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轻脂三文治的做法食谱

轻脂三文治的做法和图解 好吃的轻脂三文治家常做法

  • 轻脂三文治

  • 瘦身的时候三文治能包裹着比较多的蛋白质，蔬菜，饱腹感也不错。我比较喜欢吃鱼和鸡蛋，放弃了金枪鱼罐头，选择了新鲜的鲈鱼，热量更低更健康。当然你也可以选择鸡胸肉，牛肉，三文鱼，吞拿鱼等自己喜欢的东西。用料鸡蛋1个黄瓜4片鲈鱼半条沙拉酱1勺方包片3片番茄1片玉米粒数粒生菜适量...
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简单易学的轻食 早餐三文治美食做法

  • 轻食 早餐三文治

  • 用料厚面包片2片鸡蛋1个荷兰豆克玉子豆腐1包虾仁克蟹棒1根轻食早餐三文治的做法全部配料平底锅炒熟，噢，一只锅炒，材料稍微隔开就好，也不怕窜味。然后铺开保鲜膜，一层层叠起来。轻食，没有加酱，搭配玉子豆腐口感不会太干包包包起来，中间切开，加上砂糖橘摆盆。配上私人酿造的咸金桔水...
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简单易学的尼斯轻食三文治美食做法

  • 尼斯轻食三文治

  • “轻食”的概念，意为果腹、止饥、分量不多的饮食，后逐渐演变为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物，三文治是轻食主义的鼻祖和代表。尼斯（Nice）沙拉享誉世界，而尼斯三文治同样无语伦比。新鲜的时令蔬菜马铃薯、四季豆、番茄和球生菜，加上黑橄榄、水煮蛋和金枪鱼...
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减脂三文治的做法和图解 好吃的减脂三文治家常做法

  • 减脂三文治

  • 躲过了烧烤和啤酒，却躲不过深夜的三文治🥪用料鸡蛋1个西红柿1个面包3片生菜4片火腿肠1根番茄酱1勺减脂三文治的做法煎蛋🍳煎火腿肠，切番茄🍅洗生菜🥬切片面包抹酱，一层一层组装起来。用保鲜膜包好，切开。...
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三文治的详细做法大全,简单又营养的三文治做法

  • 三文治

  • 用料鸡蛋1-2个火腿片4片沙拉酱适量西生菜适量盐适量咸吐司片8片蕃茄1个三文治的做法吐司切片，火腿切片西生菜和蕃茄用盐水泡20分钟后，洗净，沥干水。切好备用鸡蛋打散热锅放油，煎蛋皮和火腿片摆吐司片，放火腿片，西生菜，挤入沙拉酱，然后放入煎蛋和蕃茄片，最后盖上吐司片把吐司边切掉...
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蟹柳饱腹减脂三文治的做法步骤及图解,美味正宗的蟹柳饱腹减脂三文治做法

  • 蟹柳饱腹减脂三文治

  • 用料全麦面包2片蕃茄酱适量沙拉酱2勺番茄1个减脂芝士片1片蟹柳饱腹减脂三文治的做法我用这款面包🍞，不会那么肥配料随心，我就喜欢吃蟹柳，主要0压力，脂肪低，热量低，吃多点都不担心，搭配🍅无敌沙拉酱，我喜欢用这款，不会那么腻我用这款低脂芝士～吃起来更安心蟹柳撕开拌沙拉酱面包底部...
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低脂健康麦包三文治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康麦包三文治做法

  • 低脂健康麦包三文治

  • 西式健康快捷早餐用料嘉顿麦包1袋6片火腿肉6片鸡蛋3只低脂健康麦包三文治的做法加一点植物油煎火腿肉煎鸡蛋，将鸡蛋切成3片。最底层放一片麦包，然后依次放上火腿肉、鸡蛋、火腿肉，最上面再放一片麦包。最后把它切成自己喜欢的形状。小贴士油温不用太热。...
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华夫冰激淋三文治，轻食机的做法步骤及图解,美味正宗的华夫冰激淋三文治，轻食机做法

  • 华夫冰激淋三文治，轻食机

  • 用料牛奶100ml、鸡蛋液60g、松饼预拌粉150g、家庭冰淇凌1盒、草莓12颗华夫冰激淋三文治，轻食机的做法材料牛奶100ml、鸡蛋液60g、松饼预拌粉150g、家庭冰淇凌1盒、草莓12颗做法①草莓去蒂洗净，冰淇凌提前放软。②鸡蛋加牛奶拌匀倒入松饼粉搅择至无粉粒。国华夫饼盘右扭至“...
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轻卡三文治的做法和图解 好吃的轻卡三文治家常做法

  • 轻卡三文治

  • 利用手边多余蔬果就能做出好吃又不长肉的三文治用料生菜叶两三片番茄一个燕麦酸奶酱小半杯全麦方包三片轻卡三文治的做法洗洗蔬菜们生菜叶切丝番茄切片一层方包一层酸奶全部夹起来对切找些很作的东西摆拍小贴士燕麦酸奶酱生燕麦+无糖酸奶粉+温水+6小时发酵温水就比平时放...
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三文鱼三明治的详细做法大全,简单又营养的三文鱼三明治做法

  • 三文鱼三明治

  • 视频中1'46"后为此美食的做法哦~用料鹰嘴豆35.5g酸奶14g三文鱼45g辣椒圈45g生菜15g水瓜柳10g三文鱼三明治的做法将鹰嘴豆、酸奶倒入容器。将鹰嘴豆和酸奶混合打碎成酱。将面包中间切开一分为二。两面涂抹鹰嘴豆酱40g。放生菜、2~3mm薄片三文鱼。再放少量辣椒圈、水...
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简单易学的轻松熊三文治美食做法

  • 轻松熊三文治

  • 因为想吃，所以做，可爱的仪式感。用料面包2片鸡蛋1个芝麻丸1克胡萝卜5片千岛色拉酱适合轻松熊三文治的做法拿杯子把面包印出圆形。杯子左右旋转，用力一点点，很容易印出来。耳朵是拿矿泉水盖子印出来的，刚好大小适中。把一个鸡蛋打在碗里，搅拌均匀，把平底锅加热，面包放下去倒入蛋液...
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鲜虾低脂乳酪三文治，轻食机的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾低脂乳酪三文治，轻食机做法

  • 鲜虾低脂乳酪三文治，轻食机

  • 用料牛角包1个、新鲜虾仁4只、生菜叶2片、洋葱2片，乳酪沙拉酱适量鲜虾低脂乳酪三文治，轻食机的做法1生菜叶洗净，洋葱切丝，虾仁用小蒸锅加300ml水饽熟，牛角包料刀对半切开3/4。2平烤盘左扭至“般”功能，预热3分钟，牛角包切面朝下烤制4分钟。3烤好的牛角包中放入生菜叶、洋葱丝、...
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低脂三文治的做法和图解 好吃的低脂三文治家常做法

  • 低脂三文治

  • 这个菜是我之前在减脂瘦腹的突然来灵感想到的，可做早餐，可下午茶，也可当便当。在此和大家分享！用料黄瓜1根面包3片土豆350g玉米粒1小碗红萝卜丁1小碗沙拉酱适量番茄酱适量精盐10克低脂三文治的做法青瓜去皮切片条，土豆蒸熟捣烂，玉米粒和胡萝卜开水灼好。加入适量沙拉酱和精盐土...
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轻食机用法1（三文治）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食机用法1（三文治）做法

  • 轻食机用法1（三文治）

  • 想写一个系列，以后会陆续更新的哦😍用料鸡蛋1个黄油少许吐司2片生菜2片番茄2片芝士半片色拉酱1勺轻食机用法1（三文治）的做法准备一台轻食机预热2分钟后刷少许黄油打个鸡蛋，定时5分钟取出鸡蛋，放入吐司，再放上鸡蛋、蔬菜、芝士最后放上色拉酱盖上盖子定时5分钟。他哒，想用元气早...
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三文鱼渍黄瓜轻卡酸奶酱三明治的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼渍黄瓜轻卡酸奶酱三明治做法

  • 三文鱼渍黄瓜轻卡酸奶酱三明治

  • 轻卡酸奶酱汁酸甜清爽，渍黄瓜有点脆，新鲜肥美的三文鱼腩组合，没办法不好吃的超强组合用料欧包/法棍等一人份三文鱼腩（厚切）5-6片黄瓜半根盐少许轻卡酸奶酱（安心小酱）希腊酸奶（自制）2-3大勺第戎黄芥末酱1勺0卡糖适量三文鱼渍黄瓜轻卡酸奶酱三明治的做法制作酱汁，所有材料混合均匀，芥...
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轻食早餐～牛油果煎蛋低脂三文治的做法步骤及图解,美味正宗的轻食早餐～牛油果煎蛋低脂三文治做法

  • 轻食早餐～牛油果煎蛋低脂三文治

  • 自己做的菜，我一直都提倡轻食。做的时候尽量去掉一些高热量的材料，比如沙律酱沙律醋一概不用，改为明治酸奶和橄榄油柠檬汁鸡蛋碎，无糖，少油少盐。但为了保持味道，会用煎的方法（水煮是最理想的。）用料切边全麦面包（全麦面包热量较低）两片明治无调酸奶一盒低脂芝士一片午餐肉或火腿肉...
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彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐做法

  • 彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐

  • 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法1⃣️三色彩椒先...
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“轻断食”低卡饱腹三文治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的“轻断食”低卡饱腹三文治🥪做法

  • “轻断食”低卡饱腹三文治🥪

  • 最近被关晓彤带火的轻断食低卡三文治刷爆了～但我看网友做出来的🥪料好多啊，撑的超大一个，感觉一口咬下去全散了！确定真的是低卡嘛🌚好看归好看，减肥是要认真的噢～用料生菜（西生菜）2片鸡蛋2个土豆1个番茄几片金枪鱼罐头少量盐少许胡椒粉少许沙拉酱1小勺“轻断食”低卡饱腹三文治🥪...
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轻煎三文鱼的做法和图解 好吃的轻煎三文鱼家常做法

  • 轻煎三文鱼

  • 新鲜的海货，最好就是用简单的做法。用料三文鱼四块黄油一大勺盐和胡椒少许新鲜柠檬半个轻煎三文鱼的做法超市买来的新鲜带皮三文鱼，热锅后下黄油（我用的碳钢锅，加到150度+就一点都不粘锅），然后鱼皮向下放入三文鱼煎，不要动，中火煎2分钟然后翻面，其它三面各煎到金黄，有微微变褐色即...
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三文治🥪的详细做法大全,简单又营养的三文治🥪做法

  • 三文治🥪

  • 用来记录一切三文治料理😋用料面包片1三文治🥪的做法1⃣️号选手：牛油果酱+烟熏三文鱼+OverEasyKey：牛油果泥里加柠檬汁。每一个食材都要单独调味。2⃣️号选手芥末酱➕菠菜炒蛋➕牛油果片面包抹上芥末酱味道就丰富啦～...
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快手轻食:烟熏三文鱼南瓜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手轻食:烟熏三文鱼南瓜三明治做法

  • 快手轻食:烟熏三文鱼南瓜三明治

  • 南瓜的软糯搭配烟熏三文鱼的咸鲜，食材本身的味道就很迷人用料烟熏三文鱼60g南瓜80克黑胡椒适量盐适量酸奶(奶酪)适量生菜适量柠檬半个橄榄油适量全麦面包2片快手轻食:烟熏三文鱼南瓜三明治的做法烟熏三文鱼加酸奶(奶酪)、柠檬汁提味蒸熟的南瓜捣成泥，加盐、黑胡椒、橄榄油...
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简单易学的三文治啊三文治美食做法

  • 三文治啊三文治

  • 吃沙拉又不满足不了想吃肉的胃🙈冰箱里还有点食材，随手做个三文治~用料沙拉酱适量面包🍞两片西红柿一个培根2条火腿肠2根三文治啊三文治的做法涂点黄油在面包上，烤箱130℃5分钟（根据自己烤箱温度来哦）挤沙拉酱~喜欢抹的就抹均匀，沙拉酱我用亨氏的放西红柿🍅加培根还有火腿。再...
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三文治的做法和图解 好吃的三文治家常做法

  • 三文治

  • 因為喜歡吃所以自己動手了用料鸡蛋2个面包6片火腿12片番茄1个番茄醬一些果醬一些三文治的做法買材料切好備好放材料鋪好切好擺盤nice裡面的材料煎火腿固定首先切好邊邊煎雞蛋煎火腿腸我做了兩個醬的三文治一個添加了番茄醬一個添加了草莓果醬🍓nice...
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🥘七天减脂轻食瘦身早午餐 三文鱼 牛油果开放三明治等的做法步骤及图解,美味正宗的🥘七天减脂轻食瘦身早午餐 三文鱼 牛油果开放三明治等做法

  • 🥘七天减脂轻食瘦身早午餐 三文鱼 牛油果开放三明治等

  • 记录一周早午餐健康搭配干净健康的食材帮助瘦身减脂好吃不重样用料蛋白质三文鱼牛肉等适量碳水南瓜/全麦吐司适量脂肪牛油果适量蔬果适量🥘七天减脂轻食瘦身早午餐三文鱼牛油果开放三明治等的做法Day1⃣️香煎三文鱼➕菠菜南瓜浓汤➕柠檬水Day2⃣️全麦吐司为底做的牛肉火腿...
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低脂鲜虾滑蛋三文治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鲜虾滑蛋三文治做法

  • 低脂鲜虾滑蛋三文治

  • 转至微博@Tata的吃货星球用料吐司2片虾仁6只鸡蛋2个盐少许马苏里拉芝士少许黑胡椒粉少许低脂鲜虾滑蛋三文治的做法步骤123，最后有放黑胡椒粉提味的，图好像没说效果图效果图效果图小贴士个人觉得想鸡蛋滑嫩，可以在里面加入奶油（类似M记的炒蛋）不过这样就不低脂了，芝士也是高热量...
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