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金枪鱼黄瓜大麦芬的做法食谱

简单易学的金枪鱼黄瓜大麦芬美食做法

  • 金枪鱼黄瓜大麦芬

  • 无油高蛋白低脂咸麦芬用料鸡蛋2个金枪鱼150克黄瓜2根玉米面粉100克泡打粉6克麻辣粉2克蚝油5克金枪鱼黄瓜大麦芬的做法黄瓜切丝后将所有材料混合搅拌均匀，装入磨具180度烤箱预热35分钟，我的磨具较小厚根据自己的磨具制定时间，用牙签插入后不粘为熟透...
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蛋黄金枪鱼的做法和图解 好吃的蛋黄金枪鱼家常做法

  • 蛋黄金枪鱼

  • 很完美的组合！用料水浸金枪鱼咸鸭蛋蛋黄金枪鱼的做法金枪鱼罐头里面的水倒掉，鱼肉捣碎。咸鸭蛋剥壳，扔掉部分蛋白，捣碎。两个一起搅一搅拌一拌。小贴士看到有个博主用咸鸭蛋黄拌南瓜，有莲蓉蛋黄月饼的错觉，我不吃南瓜，感觉可以用咸鸭蛋拌土豆、红薯之类，美滋滋！...
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金枪鱼甘蓝菜黄瓜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼甘蓝菜黄瓜沙拉做法

  • 金枪鱼甘蓝菜黄瓜沙拉

  • 加一个菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸尺寸（大概15ml）需要数量金枪鱼（小心打开。水或油分倒掉）1罐甘蓝菜（洗净，切成丝）100g黄瓜（洗净，切成丝）50g红青椒（洗净，去种，切成丝）40gA蛋黄酱4勺A芥末籽酱2/3勺A蜂蜜1勺A橙醋（日本）2/3勺A盐，黑胡椒粉少许黑胡椒粉适量金枪鱼甘蓝菜黄瓜沙拉...
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金枪鱼西红柿黄瓜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼西红柿黄瓜沙拉做法

  • 金枪鱼西红柿黄瓜沙拉

  • 加一个菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸尺寸（大概15ml）需要数量西红柿（洗净，切成一口大）150g黄瓜（洗净，切成3，4mm厚薄片，放盐，等待5分钟。攥干）100g紫苏叶（洗净，切成丝）5张金枪鱼罐（小心打开，水或油分倒掉）1罐（70g）Aめんつゆ（日本）2勺※めんつゆ代用（10勺）木鱼精汁100ml，酱油1.5勺，味淋1....
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鸡蛋黄瓜金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋黄瓜金枪鱼意面做法

  • 鸡蛋黄瓜金枪鱼意面

  • 其实是家里有什么放什么做出来的意外的好吃早上手忙脚乱的步骤图下次补吧🌚用料意大利面40g金枪鱼1/3罐鸡蛋1枚黄瓜1/2根蒜2瓣迷迭香2枝盐2克现磨黑胡椒适量柠檬1/4个鸡蛋黄瓜金枪鱼意面的做法意面按包装上指示时间煮好备用鸡蛋冷水下锅一起煮提前捞出来剥壳理想状态是蛋...
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香味凉拌黄瓜金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的香味凉拌黄瓜金枪鱼做法

  • 香味凉拌黄瓜金枪鱼

  • 加一个菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸(大约15ml)需要数量黄瓜（洗净，拍碎成条）550g金枪鱼（小心打开，水或油分倒掉）1罐A鸡精1.3勺A白砂糖1.3勺A橙醋（日本）1.3勺白芝麻（烤过）适量香味凉拌黄瓜金枪鱼的做法准备碗。将A用料倒入碗里，拌匀。准备干净塑料袋子。将黄瓜，金枪鱼和A...
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鸡蛋金枪鱼黄瓜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋金枪鱼黄瓜三明治做法

  • 鸡蛋金枪鱼黄瓜三明治

  • 快手早餐，健康美味用料金枪鱼1罐鸡蛋3个黄瓜1根吐司片6片盐适量黑胡椒适量鸡蛋金枪鱼黄瓜三明治的做法按图准备食材，配方是3人份，我们三个人吃的很饱。鸡蛋水煮后剥壳，倒入金枪鱼罐头。用叉子捣碎，加点黑胡椒和一丢丢盐。同时预热一下三明治机。铺一片吐司、一层黄瓜片、一层...
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无油无糖「黄瓜金枪鱼咸麦芬」- 健康饮食 | 低卡餐点的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖「黄瓜金枪鱼咸麦芬」- 健康饮食 | 低卡餐点做法

  • 无油无糖「黄瓜金枪鱼咸麦芬」- 健康饮食 | 低卡餐点

  • 一般是用菠菜和金枪鱼搭配的，但有次吃了黄瓜炒蛋感到有点“奇妙”。很少把黄瓜做在热菜里，但试一下却很惊喜！黄瓜的清香很中和解腻，清新爽口。很健康的搭配，有蔬菜，有丰富蛋白质，也有碳水，面面俱到的营养，所以健身人士可以用来做主食哦。用料水浸金枪鱼1罐鸡蛋3个黄瓜半条玉米/青...
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金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）做法

  • 金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）

  • 家里能放的久有可以快速用来炒饭的就是火腿和罐头！金枪鱼罐头分水和油两种，水就味道清淡点，油就味道浓郁点。用料金枪鱼1罐米饭1碗盐适量油适量蒜瓣2瓣小葱1根青瓜1根酱油适量金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）的做法放油爆下葱蒜放金枪鱼，翻炒下放饭，隔夜饭将饭炒散放青瓜，放盐，金...
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健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬做法

  • 健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬

  • 说是麦芬其实就是小肉饼？正好有模具就做了麦芬形状蛤蛤蛤。高蛋白低脂低卡路里，味道也很不错，也很快手。完美的早饭和零食。用料泡打粉盐金枪鱼水浸罐头蛋白（可选）蔬菜胡萝卜紫薯还有其他的面粉（可以放燕麦，椰子粉杏仁粉卡姆粉...看爱好）蒜粉黑胡椒（可选，推荐）孜然粉（可选）姜粉（可选）日...
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玉米粒金枪鱼黄瓜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒金枪鱼黄瓜色拉做法

  • 玉米粒金枪鱼黄瓜色拉

  • 加一个菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸尺寸（大概15ml）需要数量黄瓜（洗净，切成4mm条）50g金枪鱼罐（小心打开，水或油分倒掉）1罐（70g左右）玉米粒（煮好）60gA蛋黄酱2勺A酱油1/3勺A白醋1/3勺A白砂糖1/3勺A盐，胡椒粉少许玉米粒金枪鱼黄瓜色拉的做法准备碗。将A用料倒入碗里，拌匀。准...
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全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦南瓜金枪鱼华夫饼做法

  • 全麦南瓜金枪鱼华夫饼

  • 本方可做12个饼饼，平均每个109大卡，少油少糖，很健康哦！用料饼皮：南瓜（蒸熟）170g鸡蛋1只（约50g）王后T150全麦粉230g左右糖10g盐1g酵母3g椰子油/黄油10g馅儿：鸡蛋2个金枪鱼（水浸）100g黑胡椒适量自制无糖酸奶/沙拉酱适量全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法饼皮所有材料揉成光滑的面团，盖保鲜膜不...
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金枪鱼拌黄瓜（留学生版）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼拌黄瓜（留学生版）做法

  • 金枪鱼拌黄瓜（留学生版）

  • 1.留学生的第一大特点就是懒，本食谱的第一大原则就是简单。2.留学生的第二大特点就是馋，本食谱的第二大原则就是好吃。3.留学生的第三大特点就是穷，本食谱的第三大原则就是便宜。金枪鱼罐头很容易在超市找到，价格便宜，食用方便，营养丰富。但单独品尝口感较差，一直没找到适合的做...
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黄瓜芦笋金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜芦笋金枪鱼沙拉做法

  • 黄瓜芦笋金枪鱼沙拉

  • 快手，低脂，营养爽脆的夏季沙拉用料黄瓜一根樱桃番茄6个胡桃1把芦笋2根水浸金枪鱼罐头1罐橄榄油1大勺盐1/2小勺干欧芹一勺，没有可以不加红酒醋1/2勺黄瓜芦笋金枪鱼沙拉的做法黄瓜切片，樱桃番茄对半剖开，芦笋切段叨熟，所有材料混合，依次放入盐，红酒醋，橄榄油，欧芹。搅拌均匀后放入一...
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金枪鱼酸黄瓜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼酸黄瓜三明治做法

  • 金枪鱼酸黄瓜三明治

  • 娃子最爱的一款味多美三明治，家附近又没有门店，当娘的以满足娃的胃口为己任，哈哈😄美味不打折哟！用料油浸金枪鱼罐头酸黄瓜牛肉松火腿片起司片千岛酱土司片金枪鱼酸黄瓜三明治的做法酸黄瓜切片👆金枪鱼沥干剁碎👆把三片土司片涂满千岛酱，每一层放上金枪鱼碎，酸黄瓜片，火腿片，牛肉...
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高蛋白小食 | 燕麦金枪鱼蛋烘玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白小食 | 燕麦金枪鱼蛋烘玛芬做法

  • 高蛋白小食 | 燕麦金枪鱼蛋烘玛芬

  • 创意来自于may8572fit台湾小姐姐的自制高蛋白小点心：鲑鱼藜麦烘蛋玛芬。原材料包括鲑鱼罐头、熟藜麦、红彩椒丁、葱末、低脂起司片、鸡蛋、盐和黑胡椒。可以上ins的小伙伴请戳这里：为什么我把几样主要原材料换掉了呢？第一，我更爱屯金枪鱼罐头；第二，原方子用的是熟藜麦，而我比较...
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金枪鱼大旨的做法和图解 好吃的金枪鱼大旨家常做法

  • 金枪鱼大旨

  • 日本大阪黑门市场黑门三平的金枪鱼大旨……用料金枪鱼大旨若干金枪鱼大旨的做法鲜亮的颜色没有任何ps和灯光效果金枪鱼大旨本身的纹理如同雪花价格的确比其他生鱼贵但是绝对物有所值三文鱼也非常棒还有巨大的鱼籽吃进嘴里简直幸福感满溢！小贴士有生之年也算是吃过了入口即...
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金枪鱼酸黄瓜炒饭 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼酸黄瓜炒饭 减脂做法

  • 金枪鱼酸黄瓜炒饭 减脂

  • 金枪鱼和米饭超级配低卡快手我用的是糙米饭炒的更加健康用料金枪鱼罐头适量隔夜米饭酸黄瓜酱油盐海苔丝鸡蛋一个金枪鱼酸黄瓜炒饭减脂的做法准备好材料放少许油炒隔夜饭加盐酱油再加入金枪鱼再加酸黄瓜炒就可以出锅啦煎个荷包蛋我是无油煎的加入一点点水焖至半熟撒海苔丝...
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金枪鱼鸡蛋黄瓜三文治的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼鸡蛋黄瓜三文治做法

  • 金枪鱼鸡蛋黄瓜三文治

  • 用料煮鸡蛋1个黄瓜半根全麦面包片2片金枪鱼1罐蛋黄酱适量金枪鱼鸡蛋黄瓜三文治的做法黄瓜切碎煮鸡蛋切碎金枪鱼倒碗中加入蛋黄酱搅拌均匀放面包片裹保鲜膜切开食用...
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暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥做法

  • 暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥

  • 暖身，消除炎症，提高新陈代谢和免疫力。姜黄粉真的是个好东西內，受不了姜黄味道的就不要放了。不放也很好吃的。吃剩的燕麦粥这样改良一下也是很美味呢用料燕麦50克水适量水浸金枪鱼罐头1罐菠菜适量口蘑适量盐2克姜黄粉1小勺黑胡椒适量topping葱花/虾皮暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥...
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减脂刮油 金枪鱼拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂刮油 金枪鱼拌黄瓜做法

  • 减脂刮油 金枪鱼拌黄瓜

  • 最近沉迷于减脂增肌，习惯在周末做好一周的减脂菜。所以分享一些低脂少油的菜谱，也做一个记录~这个凉菜很快手，健康减脂又刮油~用料黄瓜1根水浸金枪鱼半包荞麦面汁一小勺熟白芝麻一小勺蒜蓉一小勺减脂刮油金枪鱼拌黄瓜的做法来个食材大合影。我喜欢直接用日式荞麦面酱汁，味道...
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餐前黄瓜金枪鱼小塔的做法步骤及图解,美味正宗的餐前黄瓜金枪鱼小塔做法

  • 餐前黄瓜金枪鱼小塔

  • 快手简单味道却无比高级用料金枪鱼yogurt沙拉酱（热量太高可不加）辣椒粉（综合型）番茄颗粒黑橄榄颗粒薯片碎餐前黄瓜金枪鱼小塔的做法调制金枪鱼酱以此放在黄瓜片上，外加黑橄榄和薯片碎小贴士口味和材料可以自行发挥～咸的甜的都不错...
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金枪鱼＋小黄瓜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼＋小黄瓜三明治做法

  • 金枪鱼＋小黄瓜三明治

  • 减脂美味三明治用料吐司面包2片黄瓜1/3根黄油适量金枪鱼罐头半罐（50克）蛋黄酱适量黑胡椒少许金枪鱼＋小黄瓜三明治的做法在2片吐司外层涂上黄油。金枪鱼肉略微挤压，除去油分汁液，与蛋黄酱拌匀。吐司上放上金枪鱼泥，撒上少许黑胡椒，再放上黄瓜片。吐司合在一起放到烤盘上，盖上机器...
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金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭做法

  • 金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭

  • 蟹肉金枪鱼藜麦炒饭加上南瓜的甜味，确实别有一番风味！再加一碗蘑菇青菜羹，满满的幸福感！用料金枪鱼按米饭份量取适量金枪鱼蟹肉按自己喜爱程度取适量蟹肉藜麦藜麦淘洗三次米饭按家庭成员容量蒸煮葱少许盐按自己口味，我吃的比较清淡油少许鸡蛋1个南瓜1个金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭的...
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金枪鱼胡萝卜黄瓜卷的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼胡萝卜黄瓜卷做法

  • 金枪鱼胡萝卜黄瓜卷

  • 原方参考Pan小月和栗原晴美的金枪鱼胡萝卜沙拉，按照自己现有材料调整了一下，在此记录。金枪鱼和胡萝卜的比例是1:2，可以自己调整用量。用料金枪鱼罐头（水浸或油浸）沥干后60g胡萝卜去皮后120g蒜瓣子4粒黄瓜一根盐2克生抽2勺橄榄油或葵花籽、玉米油2勺醋或者柠檬汁1勺芥末酱挤出...
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