自制代餐麦片饼干消耗代餐粥的做法将奇亚籽用水泡好混合所有材料视干湿状况选择性加液体分块揉成小球再捏扁成圆饼烤箱预热后上下180°25min冷却装盒~完成✓...
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代餐水果捞的做法和图解 好吃的代餐水果捞家常做法

  • 代餐水果捞

  • 用料酸奶150克水果黄桃一只梨1个代餐水果捞的做法黄桃和梨洗干净削皮切丁取出一盒红枣酸奶～装碗淋上酸奶就可以啦～...
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代餐粘豆包的详细做法大全,简单又营养的代餐粘豆包做法

  • 代餐粘豆包

  • 一是为了解馋，二是为了减肥，用来减肥代餐，吃得饱又低卡，一举两得。用料豆：赤小豆，红豆，红芸豆，黑豆米：黑米，红米，薏仁米糯米粉，普通面粉去核的红枣，葡萄干，冰糖代餐粘豆包的做法各类豆、米用清水泡一夜，天暖放冰箱泡，第二天早上就可以放电高压锅煮。已经泡了一夜，煮的时候水量跟豆豆齐平。...
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五谷代餐粉的详细做法大全,简单又营养的五谷代餐粉做法

  • 五谷代餐粉

  • 用料黑米黑豆黑芝麻薏仁小米五谷代餐粉的做法材料过一下水，沥干，放入锅内炒干炒熟放到研磨机或者破壁机磨成粉祛湿亮发养生五谷粉，早餐代餐粉...
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159代餐的做法和图解 好吃的159代餐家常做法

  • 159代餐

  • 減肥第一餐🤧用料1591包weetbix1塊159代餐的做法熱水沖開...
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果蔬代餐的做法和图解 好吃的果蔬代餐家常做法

  • 果蔬代餐

  • 转载自小红书用料各种果蔬果蔬代餐的做法+250g羽衣甘蓝+半根香蕉（不要用一跟大香蕉，香蕉的热量真的比你想象的要高，我用香蕉是为了口感和调味）+一个奇异果+一勺奇亚籽+半勺椰子碎片+一小罐椰子水。这样的搭配真的是好喝到不行，椰子和香蕉的香醇+奇异果的清爽真的中和掉了蔬菜...
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三分钟 ～椰奶谷脆代餐的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟 ～椰奶谷脆代餐做法

  • 三分钟 ～椰奶谷脆代餐

  • 儿子放学回来就要吃吃吃这个做起来很方便快捷也可以偶尔当快手早餐用料牛奶100至120克椰子粉根据口味1至2袋（约15至30克）谷脆乐/麦脆片等适量蔓越莓干、蓝莓干等适量蜂蜜（可以不加）少量三分钟～椰奶谷脆代餐的做法椰子粉也可以直接买现成的椰奶麦脆片+脆谷乐或其他喜欢的口味杯...
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自制代餐的做法和图解 好吃的自制代餐家常做法

  • 自制代餐

  • 饱腹感实足用料西麦3勺南果梨3个牛奶250g自制代餐的做法1.把南果梨洗净切块放入榨汁机2.放入西麦3.煮开牛奶4.倒入榨汁机里搅拌均匀5.即可食用。小贴士这不就是代餐粉奶昔的一种吗？也可以放别的口味的新鲜水果看个人我这只有梨什么都行不爱吃原味西麦的可以放自己喜欢吃的...
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魔芋代餐饼的做法和图解 好吃的魔芋代餐饼家常做法

  • 魔芋代餐饼

  • 用料魔芋精粉5克勺一勺温水100克茯苓粉20克淮山药粉20克芡实粉20克159粉25克大半袋凑数的玉米油一瓷匙子燕麦片切碎50克魔芋代餐饼的做法魔芋精粉慢慢化开在温水中成浆糊状。所有粉粉加在浆糊中还有油一起加入揉成面团，此处略微粘却带塑料手套作业。压成很薄的饼，压模。170...
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代餐奶昔的做法和图解 好吃的代餐奶昔家常做法

  • 代餐奶昔

  • 用料牛奶克酸奶克香蕉根火龙果半个牛油果半个代餐奶昔的做法准备半个牛油果，香蕉一只，火龙果半个，酸奶一小杯(我买的是卡士)。然后纯牛奶180毫升。用料理机转一下直到无颗粒。倒入你喜欢的杯子，完美...
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减脂代餐菜的做法和图解 好吃的减脂代餐菜家常做法

  • 减脂代餐菜

  • 用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继续炒，大概3-4分钟饱腹，有肉增加口感，只加了盐味道也不错...
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水果代餐的做法和图解 好吃的水果代餐家常做法

  • 水果代餐

  • 用料芋泥50克紫薯泥50克无糖酸奶50克腰果50克杏仁50克椰子脆20克蓝莓50克草莓50个水果代餐的做法混合就好了...
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