![简单易学的哥本哈根食谱13美食做法]( "简单易学的哥本哈根食谱13美食做法")
- 哥本最后一天，心情美美哒！其实体重的数字并没有那么重要！轻食的生活是为了更多的健康！过了今天，我希望自己即使美味当前都不去暴饮暴食，因为我们的身体并不需要那么多热量！哥本只有13天，但自己不健康的体态需要更长的一点时间去修整，坚持这一篇食谱只是希望这是一个良好的开端，瘦不...
- 26571
![哥本哈根减肥食谱13天的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥食谱13天做法]( "哥本哈根减肥食谱13天的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥食谱13天做法")
- 我爱运动，可我也爱吃！对于一个十级吃货，再多的运动也抵消不了lotsof高热量。总是在"少吃→瘦→多吃→胖"的恶性循环里，运动的作用几乎可以忽略了。最近摸着圆滚滚的肚子，我开始反思，30岁再不瘦我真的就老了。这个神食谱很早就听说了，一直没有勇气实施。这一次，我切身体验了13天。...
- 15602
![哥本哈根13天减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天减肥法做法]( "哥本哈根13天减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天减肥法做法")
- 一时不查体重破了新高，赶紧速降回来，所以采用传说中的哥本哈根减肥法。之前试过没能坚持，几点建议：1、基数太大的伙伴不建议，因为虽然都有吃但配餐量真心很小了。2、要严格按照菜谱来吃，不可以多吃少吃或者调整顺序（至少传说是这样的）3、会反弹，所以13天截止之后，饭量最多6、7分饱...
- 5296
![第四次哥本哈根13天食谱11月1日开始13号已结束的做法步骤及图解,美味正宗的第四次哥本哈根13天食谱11月1日开始13号已结束做法]( "第四次哥本哈根13天食谱11月1日开始13号已结束的做法步骤及图解,美味正宗的第四次哥本哈根13天食谱11月1日开始13号已结束做法")
- 18年11月1日开始第四次哥本食谱，入秋后新陈代谢变得缓慢了，甜点吃太多增了几斤，借这次食谱减去多余脂肪增强新陈代谢。食谱注意事项：1.每天保证至少两升水2.慎重更换和搭配食物3.不能乱用调味料，生抽，辣酱，豉油这些高热量高盐份的调料会影响瘦身和身体排毒，要低盐清淡（食谱每天喝...
- 4901
![哥本哈根13天减肥记的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天减肥记做法]( "哥本哈根13天减肥记的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天减肥记做法")
- 我是从九十斤胖到一百四十斤的胖mm,这次闺女六一儿童节，学校活动推荐我和闺女穿旗袍上台表演！减肥志在必得用料现磨咖啡35g太古方糖1颗今日体重141斤哥本哈根13天减肥记的做法现磨咖啡豆咖啡加一块方糖午餐晚餐，170g牛排，万能淘宝买的！10元一片！中午一样多的生菜！减肥一天体重68...
- 20228
![哥本哈根食谱13天记录的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根食谱13天记录做法]( "哥本哈根食谱13天记录的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根食谱13天记录做法")
- 用料咖啡杯牛排块柠檬个胡萝卜根芹菜根生菜片方糖块菠菜把西红柿个鸡蛋个酸奶克橙汁克鳕鱼块苹果个火腿片芝士片橄榄油勺哥本哈根食谱13天记录的做法3月20号早上称的55.9，早餐一杯黑咖啡➕方糖一块，午餐水煮菠菜➕两个煮鸡蛋➕一个生西红柿。晚餐生菜烫一下，200g牛排加柠檬...
- 19474
![哥本哈根13天打卡的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天打卡做法]( "哥本哈根13天打卡的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天打卡做法")
- 祝我自己早日拥有小翘臀/拥有马甲线用料贵在坚持哥本哈根13天打卡的做法早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖5中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜(無限量)晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無)限量早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1塊牛排200g，生菜加...
- 23921
![哥本哈根13日食谱的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13日食谱做法]( "哥本哈根13日食谱的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13日食谱做法")
- 第一日中午，记录减肥的自己清炒菠菜，西红柿一颗，两个水煮蛋用料西红柿一颗鸡蛋两个菠菜一把哥本哈根13日食谱的做法清炒菠菜只有盐，鸡蛋冷水下锅7分钟就是溏心蛋啦...
- 29779
![让人暴瘦的哥本哈根13天减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的让人暴瘦的哥本哈根13天减肥食谱做法]( "让人暴瘦的哥本哈根13天减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的让人暴瘦的哥本哈根13天减肥食谱做法")
- 开始食谱前，建议看看我的啰嗦：本人身高167，但是体重一个夏天过来却飙到了172，自己都嫌弃自己了，虽然体检一切合格，但是肥胖的确会影响健康，所以决心减肥（还为了过年能穿上自己喜欢的衣服☺️☺️☺️）。说说过程：看到食谱觉得食谱内的饮食不是很少，自己肯定能轻松的度过这13天，但是整个13天...
- 26417
![哥本哈根13天减肥的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天减肥做法]( "哥本哈根13天减肥的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天减肥做法")
- 第一天！！！煎熬但是要坚持✊用料咖啡1杯鸡蛋2个生菜8片哥本哈根13天减肥的做法早：黑咖啡午：如图所示晚：如图所示...
- 23835
![哥本哈根13日食谱#减脂减重的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13日食谱#减脂减重做法]( "哥本哈根13日食谱#减脂减重的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13日食谱#减脂减重做法")
- 减脂减重也要对自己的嘴巴和胃好好的原食谱如下哥本哈根13日食谱Day1早：黑咖啡+方糖午：鸡蛋*2番茄*1菠菜晚：牛排200g生菜Day2早：黑咖啡+方糖午：低脂火腿200g酸奶200g晚：牛排200g生菜Day3早：黑咖啡+方糖吐司面包*1午：鸡蛋*2低脂火腿200g生菜晚：番茄*1苹果*1芹菜Day4早：黑咖啡+方糖吐...
- 7107
![哥本哈根减肥13早餐的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥13早餐做法]( "哥本哈根减肥13早餐的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥13早餐做法")
- 用料黑咖啡1.8g方糖一块吐司一片哥本哈根减肥13早餐的做法吃！哈哈哈哈哈哈最后一天了好开心~~...
- 10922
![哥本哈根13天饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天饮食记录做法]( "哥本哈根13天饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天饮食记录做法")
- 每年一到两次用料黑咖啡10杯吐司面包片6片鸡蛋14个菠菜2份胡萝卜5根橙汁(200ml)2杯酸奶（天然）(200g)2份低脂火腿(200g)4份西红柿4个生菜10份牛排（200克）6块鸡胸肉（200克）2份鳕鱼（200克）2份芹菜4份苹果3个干奶酪（200克）2份柠檬5-6个茶1杯羊排（肉）200克1份哥本哈根13天饮食记录的做法Da...
- 19160
![13天瘦6.6斤的哥本哈根食谱的做法步骤及图解,美味正宗的13天瘦6.6斤的哥本哈根食谱做法]( "13天瘦6.6斤的哥本哈根食谱的做法步骤及图解,美味正宗的13天瘦6.6斤的哥本哈根食谱做法")
- 短期减肥，13天严格按照食谱吃，调节身体代谢，可瘦5-20斤。我最后一两天来大姨妈了，就没怎么按着食谱吃呢。用料鳕鱼牛排火腿鸡胸肉鸡蛋咖啡脱脂酸奶白干酪羊肉生菜芹菜胡萝卜苹果橙子全麦吐司柠檬绿茶13天瘦6.6斤的哥本哈根食谱的做法早餐：黑咖啡午餐：2个水煮蛋➕1个西红柿➕菠...
- 8339
![13天哥本哈根减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的13天哥本哈根减肥法做法]( "13天哥本哈根减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的13天哥本哈根减肥法做法")
- 👀嗯最近都是严格控制饮食一两天狂暴零食两三天。生酮和断食计划也是屡次三番被我打破。体重短期内狂增10斤...👩🏻🍳昨晚给自己认真制定了一个为期2周的生酮食谱。可是今天再次坚果巧克力布朗尼薯片炸鱼皮大椰子提子blabla一连串暴击之后我决定改为哥本哈根食谱了。我...
- 26605
![哥本哈根13天减肥食谱全程记录的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天减肥食谱全程记录做法]( "哥本哈根13天减肥食谱全程记录的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天减肥食谱全程记录做法")
- 很多人说哥本哈根减肥法不健康，容易反弹.其实只要是减肥多少都会不健康。不管什么方法只要一旦开始大吃大喝反弹也是肯定的，所以这个食谱只适合减了体重后，可以控制自己饮食的筒子。这个菜谱还没完结，我会每天更新最近进展分享给大家，也可以鼓励督促自己坚持下去。最近每天都...
- 32128
![哥本哈根13天食谱的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天食谱做法]( "哥本哈根13天食谱的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天食谱做法")
- 单纯的想减肥，整理的！用料鳕鱼块牛排块火腿片羊排克鸡大胸半只干酪适量哥本哈根13天食谱的做法这个是菜谱的用量，让吃肉的那一顿总是幸福的！万恶的胡萝卜，啥都不说了，满满的都是泪！😪食谱前六天食谱后七天，万恶的第七天！小贴士建议，先习惯不吃主食，习惯以后再试这个食谱！坚持了几天感...
- 12386
![第一次哥本哈根13天食谱+后续成果照的做法步骤及图解,美味正宗的第一次哥本哈根13天食谱+后续成果照做法]( "第一次哥本哈根13天食谱+后续成果照的做法步骤及图解,美味正宗的第一次哥本哈根13天食谱+后续成果照做法")
- 16年9月中旬第一次用这个食谱,身高163体重将近130,13天减去6点7公斤，之后每星期3天高蛋白低碳水，2天高碳水，2天随便吃，半年内没有任何反弹，无任何副作用，17年4月中旬实施了第二次食谱，把身上多余的肉肉都统统消灭掉了，第二次食谱结束后瘦到88斤,我的两次食谱完全没有任何违规破戒...
- 30875
![哥本哈根减肥食谱13 天全记录的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥食谱13 天全记录做法]( "哥本哈根减肥食谱13 天全记录的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥食谱13 天全记录做法")
- 每年夏天都有个永恒的话题：减肥！且每年花样都会翻新！经历了去年夏天的郑多燕，健身房，薄荷记录卡路里，今年没那么大的劲头了，于是决定刷一轮哥本哈根～看看食谱觉得食材都可以接受，重要的是可以常常吃肉！刷完整个食谱，觉得这个食谱的确是有它的科学之处，且更容易突破瓶颈期！对于那些运动...
- 26932
![哥本哈根减肥13午餐的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥13午餐做法]( "哥本哈根减肥13午餐的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥13午餐做法")
- 用料鸡肉180g生菜无限哥本哈根减肥13午餐的做法吃！！！...
- 22667
![哥本哈根13天减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天减肥餐做法]( "哥本哈根13天减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根13天减肥餐做法")
- 第二次考虑了之后果断下单…买了东西QAQ肉肉，再见！Tip:烹饪方法随意，要求:少油少调料！！！PS:低脂标准:固体≤3g/100g液体≤1.5ml/100ml用料黑咖啡10方糖(加在咖啡里的，我没加)10鸡蛋14番茄4牛排6(共1.2kg)柠檬6100％橙汁2(共400ml)低脂火腿3（共600g）低脂奶酪2（共400g）低脂酸奶4（共800g）吐...
- 14149
![哥本哈根减肥13晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥13晚餐做法]( "哥本哈根减肥13晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥13晚餐做法")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜一根哥本哈根减肥13晚餐的做法水煮蛋生吃胡萝卜...
- 17236
![哥本哈根减肥食谱Day13(13天减8斤)的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥食谱Day13(13天减8斤)做法]( "哥本哈根减肥食谱Day13(13天减8斤)的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根减肥食谱Day13(13天减8斤)做法")
- 2017.9.10，教师节，Day13，完美坚持到底。体重51.2Kg，与昨天体重一样。从第一天的55.3Kg，到第十三天51.2Kg，共减去8.2斤，已经很满足，希望继续瘦下去。用料咖啡1杯方糖1块胡萝卜1根鸡蛋2个柠檬半个鸡胸肉250g生菜沙拉无限量柠檬半个全麦面包1片哥本哈根减肥食谱Day13(13天减8斤)的做...
- 13701
![13天哥本哈根减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的13天哥本哈根减肥食谱做法]( "13天哥本哈根减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的13天哥本哈根减肥食谱做法")
- 用料咖啡1杯方糖1块鸡蛋2个西红柿1个菠菜牛排生菜橄榄油柠檬盐、黑胡椒13天哥本哈根减肥食谱的做法Day1:体重52.1kgDay1，早餐+现磨的咖啡+方糖1块Day1，午餐:水煮蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜加了盐和胡椒粉，菠菜无限量，竟然都吃完了Day1，晚餐:牛排200克，橄榄油煎，加盐和黑胡椒，生菜应...
- 16065
![哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu做法]( "哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu做法")
- 希望下辈子是一粒可爱的CLA用料饮品黑咖啡10杯橙汁200ML2杯肉类牛排150G6片低脂火腿160-200G4份鳕鱼200G2份鸡肉200G2份羊排200G1份蛋奶素低脂奶酪100G2份脱脂酸奶230G4份鸡蛋14个面包土司6片番茄4个胡萝卜6根苹果3个凑不要脸无限量菠菜无限量2份芹菜无限量4份生菜无限量...
- 12263
烹调屋
