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减脂海苔鸡肉卷的做法食谱

简单易学的减脂*海苔鸡肉卷美食做法

  • 减脂*海苔鸡肉卷

  • 屯的最多的肉就是鸡胸肉，所以需要花样吃鸡胸肉。加了海苔之后，鸡胸增加了鲜味，变得更好吃。用料鸡胸肉块盐适量黑胡椒适量低脂沙拉酱1大勺酱油1大勺料酒1大勺海苔12片减脂*海苔鸡肉卷的做法鸡胸肉切成条。加入一大勺脱脂的沙拉酱。加入一大勺酱油和一大勺料酒加入适量盐和胡...
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简单易学的减脂海苔鸡肉卷美食做法

  • 减脂海苔鸡肉卷

  • 表皮煎的特别酥香，里面鸡肉很嫩，包裹着蒜香味，绝了绝了！关键是还不怕胖！家里有小朋友也可以当成辅食😋用料鸡胸肉1块鸡蛋1个海苔2片蒜4瓣葱1根蚝油1勺淀粉1勺生抽2勺减脂海苔鸡肉卷的做法1⃣️鸡胸肉切成小块，放入绞肉机，加入蒜瓣、蛋清搅打成肉泥加入葱花，两勺生抽，一勺耗油，加入蒜...
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鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）做法

  • 鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）

  • 简单快手用料海苔卷一张胡萝卜适量生菜适量黄瓜适量秋葵一根鸡肉适量鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）的做法鸡肉提前洗净加胡椒粉&盐腌制，烤箱200°15分钟烤熟。（我是一次性烤了好多分次吃哒）其他蔬菜洗净，切丝，秋葵切两半，按照上图摆好，卷起就ok啦！你也可以加酱料之类的，我就省略后来...
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减肥减脂主食芋泥海苔蔬菜蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食芋泥海苔蔬菜蛋卷做法

  • 减肥减脂主食芋泥海苔蔬菜蛋卷

  • 用料芋头2个鸡蛋1个黄瓜1/4根胡萝卜1/4根调味料适量海苔一片减肥减脂主食芋泥海苔蔬菜蛋卷的做法食材准备海苔忘了拍，鸡蛋液内可加少许水淀粉，盐，黑胡椒芋头碾碎，芋泥内可加喜欢的调味品鸡蛋小火煎熟如图所示如图如图，我没有用下面那个工具，手卷很容易切开摆盘...
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超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低脂美味海苔鸡肉卷做法

  • 超低卡低脂美味海苔鸡肉卷

  • 低脂低卡，做法简单，比香肠好吃百倍，赶紧学起来用料鸡胸肉1块鸡蛋蛋清1个料酒1勺生抽1勺蚝油1勺老抽1勺盐一丢丢白糖1勺生粉1勺海苔1包大蒜2瓣超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法准备好所有食材调个料汁，一勺料酒➕一勺生抽➕半勺老抽➕一勺蚝油➕一丢丢盐和白糖拌匀鸡胸肉洗净切...
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鸡肉海苔卷的做法和图解 好吃的鸡肉海苔卷家常做法

  • 鸡肉海苔卷

  • 用料千张1张鸡胸肉250g鸡蛋一个芡粉一勺料酒一勺盐适量鸡肉海苔卷的做法鸡肉剁成泥，加芡粉，鸡蛋，盐，料酒拌匀把千张切海苔大小，在千张上抹上一层鸡肉泥，铺上海苔，再在海苔上抹一层鸡肉泥，卷起千张成卷蒸锅放水烧开，放入鸡肉卷蒸10分钟拿出，凉凉后切片...
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减脂增肌餐｜照烧海苔鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐｜照烧海苔鸡胸肉丸做法

  • 减脂增肌餐｜照烧海苔鸡胸肉丸

  • 上次做的鸡胸肉丸还没有吃完，这次换个口味来个日式照烧风味，超级无敌好吃且快手，减脂增肌必备！撒上一点自制海苔碎层次感十足～鸡胸肉丸链接_title_a海苔脆链接_title_a用料鸡胸肉丸子吃多少拿多少枫糖浆/蜂蜜1勺生抽2勺料酒1勺海苔碎（可选）适量食用油适量减脂增肌餐｜照烧海苔鸡胸...
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减肥减脂期甜品-草莓芋泥海苔卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂期甜品-草莓芋泥海苔卷做法

  • 减肥减脂期甜品-草莓芋泥海苔卷

  • 用料芋头2个约120g草莓2个海苔一片减肥减脂期甜品-草莓芋泥海苔卷的做法芋头蒸熟碾碎铺平在海苔上草莓切小块铺在芋泥上卷卷卷切开装盘，六个卷的热量也就不到100大卡吧...
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海苔紫薯香蕉卷 减脂吃吃吃！的做法步骤及图解,美味正宗的海苔紫薯香蕉卷 减脂吃吃吃！做法

  • 海苔紫薯香蕉卷 减脂吃吃吃！

  • 健康又低脂的美味快手早餐哈减脂期间也可以吃的很痛快！用料寿司海苔一片紫薯适量哈香蕉一根牛奶/炼乳/酸奶适量海苔紫薯香蕉卷减脂吃吃吃！的做法①将紫薯清洗干净去皮入锅蒸熟（切成小块更容易熟喔）蒸好的紫薯用木铲压成紫薯泥将紫薯泥中加入适量的牛奶/炼乳/酸奶，喜欢哪个就可...
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「减脂推荐」低脂紫薯肉松海苔卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂推荐」低脂紫薯肉松海苔卷做法

  • 【减脂推荐】低脂紫薯肉松海苔卷

  • 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料紫薯1个（大）鸡肉松30g全脂纯牛奶30g海苔2片【减脂推荐】低脂紫薯肉松海苔卷的做法准备好以上食材紫薯削皮切块蒸熟，与牛奶混合捣成泥状放好寿司卷帘，铺上一张海苔片，上...
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海苔豆腐鸡肉饼/丸子—减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的海苔豆腐鸡肉饼/丸子—减脂餐做法

  • 海苔豆腐鸡肉饼/丸子—减脂餐

  • 用料鸡胸肉400g豆腐200g胡萝卜小半根香菇3朵盐适量生抽2勺蚝油1勺奥尔良腌料2勺料酒1勺香油半勺海苔豆腐鸡肉饼/丸子—减脂餐的做法鸡胸肉加胡萝卜剁细（也可以用绞肉机，我嫌还得刷机器就懒得用了）香菇焯水后剁细后，加入到剁好的鸡肉泥中豆腐加入到剁好的鸡胸肉中，用手捏碎，搅拌...
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减脂菜谱-杂蔬海苔土豆卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱-杂蔬海苔土豆卷做法

  • 减脂菜谱-杂蔬海苔土豆卷

  • 用料海苔2片小黄瓜1根生菜4片土豆1个胡萝卜1/2根火腿肠1根鸡蛋2个盐，黑胡椒，番茄酱适量减脂菜谱-杂蔬海苔土豆卷的做法土豆去皮，蒸熟压泥，加盐，黑胡椒调味黄瓜，胡萝卜，生菜，火腿切条。鸡蛋加盐，煎成蛋皮。海苔放在寿司卷，放入土豆泥，铺上蛋皮，放黄瓜，生菜，火腿肠，胡萝卜，挤番茄酱，卷起即可...
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减脂鸡肉卷的做法和图解 好吃的减脂鸡肉卷家常做法

  • 减脂鸡肉卷

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根黄瓜1根鸡腿菇半根盐适量料酒1勺黑胡椒适量生菜几片辣椒🌶️半减脂鸡肉卷的做法把配料都切成条～刀工不好👎胡萝卜和鸡腿菇用开水焯一下，晾凉备用，红椒或青椒切圈。起锅热油，爆香蒜蓉，然后把红椒，胡萝卜，鸡腿菇倒进去，加食盐，蚝油，翻炒一下即可。因为胡...
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减脂餐｜海苔肉松蛋卷，5分钟搞定‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜海苔肉松蛋卷，5分钟搞定‼️做法

  • 减脂餐｜海苔肉松蛋卷，5分钟搞定‼️

  • 今日份减脂餐～超好吃的海苔肉松鸡蛋卷，不费时，懒人必备的快手健康早餐用料鸡蛋3个肉松适量海苔适量低卡番茄酱适量低卡沙拉酱适量减脂餐｜海苔肉松蛋卷，5分钟搞定‼️的做法蛋黄蛋清分离搅匀热锅刷少许油倒入蛋清摊平，快凝固撒上肉松海苔，翻面在稍微煎一下盛出在倒入蛋黄液，煎成饼盛...
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简单易学的减脂鸡胸肉海苔卷美食做法

  • 减脂鸡胸肉海苔卷

  • 一年一度的减肥月，减脂也要吃香香的，要不真的太难坚持了，研究个鸡肉卷，感觉味道不错，分享给大家，希望你们喜欢哦💕用料鸡胸肉1块胡椒克盐克料酒勺蚝油勺生抽勺时蔬多样鸡蛋1个葱花克减脂鸡胸肉海苔卷的做法鸡胸肉剁成泥，时蔬切碎，时蔬加一点点橄榄油和调料炒一下，我放蘑菇了，如果好...
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高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂的海苔鸡肉卷做法

  • 高蛋白低脂的海苔鸡肉卷

  • 热量340kal蛋白质59.3g脂肪6.8g碳水10.4g用料海苔2片鸡胸肉1块（约130g）虾仁80克香菇2朵（约50g）鸡蛋1个（约40g）生抽10克蚝油10克高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法鸡胸肉切大块，虾仁化冻，香菇切大块放入搅碎机搅碎（我是用小美3s/5速打碎的，打的不是很碎，这样吃起来会更有口感一点）加入鸡蛋...
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减脂小零嘴之海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小零嘴之海苔鸡肉卷做法

  • 减脂小零嘴之海苔鸡肉卷

  • 千万不要被这黑不溜秋的外表给吓着、减脂期我觉得当个零嘴真是不错👍操作特别简单、只要有材料那到吃上是分分钟的事情。😄用料鸡胸肉2块海苔3片黑胡椒2勺生抽2勺蚝油1勺蜂蜜1勺芝麻适量减脂小零嘴之海苔鸡肉卷的做法鸡胸肉用黑胡椒、生抽、蚝油、蜂蜜腌制，本来是准备腌制...
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低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖做法

  • 低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖

  • 吃腻了水煮鸡胸肉，来试试鸡胸肉海苔卷吧蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！用料鸡胸肉1块杏鲍菇1个胡萝卜1根黑木耳5朵寿司海苔片4片低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷低脂饱腹不长胖的做法鸡胸肉切小块绞肉机绞成泥。杏鲍菇切片，黑...
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海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备做法

  • 海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备

  • 今天分享一道一道简单的蔬菜沙拉卷，清爽清新～用料寿司海苔2片罗马生菜6片牛油果1个胡萝卜1/2根黄瓜1/2根酱油适量芥末适量海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备的做法罗马生菜去掉下面比较硬的部分，因为不好卷起来，有可能扎破海苔。牛油果切片。胡萝卜、黄瓜切丝。在寿司帘上铺一张海苔，上...
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简单易学的减脂海苔鸡胸肉饼美食做法

  • 减脂海苔鸡胸肉饼

  • 用料鸡胸肉1块杂菜100克鸡蛋1个淀粉1勺照烧酱20毫升减脂海苔鸡胸肉饼的做法所有用料放入绞肉机，没有绞肉机也可以手动海苔一片切半，中间放入拌好的鸡胸肉平底锅刷少许油，油热后小火两面煎熟...
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海苔鸡肉卷的做法和图解 好吃的海苔鸡肉卷家常做法

  • 海苔鸡肉卷

  • 宝宝吃腻了，当妈的可不得再下点功夫想想新花样嘛！这次我还真的有个好点子，肉肠不是吃腻了嘛，拿肉肠裹上海苔，放锅里一煎，你别说，味道还挺惊艳的。海苔煎得酥酥的，鸡肉也是焦黄的，焦黄的，又脆又嫩又香，关键做法还真没啥难的，就多了一步，整个味道和口感都变了。用料鸡胸肉100克海苔片适...
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低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期做法

  • 低脂零食【海苔鸡肉脯】减脂期

  • 我很爱猪肉脯类的食物，但是减脂期市面上卖的热量太高了于是我决定用鸡胸肉做一次还加了海苔，味道真的太棒了减脂期稍稍的吃点完全没负担我忘记放芝麻，大家喜欢可以在入烤箱前放一点黑芝麻或者白芝麻会更香400克鸡胸肉可以烤大概4片，足够吃1周了用料鸡胸肉400克寿司海苔4片味...
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海苔鸡肉卷的详细做法大全,简单又营养的海苔鸡肉卷做法

  • 海苔鸡肉卷

  • 你说吃起来没有肥美的香肠过瘾？不不不，要论口感，我觉得这道菜赢。用料鸡胸肉1块海苔2张葱末5克姜末2克米酒15克生抽15克蚝油15克黑胡椒2克糖5克盐2克海苔鸡肉卷的做法大张海苔剪成小块。鸡胸肉切大块放到搅拌机里，再加入葱末、姜末、1大勺米酒、1大勺生抽、1大勺蚝油、2克盐...
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「减脂增肌」时蔬海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」时蔬海苔鸡肉卷做法

  • 【减脂增肌】时蔬海苔鸡肉卷

  • 只单纯分享一个增肌或者减脂的健身餐，来源于健身厨男。这个不管是增肌还是减脂，蛋白质是必不可缺少的基本营养素，特别是减脂人群，摄入低脂又满足蛋白需求的食物尤其重要。鸡胸肉正好满足低脂高蛋白需求的肉类之一，不过鸡胸做不好就干柴难吃，那如何把鸡胸做得好吃呢？颜高海苔鸡肉...
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无油无水减脂海苔鸡肉卷好吃的烹饪方法 无油无水减脂海苔鸡肉卷的地道做法和步骤

  • 无油无水减脂海苔鸡肉卷

  • 减脂好痛苦，这不能吃，那不能吃，总是听大多数人都在说，吃鸡肉啊，随便吃不胖，饶了我吧，白水煮鸡肉真是吃腻了。这个无油无水烤箱版海苔鸡肉卷，真是就了减脂中的我，一口气一大盘，再配几片水果，一天完美～哈哈😄用料鸡肉200克生抽15g蚝油1勺盐2克糖2克无油无水减脂海苔鸡肉卷的做法鸡肉切...
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