![简单易学的香煎芦笋巴沙鱼美食做法]( "简单易学的香煎芦笋巴沙鱼美食做法")
- 香煎芦笋巴沙鱼——巴沙鱼肉质鲜嫩，蛋白质丰富，没有刺哦～这道菜非常简单，零失误，无需过多调料，大家一起动手试试吧。用料巴沙鱼1片芦笋适量小米辣1个橄榄油适量黑胡椒一小勺玫瑰盐一小勺蒜1个香煎芦笋巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻后洗一下，用厨房用纸吸干水分，切成小块，备用。（没有腌制，...
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![简单易学的香煎巴沙鱼配芦笋美食做法]( "简单易学的香煎巴沙鱼配芦笋美食做法")
- 今日厨艺分享✅终于收房入住啦，第一件事就是在厨房倒腾，纪念一下在这做的第一个菜吧，一份吃过都称赞的香煎巴沙鱼配芦笋-没有把步骤都拍图记录，就文本分享下做法吧🍽：用料生抽1勺黑胡椒适量姜3片椒盐适量油80克巴沙鱼袋装芦笋300克柠檬2片香煎巴沙鱼配芦笋的做法将巴沙鱼切块（...
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![香煎巴沙鱼配鸡汁双笋，蒜香水波蛋的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼配鸡汁双笋，蒜香水波蛋做法]( "香煎巴沙鱼配鸡汁双笋，蒜香水波蛋的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼配鸡汁双笋，蒜香水波蛋做法")
- 中西融合的味道~双笋是芦笋、春笋，菜谱里也会介绍0失败的水波蛋煮法切开蛋液的一瞬，蛋液缓缓流下非常有食欲！鱼肉浸着蛋液和蒜香汁，滑嫩美味~*关于巴沙鱼和龙利鱼巴沙鱼比较便宜，一般十块十来块就有一大片；龙利鱼相对贵一些，但营养也更丰富这道菜可以根据情况，用巴沙鱼、龙利鱼都...
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![简单易学的芦笋炒巴沙鱼美食做法]( "简单易学的芦笋炒巴沙鱼美食做法")
- 用料巴沙鱼芦笋红萝卜姜蒜酱油料酒耗油盐黑胡椒芦笋炒巴沙鱼的做法巴沙鱼切片或条芦笋切斜条（老的要去外皮）红萝卜削片后切长方片巴沙鱼用姜丝.少量酱油.料酒.盐.淀粉.腌一会（10分钟以上）红萝卜用少量酱油黑醋.腌一会热油，炒一会红萝卜，下鱼片翻炒，干了加水下芦笋翻炒芦笋变色后...
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![少油减脂餐之芦笋秋葵沙巴鱼的做法步骤及图解,美味正宗的少油减脂餐之芦笋秋葵沙巴鱼做法]( "少油减脂餐之芦笋秋葵沙巴鱼的做法步骤及图解,美味正宗的少油减脂餐之芦笋秋葵沙巴鱼做法")
- 全职妈妈每天的餐单设计真是耗费精力既要照顾到我和娃儿爸少油减脂的需求又要照顾到娃儿荤素搭配口味佳的需求家里剩下几根芦笋和几根秋葵各自不够一盘就加上沙巴鱼凑一盘吧没想到竟然很好吃用料沙巴鱼柳300克芦笋4～5根秋葵8-9根研磨黑胡椒适量海盐适量少油减脂餐之芦笋秋...
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![芦笋煎鲑鱼的做法和图解 好吃的芦笋煎鲑鱼家常做法]( "芦笋煎鲑鱼的做法和图解 好吃的芦笋煎鲑鱼家常做法")
- 用料芦笋一小把鲑鱼一块黑胡椒少许盐少许生抽少许橄榄油适量红椒一小个芦笋煎鲑鱼的做法鲑鱼洗净，用厨房纸吸干水份鲑鱼抹上盐、黑椒和少量橄榄油，放适量生抽，可酌量放一点料酒或者葡萄酒去腥，腌半小时热的煎锅里倒入适量橄榄油，小火，放入腌好的鲑鱼煎15-20分钟，注意翻面，鱼肉变...
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![简单易学的巴沙鱼配芦笋美食做法]( "简单易学的巴沙鱼配芦笋美食做法")
- 用料橄榄油适量蒜1瓣盐适量胡椒适量巴沙鱼200克芦笋6根柠檬半个黄油20克巴沙鱼配芦笋的做法鱼洗干净滤干，放入平底锅。先鱼皮朝下中火，煎至鱼皮酥脆。鱼受热会卷，用手或鱼铲轻压。煎鱼的时候用胡椒和盐调味。煎至鱼肉变白1/2，入烤箱15分钟。上下火180度。芦笋剥皮，用水烫熟。...
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![简单易学的芦笋巴沙鱼柳块美食做法]( "简单易学的芦笋巴沙鱼柳块美食做法")
- 这是由于健身引起的故事……用料巴沙鱼柳一条芦笋3根火腿肠1条姜3片盐适量料酒1勺蒜头2片蚝油适量黑胡椒粒几颗芦笋巴沙鱼柳块的做法龙利鱼柳解冻，解冻后清洗干净，用厨房纸巾吸干水份，切成1厘米厚的鱼块，用少许黑胡椒粉均匀涂抹，腌10分钟清洗芦笋，底部去掉，火腿去包装，两者都斜着...
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![减脂版-蘑菇芦笋巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版-蘑菇芦笋巴沙鱼做法]( "减脂版-蘑菇芦笋巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版-蘑菇芦笋巴沙鱼做法")
- 减脂餐用料蒜瓣姜片酱油勺减脂版-蘑菇芦笋巴沙鱼的做法准备好食材鱼肉腌制，煮熟调料炒香加食材加酱油完成✅...
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![香煎龙利鱼( 巴沙鱼 )的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼( 巴沙鱼 )做法]( "香煎龙利鱼( 巴沙鱼 )的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼( 巴沙鱼 )做法")
- 用料龙利鱼条姜片盐克淀粉勺鸡蛋清生抽红椒黑胡椒粉面包糠葱洋葱料酒香煎龙利鱼(巴沙鱼)的做法用适量生抽，料酒，黑胡椒粉腌制龙利鱼，不要太淡或太咸大概一下，腌半小时这样鸡蛋清和淀粉，搅拌均匀，把龙利鱼倒进去沾均匀了拿出来切用不粘锅，油适量，铺满锅一层即可，龙利鱼要控干水分，煎...
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![简单易学的芦笋香煎巴沙鱼美食做法]( "简单易学的芦笋香煎巴沙鱼美食做法")
- 清淡又美味的芦笋香煎巴沙鱼适合在没有工作压力的周末一个人安静地在厨房制作。简单又美味，不妨尝试一下吧😊用料巴沙鱼500g新鲜芦笋500g木耳10g橄榄油100g芦笋香煎巴沙鱼的做法在容器中倒入生抽，料酒，食用盐以及姜丝和黑胡椒粉调成酱汁。将巴沙鱼切段，并放入调好的混合酱汁...
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![香煎芦笋的做法和图解 好吃的香煎芦笋家常做法]( "香煎芦笋的做法和图解 好吃的香煎芦笋家常做法")
- 用料芦笋根黑胡椒勺孜然盐香煎芦笋的做法芦笋洗净，油烧热，放平底锅上大火烧，要不停的反面，等到表面皮都起酥皮时撒盐，胡椒粉，孜然粉。小伙慢煎两分钟，芦笋变软即可也可以看自己喜欢，煎熟度小贴士芦笋一定要选嫩的，把根部老的要掐掉。...
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![烤巴沙鱼，芦笋，地瓜条的做法步骤及图解,美味正宗的烤巴沙鱼，芦笋，地瓜条做法]( "烤巴沙鱼，芦笋，地瓜条的做法步骤及图解,美味正宗的烤巴沙鱼，芦笋，地瓜条做法")
- 🙃用料巴沙鱼1块烧烤料适量芦笋1捆地瓜1个烤巴沙鱼，芦笋，地瓜条的做法准备一块巴沙鱼，一捆芦笋，巴沙鱼用料酒简单抓下去腥，芦笋怕皮比较柴所以去皮巴沙鱼用烧烤料腌制十五分钟，腌制之前可以用厨房纸巾把鱼身上多余的水分吸掉，要不烤制的时候出水这里将芦笋去皮，地瓜去皮切条巴沙...
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![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法]( "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法")
- 想吃炸巴沙鱼的，用杏仁粉/椰蓉代替了淀粉和面包糠。但是家里油不够了，只好香煎了😂😂😂裹粉后煎起来的味道也很好，比单独煎巴沙鱼多了一个口感和层次。裹粉过程也很简便，是个家常的快手菜，也适合低碳/生酮饮食的小伙伴们解馋~用料巴沙鱼300克鸡蛋1个橄榄油45克椰蓉或杏仁粉50...
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![香煎巴沙鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎巴沙鱼做法]( "香煎巴沙鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎巴沙鱼做法")
- 用料巴沙鱼、胡椒、盐、油柠檬淀粉1勺胡椒1克盐1克龙利鱼1块柠檬3片香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻切块用盐、现磨胡椒、柠檬腌15分钟连柠檬片一起，煎熟～煎之前也可以刷一层干淀粉，也可以不加美味！...
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![香煎三文鱼配白芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼配白芦笋沙拉做法]( "香煎三文鱼配白芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼配白芦笋沙拉做法")
- 她说----用料白芦笋三文鱼鲑鱼卵布鲁塞尔甘蓝黄色西葫芦黑橄榄紫色花菜白色花菜苹果花水芹叶热情果意大利黑醋黑胡椒盐香煎三文鱼配白芦笋沙拉的做法三文鱼用定型圈压切成圆形。黑胡椒和盐腌制10分钟。用橄榄油中火煎，注意观察鱼肉侧面的变化，熟成到顶部还有一些生肉的颜色...
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![芦笋香煎鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的芦笋香煎鳕鱼做法]( "芦笋香煎鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的芦笋香煎鳕鱼做法")
- 嗨！我是睿爸！鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的...
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![蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！做法]( "蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！做法")
- 其实可以算是两道菜摆在一块儿哈哈哈哈用料巴沙鱼200克芦笋10根肉末2勺料酒3勺生抽1勺盐1勺蚝油1勺蒜8瓣淀粉2勺黑胡椒1勺蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！的做法巴沙鱼切片！放盐，生抽，蚝油，黑胡椒，淀粉腌制！这步忘拍了！芦笋用水煮一遍捞出！（这一步放不放调料视口味而定）葱，蒜，肉末下锅炒！放一勺盐，一...
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![芦笋煎鲷鱼的做法和图解 好吃的芦笋煎鲷鱼家常做法]( "芦笋煎鲷鱼的做法和图解 好吃的芦笋煎鲷鱼家常做法")
- 这次尝试了另一种煎法。鲷鱼煎之间裹调好的麦氏面粉糊用料麦氏面粉糊鲷鱼一块芦笋7，8根番茄切块汁两勺芦笋煎鲷鱼的做法做麦氏面粉糊。一枚蛋的蛋清。一到两勺高筋面粉。综合胡椒粉，盐。打成糊鱼切块。裹面糊。腌半个小时到1个小时切块番茄汁可以做，也可以买现成罐头的煎鱼...
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![香煎三文鱼配土豆沙拉、煮芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼配土豆沙拉、煮芦笋做法]( "香煎三文鱼配土豆沙拉、煮芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼配土豆沙拉、煮芦笋做法")
- 忙碌的一天，做份简单可口的晚餐，享受美味的同时，让一天的劳顿在唇齿间消逝…这是我每周至少吃一次的晚餐，基本满足了了人体需要的三大营养素，有淀粉类的土豆、有富含蛋白质的鸡蛋和优质鱼油的三文鱼、有维生素、纤维素丰富的芦笋…健康又美味用料三文鱼一块橄榄油1大勺牛至叶1...
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![香煎巴沙鱼的做法和图解 好吃的香煎巴沙鱼家常做法]( "香煎巴沙鱼的做法和图解 好吃的香煎巴沙鱼家常做法")
- 用料巴沙鱼1条料酒1勺酱油1勺姜2片黑胡椒1勺香煎巴沙鱼的做法鱼放料酒，酱油，黑胡椒，姜腌15分钟注意：酱油不能多放，不然会咸。平底锅放油，煎至两面金黄。不要频繁翻鱼，容易碎。最好中小火煎，煎好一面再翻面。怕不熟可以盖着盖子煎。煎鱼太认真，没来得及拍照。...
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![香煎沙巴鱼的做法和图解 好吃的香煎沙巴鱼家常做法]( "香煎沙巴鱼的做法和图解 好吃的香煎沙巴鱼家常做法")
- 用料橄榄油勺鱼条盐克香煎沙巴鱼的做法解冻沙巴鱼块，用厨房纸巾吸干鱼表面水分预热锅，加入油，放入鱼块，注意要控制好火，慢煎，煎至表面焦黄，然后翻转再慢煎另外一面（注意带鱼皮那面不能大火、不能煎太久，否则鱼皮容易脱落，影响外观）上碟，加柠檬汁，再撒上黑椒和海盐，放上蔬菜沙拉在旁边即...
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![煎巴沙鱼的做法和图解 好吃的煎巴沙鱼家常做法]( "煎巴沙鱼的做法和图解 好吃的煎巴沙鱼家常做法")
- 健康吃鱼用料黑胡椒适量淀粉3勺盐适量鸡蛋1个巴沙鱼1块料酒适量生姜1片煎巴沙鱼的做法巴沙鱼鸡蛋一个，加入淀粉面包糠腌制巴沙鱼，加入料酒，生姜，胡椒粉，盐🧂，腌制15分钟，裹上面包糠上锅热油，煎炸成品...
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![香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼（巴沙鱼）做法]( "香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼（巴沙鱼）做法")
- 用料龙利鱼（冰冻）3条胡椒粉1勺（调料勺）姜粉1勺（调料勺）盐1勺（调料勺）料酒3勺（吃饭勺）玉米淀粉适量鸡蛋1个面包糠适量香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法鱼解冻后控干水分，切块或者条，加入胡椒粉、姜粉、盐、料酒腌制半个小时。腌好的鱼，先裹玉米淀粉➡️再裹蛋液➡️最后裹上面包糠。平底锅刷油，放入鱼...
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![芦笋奶酪沙拉+芦笋煎煎乐 | 芦笋两吃的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋奶酪沙拉+芦笋煎煎乐 | 芦笋两吃做法]( "芦笋奶酪沙拉+芦笋煎煎乐 | 芦笋两吃的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋奶酪沙拉+芦笋煎煎乐 | 芦笋两吃做法")
- 芦笋鲜甜多汁，简单一做就很好吃。和酸味、甜味、咸味都很好搭配，奶汁、奶酪或者中式酱汁都很搭，并且不太会被其他食材盖住特有的风味。一把芦笋两种做法，凉菜热菜就都有啦～【关于沙拉】这款沙拉里的芦笋是生的，口感和味道有点像生吃西葫芦。总觉得每天吃点生的蔬菜，就可以充满生...
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烹调屋
![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce6b/9866/ce6bd360a4d52be0522f83d995111eafbe063e7340aa0c54344a89288f327b1e11d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法")
