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- 减肥是女人一生的事业用料柠檬苦瓜个保鲜盒个蜂蜜勺减脂抗水肿蜂蜜柠檬苦瓜饮的做法准备材料洗干净切如图薄片不要挖掉苦瓜的籽按照苦瓜蜂蜜柠檬蜂蜜苦瓜蜂蜜的顺序制作完成放冰箱早晨来一杯精神一上午...
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![红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）做法]( "红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）做法")
- 这道红烧鸡腿没有用糖，特别适合抗糖减脂健身期间食用～调料简单，做法简单，厨房小白也能轻松上手。关键味道真的很赞哟用料鸡腿9只生抽2汤匙老抽1汤匙生姜1块八角1个桂皮1小块花椒30粒左右食用油适量红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）的做法鸡腿洗净沥干水分，调料如⬆️生姜切片热锅下少量油...
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![简单易学的抗糖减脂便当🍱美食做法]( "简单易学的抗糖减脂便当🍱美食做法")
- 抗糖便当，吃了一周，最明显变化就是颈纹变淡了，皮肤不爱长痘了。很多人以为不吃糖、不喝奶茶就是抗糖。实际上还有很多隐形糖，那就是精米精面，高升糖碳水化合物，到肚子里以后，会转化成葡萄糖，引起血糖波动。抗糖期间，把高升糖碳水转成低升糖的粗粮，效果更好。用料蛋白个水克蔬菜干抗...
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![抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭做法]( "抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭做法")
- 无米版的菠萝炒饭，代替米饭的万能公式，花菜+日本豆腐+油用料菠萝半个虾7只鸡蛋1个花菜半个日本豆腐2条鸡胸肉半块洋葱1/4个蘑菇2个料酒，醋，生抽，耗油若干橄榄油3勺抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭的做法菠萝切两半挖出果肉，变成一个湾菠萝切块备用菜洗净切好，鸡胸肉和虾处理好，虾要去虾...
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![黑胡椒鸡胸肉~~抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸肉~~抗糖减脂餐做法]( "黑胡椒鸡胸肉~~抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸肉~~抗糖减脂餐做法")
- 用料鸡胸肉120克黑胡椒适量黑胡椒鸡胸肉~~抗糖减脂餐的做法鸡胸肉洗净，把膜去掉，肥油也去掉，用刀背敲打敲打。上锅开水煮熟熟了之后切成小块装盘，撒上适量黑胡椒即可小贴士煮的时候注意过后和时间，不要煮过火了，要不鸡胸肉吃起来就老了，会有一些硬。...
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![菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备的做法步骤及图解,美味正宗的菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备做法]( "菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备的做法步骤及图解,美味正宗的菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备做法")
- 用料花菜1个胡萝卜1根鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个玉米粒菜花炒饭无米炒饭减肥减脂抗饿必备的做法花菜洗净这次买的costco袋装切好滴上神器搅蒜器菜花掰小块扔进去使劲拉搅好的颗粒超细腻切好配菜玉米粒稍微煮一下更嫩炒鸡蛋腌好的鸡胸肉放洋葱炒熟胡萝卜炒熟热油加洋葱放花...
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![五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋做法]( "五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋做法")
- 用料鸡蛋2个酸奶一杯油3勺五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋的做法蛋黄蛋清分离，蛋黄均匀打成蛋液蛋清打发到起尖钩热锅加油，转小火，淋入蛋黄液待蛋黄成型，将蛋白霜堆放在蛋黄上呈云朵形状，火调小，让蛋白慢慢凝固蛋白凝固后基本就好了，关火，铲出云朵蛋装盘，淋上酸奶或者其他果酱，按自己加水...
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![芦笋炒蘑菇（抗癌抗氧化）清热利尿、提高免疫、降脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒蘑菇（抗癌抗氧化）清热利尿、提高免疫、降脂减肥做法]( "芦笋炒蘑菇（抗癌抗氧化）清热利尿、提高免疫、降脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒蘑菇（抗癌抗氧化）清热利尿、提高免疫、降脂减肥做法")
- 用料芦笋若干根白蘑菇10个生抽10克盐10克生姜3片大葱若干芦笋炒蘑菇（抗癌抗氧化）清热利尿、提高免疫、降脂减肥的做法生姜切片，大葱切丝，蘑菇切片，准备好芦笋切段洗干净锅中放油，下生姜片，大葱丝小火翻炒1分钟，放入芦笋，大火翻炒1分钟，放点水断生，然后下蘑菇，放生抽，盐，翻炒3-4分钟出锅...
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![白灼虾🦐~~抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的白灼虾🦐~~抗糖减脂餐做法]( "白灼虾🦐~~抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的白灼虾🦐~~抗糖减脂餐做法")
- 最最最最最最简单的减脂餐，没有之一最最最关键是虾🦐要新鲜，要么生冻活虾🦐，要么直接买活虾🦐，不新鲜的虾🦐真的没法吃。用料虾200克生抽适量白灼虾🦐~~抗糖减脂餐的做法准备鲜虾🦐，锅中烧水，水开之后，把虾🦐倒入锅中。适当搅拌，待再次开锅之后再煮大概一分钟即可捞出装盘。小碗...
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![彩椒牛肉~~抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒牛肉~~抗糖减脂餐做法]( "彩椒牛肉~~抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒牛肉~~抗糖减脂餐做法")
- 很多人会觉得减脂餐做起来很麻烦，讲究很多，尤其是对于厨房小白就更头疼了，但其实减脂餐都是属于少油少盐的，只要食材新鲜，简单处理一下即可。这道彩椒牛肉，我也是头一回做，但我觉得真的是轻松易上手了，就连厨房小白也能快速上手🙂用料牛肉200克彩椒120克食用油适量食用盐生抽少许...
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![番茄🍅罗勒炖鸡胸 抗氧化 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的番茄🍅罗勒炖鸡胸 抗氧化 减脂做法]( "番茄🍅罗勒炖鸡胸 抗氧化 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的番茄🍅罗勒炖鸡胸 抗氧化 减脂做法")
- 继续宅家为了避免出门见人时胖得过分大家都要注意饮食哟专家告诉我们不能节食要保证营养特别是在疫情期间这碗被我和我妈戏称为续命神汤的东东就很适合怕胖又怕饿的人儿了用料鸡胸肉3块西红柿2个黑胡椒粉1勺包心菜4分之1个土豆2个芹菜3根洋葱1个大蒜1瓣香叶2片辣椒粉2勺...
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![彩椒牛肉-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒牛肉-抗糖减脂餐做法]( "彩椒牛肉-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒牛肉-抗糖减脂餐做法")
- 很多人会觉得牛肉做起来麻烦，厨房小白很头疼，其实减脂餐都属于少油少盐的，只要食材新鲜，简单处理一下即可。这道彩椒牛肉，牛肉我用的是半成品的牛排，腌制好的那种，轻松易上手，厨房小白也能快速上路。用料牛排200g（2块）彩椒120g食用油适量食用盐生抽黑胡椒适量彩椒牛肉-抗糖减脂餐的...
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![抗雾霾的减脂五色小炒的做法步骤及图解,美味正宗的抗雾霾的减脂五色小炒做法]( "抗雾霾的减脂五色小炒的做法步骤及图解,美味正宗的抗雾霾的减脂五色小炒做法")
- 不记得从什么时候开始雾霾走近了我们，并影响着我们的生活。没有战争，没有灾荒，“逃离”这两字却因雾霾而成为了常被讨论的字眼。曾经的蓝天白云成为一种遥远的奢望，尤其是到了冬季，匆匆的行人多数都被大大的口罩捂得严严实实，只露出一双眼睛辨认道路。抗雾霾、抗氧化自然也就成...
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![简单易学的抗皱降脂减肥沙拉美食做法]( "简单易学的抗皱降脂减肥沙拉美食做法")
- 这是一道抗皱美容、补肝益肾、降脂减肥、抗衰老、防癌抗癌的养生佳品。做法和用料超简单，吃起来酸甜脆爽回味无穷。它富含花青素有非常好的抗氧化的作用，即是一道美味沙拉又是美容抗皱的养生佳品！紫甘蓝有降脂减肥，抗衰老，维护皮肤健康，预防感冒的作用。苦菊有防治贫血、消暑保...
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![减脂抗癌高汤（伊莱特能量土锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗癌高汤（伊莱特能量土锅）做法]( "减脂抗癌高汤（伊莱特能量土锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗癌高汤（伊莱特能量土锅）做法")
- 竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力;能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。用料干海带（昆布）竹荪玉米姜葱花调味品：有机酱油、鲜菇粉减脂抗癌高汤（伊莱特能量土...
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![炒烤鸡胸肉-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的炒烤鸡胸肉-抗糖减脂餐做法]( "炒烤鸡胸肉-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的炒烤鸡胸肉-抗糖减脂餐做法")
- 上一个菜谱教大家用烤箱烤巴沙鱼和鸡胸肉，鸡胸肉我烤多了，午餐吃烤鸡胸肉，晚餐用剩下的烤鸡胸肉做了一个色香味俱全的炒烤鸡胸肉，抗糖减脂期间，吃完这满满的一盘很满足。用料烤鸡胸肉120g彩椒120g食用油半汤匙生抽半汤匙黑胡椒适量炒烤鸡胸肉-抗糖减脂餐的做法烤鸡胸肉切条，彩...
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![虾仁西兰花-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西兰花-抗糖减脂餐做法]( "虾仁西兰花-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西兰花-抗糖减脂餐做法")
- 虾仁属于高蛋白食物，西兰花富含各种维生素和营养，两者都是抗糖减脂健身的必备食材，这两者的搭配加入适量黑胡椒～绝了～轻松健康抗糖减脂，嘴巴也不寂寞～用料虾仁150g西兰花120g食用油2/3汤匙生抽2/3汤匙黑胡椒适量虾仁西兰花-抗糖减脂餐的做法虾仁凉水泡5分钟即可解冻，西兰花切小块...
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![香煎大虾-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎大虾-抗糖减脂餐做法]( "香煎大虾-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎大虾-抗糖减脂餐做法")
- 这道菜的最最主要关键是大虾要新鲜，买的时候最好看是那种活冻大虾最好，比较推荐山姆的大虾，新鲜个儿大好吃。用料南美对虾200g食用油半汤匙生抽半汤匙黑胡椒适量香煎大虾-抗糖减脂餐的做法大虾解冻之后去虾壳虾线，买过很多种，比较推荐山姆这个虾，性价比很高。热锅入油，油温下处...
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- 抗糖是时下最流行和最健康的保养方式，抗糖不仅仅对皮肤好，减脂效果也是倍儿棒，定期抗糖有助于延缓衰老、保持窈窕身材和满满的少女感。接下来会给大家更新一波我的抗糖日常饮食。用料巴沙鱼200g生姜一小块生抽半汤匙黑胡椒适量盐适量无油烤巴沙鱼-抗糖减脂餐的做法巴沙鱼解...
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![清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐做法]( "清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐做法")
- 这道清蒸银鲳鱼不仅仅是抗糖减脂餐间，也是日常家常菜必备，食材简单，步骤简易，厨房小白都可以轻松上手。同样的做法也适用于各种其他鲳鱼、罗非鱼、鲈鱼和多宝鱼，只是鱼的大小不一，蒸的时间长短不一，所用调料多少不一而已。用料银鲳鱼1条大约240g生抽适量生姜1小块大葱一小段料酒...
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![黑咖啡减脂抗饿懒人神仙吃法！减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的黑咖啡减脂抗饿懒人神仙吃法！减脂必备！做法]( "黑咖啡减脂抗饿懒人神仙吃法！减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的黑咖啡减脂抗饿懒人神仙吃法！减脂必备！做法")
- 加的酸奶可以自己做的哦，可以参考我上一个菜谱用保温杯就可以做酸奶了！用料黑咖啡一勺自制酸奶克水果麦片黑咖啡减脂抗饿懒人神仙吃法！减脂必备！的做法材料如图加入一勺黑咖啡热水冲开再加入一勺麦片加入酸奶和草莓...
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![减脂抗糖期的美味蛋饺！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗糖期的美味蛋饺！做法]( "减脂抗糖期的美味蛋饺！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗糖期的美味蛋饺！做法")
- 突然想吃蛋饺，给家里的老宝贝、大宝贝、小宝贝都做点。而且最近在减脂的我也可以吃哦~立刻动手！用料鸡蛋8个生抽3勺盐5克猪肉馅250克淀粉4勺香油1勺水100毫升减脂抗糖期的美味蛋饺！的做法猪前腿250克打成肉馅，半棵小葱切末，一片姜切末，放生抽3勺，老抽半勺，胡椒粉3克，盐5克。拌匀。...
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- 最简单的抗糖减脂餐，没有之一最最关键是虾要新鲜，要么下面这种生冻活虾，要么直接买活虾…不新鲜的虾真的没法吃…用料虾200g生抽适量白灼虾-抗糖减脂餐的做法虾解冻，锅内水开之后下虾适当搅拌，待再次开锅之后再煮1分钟即可捞起装盘。小碗装入适量生抽，蘸食...
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- 煮熟的番茄含大量番茄红素，有利于抗衰老增强免疫力哟！用料龙利鱼450g西红柿3个料酒2勺盐适当姜适当黑胡椒粉适量蒜2瓣【减脂抗衰老】之番茄龙利鱼汤的做法龙利鱼切块，放入适量料酒、黑胡椒粉、盐，腌制20分钟。番茄整个放入热水中煮1分钟，这样便于去除番茄皮。锅内倒入适量橄榄...
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![简单易学的抗炎减脂果蔬汁美食做法]( "简单易学的抗炎减脂果蔬汁美食做法")
- 炎症是所有慢性疾病的根源，预防疾病，就是要防止身体产生炎症。除了平时保证有充足的休息和健康的心情，饮食也需要多关注。关于果蔬汁，需要注意的是，水果因为含有果糖，打成汁后直接喝会导致血糖升高，所以果蔬汁是以蔬菜为主，水果的占比只是很少（我一般水果最多的比例是占1/4），大家请...
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烹调屋
