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煎三文鱼配蔬菜的做法食谱

简单易学的煎三文鱼配蔬菜美食做法

  • 煎三文鱼配蔬菜

  • 烧菜小白&控食人群专享控食人群吃晚饭的时候是很烦的，一般就是要吃鸡、牛、鱼这些不胖的东西。作为烧菜小白，受大师傅指点解锁了三文鱼，分享给大家。用料冻三文鱼买来后可以看着切自己想吃的量，图里的大概在180克西兰花一般买一颗，看着切一顿的量，剩下的放冰箱黑胡椒看着撒...
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空气炸锅三文鱼配香草蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅三文鱼配香草蔬菜做法

  • 空气炸锅三文鱼配香草蔬菜

  • 使用飞利浦空气炸锅用料三文鱼片4片橄榄油1汤匙蛋清1个胡椒粉1撮西葫芦1个帕尔玛干酪25克柠檬0.5个莳萝1束日式面包屑27克茴香1棵土豆400克柠檬汁0.5个空气炸锅三文鱼配香草蔬菜的做法将未去皮的土豆洗净并沥干。将茴香去芯切成小块，将小胡瓜切成厚片。在蔬菜上淋上橄榄油...
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周末Brunch｜味噌香煎三文鱼配时蔬面条的做法步骤及图解,美味正宗的周末Brunch｜味噌香煎三文鱼配时蔬面条做法

  • 周末Brunch｜味噌香煎三文鱼配时蔬面条

  • 享受了充实又忙碌的5天工作日后，迎来了周末。记得刚刚过去的一周推送了美味的健身减脂餐，那么，周末也坚决不要荒废了，将瘦身餐进行到底。周末除了睡个饱之余，做一份有肉有“面”的Brunch，享瘦周末吧。味噌香煎三文鱼配果蔬面条，特别适合健身和爱美人士，三文鱼的优质营养不言而喻，...
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香煎三文鱼配蒜香花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼配蒜香花椰菜做法

  • 香煎三文鱼配蒜香花椰菜

  • 又一低脂高蛋白、高纤维的健康餐，非常可口。强烈推荐给健身党。用料1人份配料：三文鱼150克花椰菜粒180克芦笋50克小番茄4个杏仁碎/核桃碎15克大蒜1瓣橄榄油2汤勺莳萝1枝香菜1株罗勒3片欧芹叶3片柠檬1/2个盐和黑胡椒粉适量香煎三文鱼配蒜香花椰菜的做法热锅下1汤勺橄榄油，将...
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煎三文鱼配菠菜蘑菇的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼配菠菜蘑菇做法

  • 煎三文鱼配菠菜蘑菇

  • 最近非常喜欢做三文鱼，简单快捷，营养丰富又健康。搭配菠菜炒蘑菇的吃法是我最喜欢的，配米饭也好吃。从开始洗菜到上桌一共用了20分钟。简单快捷，非常适合忙碌的上班族。食材从三文鱼到菠菜，蘑菇和番茄，都非常营养健康，适合想要健康饮食或者减脂的健康一族。用料三文鱼2-4块Cremi...
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快手蔬菜酱拌面配三文鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的快手蔬菜酱拌面配三文鱼排做法

  • 快手蔬菜酱拌面配三文鱼排

  • 用料材料：1人份三文鱼鱼排一块盐、胡椒柠檬汁莳萝，干Balsamico蔬菜酱：会多出来一些油洋葱半个胡萝卜1根沙拉菜（生菜、芝麻菜等菜叶，用来做沙拉生吃的菜）100gCrèmefraîche35g快手蔬菜酱拌面配三文鱼排的做法洋葱切丁，胡萝卜切片或者小块。锅里给比平常稍微多一些的油，烧热后先将...
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快手蔬菜三文鱼煎蛋炒面的做法步骤及图解,美味正宗的快手蔬菜三文鱼煎蛋炒面做法

  • 快手蔬菜三文鱼煎蛋炒面

  • 消耗掉家里剩余蔬菜的好方法～而且很快手～用料刀削面（或意大利面随意）适量鸡蛋1只三文鱼水浸罐头适量西生菜适量胡萝卜适量酱油1勺芝麻装饰橄榄油适量快手蔬菜三文鱼煎蛋炒面的做法先烧热水，下面，感觉软了捞出，用凉水冲冲，会更筋道锅里放油爆香蒜末，放入胡萝卜翻炒，过会再放入西生菜...
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生酮Keto 煎三文鱼配牛油果蔬菜酱的做法步骤及图解,美味正宗的生酮Keto 煎三文鱼配牛油果蔬菜酱做法

  • 生酮Keto 煎三文鱼配牛油果蔬菜酱

  • 想吃三文鱼了，顺便消耗掉最后一个牛油果。煎三文鱼，最主要就是原材料一定要新鲜高品质，最好是那种可是生食的三文鱼。用料煎三文鱼带皮三文鱼两块黄油一勺左右调料海盐，黑胡椒酱汁牛油果一个番茄膏5到10克姜末少许亚麻籽10到15克淡奶油50ml青柠汁5到10ml适量的蔬菜碎我用的卷...
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干煎三文鱼伴蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的干煎三文鱼伴蔬菜沙拉做法

  • 干煎三文鱼伴蔬菜沙拉

  • 那天在麦德龙看到新鲜三文鱼竟然做特价，39.9元一斤，当时挑了3块，花了一百多，现在后悔没多买呢，煎一块，蒸一块，再有一块做鱼生，很快就没了啊，可惜！后来再去，都89元一斤了，真是过了这个村没这个店了，呵呵！这次煎的三文鱼一块就差不多500克，吃得超爽，就是拍照的时候没那么好看了，碟子都被占满...
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烤时蔬配百里香煎蚝油三文鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的烤时蔬配百里香煎蚝油三文鱼排做法

  • 烤时蔬配百里香煎蚝油三文鱼排

  • 蚝油做为提鲜增色的调料，用来腌制三文鱼排很好吃哦！用料三文鱼排2块蚝油4勺梅子酒2勺盐1小勺黑胡椒1小勺百里香3枝贝贝南瓜1个蘑菇1盒胡萝卜1根黄椒半个烤时蔬配百里香煎蚝油三文鱼排的做法南瓜和胡萝卜都是本味，微甜。胡萝卜稍微改一下花刀，烤好是漂亮的橘红色小花。三文鱼...
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味噌香煎三文鱼配果蔬面条的做法步骤及图解,美味正宗的味噌香煎三文鱼配果蔬面条做法

  • 味噌香煎三文鱼配果蔬面条

  • 用料三文鱼1块味噌1汤匙水1/2茶匙橄榄油1/2勺绿节瓜40克黄节瓜40克胡萝卜40克橄榄油1/2勺去皮番茄70克盐2克黑胡椒适量味噌香煎三文鱼配果蔬面条的做法食材准备。将三文鱼表面水分吸干。味噌和水调匀淋在鱼肉上，放置冰箱冷藏腌制一小时。取出三文鱼，用厨房纸去除表面腌渍物...
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三文鱼蔬菜条的详细做法大全,简单又营养的三文鱼蔬菜条做法

  • 三文鱼蔬菜条

  • 食谱名：三文鱼蔬菜条参考月龄：10个月以上今天教妈妈们做一道三文鱼蔬菜条，蔬菜和肉肉搅在一起，挤一挤，煮一煮就好，荤素搭配，营养更均衡。用料三文鱼60克娃娃菜20克中筋面粉30克熟铁棍山药35克三文鱼蔬菜条的做法准备食材：三文鱼60克，娃娃菜20克，中筋面粉30克，熟铁棍山药35克。起锅烧...
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三文鱼煎豆腐蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼煎豆腐蔬菜沙拉做法

  • 三文鱼煎豆腐蔬菜沙拉

  • 特别吃三文鱼的颜，今天刚刚有新到三文鱼，来了一大块，配上大力水手的菠菜，小白兔爱吃的萝卜，还有鱼油煎豆腐和喜欢的香菇君，好吃的用料三文鱼1块盐适量香菇6朵菠菜1把胡萝卜1/3根煎豆腐1大块三文鱼煎豆腐蔬菜沙拉的做法打散蛋液，放入厚切块的豆腐两面煎至金黄黑胡椒和海盐腌制半...
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香煎三文鱼＋烤彩椒蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼＋烤彩椒蔬菜做法

  • 香煎三文鱼＋烤彩椒蔬菜

  • 灯笼椒烤蔬菜粒，纯粹是因为蔬菜放冰箱的时间都有点长了，状态不好情急之下想出来，貌似人家法国菜也有吧，那我就来装装逼咯。：）出来的效果真心好，如果有芦笋，可以把尖尖插在蔬菜粒上，美。香煎三文鱼就没什么好说的了，小火慢煎，适量的油（可以在油里撒一点香料再煎）。煎完以后撒盐，挤上柠檬...
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芝麻香煎三文鱼配小白菜的做法步骤及图解,美味正宗的芝麻香煎三文鱼配小白菜做法

  • 芝麻香煎三文鱼配小白菜

  • 在英国的孩子想吃鱼了怎么办。当你饿着肚子到处寻找时却发现你曾经深爱的鲫鱼、草鱼、鲶鱼等淡水鱼都不在了。在超市的冷冻柜里摆放着的都是些从未见过的海鱼鱼片。你以前都以为三文鱼是生吃的，可是你不知道吧，其实煎三文鱼不但比生吃更容易消化，而且还更加美味！别犹豫了，今天...
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香煎三文鱼柳蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼柳蔬菜沙拉做法

  • 香煎三文鱼柳蔬菜沙拉

  • 用料三文鱼柳125g鸡蛋1个生菜3瓣腌渍紫甘蓝适量腌渍胡萝卜适量调料研磨胡椒粉橄榄油香煎三文鱼柳蔬菜沙拉的做法将常温鸡蛋放入煮开的水中，转小火煮7分钟关火。立刻将鸡蛋放入冰水静止10分钟生菜洗净，用手撕成小快，混合腌紫甘蓝和腌渍胡萝卜放入碗中.将三文鱼柳用厨房纸吸干...
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简单易学的煎三文鱼配时蔬美食做法

  • 煎三文鱼配时蔬

  • 给小小妞准备的午餐，很用心去做，希望小小妞会喜欢。用料三文鱼约50g杏鲍菇约1/4棵红色彩椒1/4个柠檬一块儿油菜心儿2棵食用油少许盐少许煎三文鱼配时蔬的做法三文鱼洗净涂抹盐少许、黑胡椒粉少许，静置入味；红色彩椒及杏鲍菇切丁；油菜心儿焯水捞出。油菜心儿切碎，同红色彩椒及杏...
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奶汁炖菜配香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的奶汁炖菜配香煎三文鱼做法

  • 奶汁炖菜配香煎三文鱼

  • 奶味香浓的炖菜配上咸鲜焦香的三文鱼~~看起来洋气吃起来暖心的简单料理~！用料鲜蘑菇干白带皮三文鱼嫩芦笋白洋葱小土豆柠檬海盐黑胡椒（最好还有RainbowPepper）牛奶淡奶油面粉欧芹（个人感觉完全是装逼用的也可以不加）奶汁炖菜配香煎三文鱼的做法白洋葱切碎。蘑菇切块或片。小土...
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简单易学的三文鱼配蔬菜美食做法

  • 三文鱼配蔬菜

  • 买不到正常的鱼啊。用料三文鱼柠檬黑胡椒蠔油蔬菜三文鱼配蔬菜的做法三文鱼切成自己喜欢的大小(打薄，打薄，千万别切太厚!煎不熟）放盐，蠔油，1/3个柠檬切丁，腌个1/3小时。平底锅撒一层油，上三文鱼，一面熟了差不多就改换另一面了。把想吃的蔬菜们，洗一洗，切一切，烧锅水，烫一烫。捞出来，平...
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香煎三文鱼配时蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼配时蔬菜做法

  • 香煎三文鱼配时蔬菜

  • 三文鱼配时蔬，营养丰富不油腻。用料三文鱼150g时蔬150g甜椒半只盐少许糖5g柠檬半只胡椒粉5g橄榄油2小勺大葱1段鸡蛋1只香煎三文鱼配时蔬菜的做法所有食材全家福。洗净并处理蔬菜，彩椒切丝，三文鱼用盐、胡椒和柠檬汁进行腌制，备用。烧水，煮开后放入少许盐和油，将蔬菜放入抄水后...
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香煎三文鱼蔬菜杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼蔬菜杂粮饭做法

  • 香煎三文鱼蔬菜杂粮饭

  • 杂粮饭是我家常年吃的，只是从来木有与健身扯到一起，只是喜欢丰富的营养和口感。健身之后才发现吃的正确，哈哈哈，那么就继续保持吧！用料三文鱼一块柠檬半个芹菜一把豆腐干2块杂粮饭1碗香煎三文鱼蔬菜杂粮饭的做法杂粮与大米混合淘洗后电饭煲蒸熟三文鱼刮鳞，厚的部位片开。锅烧热...
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三文鱼蔬菜丁的详细做法大全,简单又营养的三文鱼蔬菜丁做法

  • 三文鱼蔬菜丁

  • 大小适中，一口一个，可以作为手指食物让宝宝自己抓取，让宝宝练习手部精细动作。诱人的颜色让宝宝都抗拒不了。三文鱼和鸡蛋可以给宝宝提供优质蛋白质，而三文鱼中有丰富的DHA和钙，可以帮助宝宝的大脑发育，骨骼成长。胡萝卜富含胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，对宝宝的...
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Kitchenaid 味噌香煎三文鱼配果蔬面条的做法步骤及图解,美味正宗的Kitchenaid 味噌香煎三文鱼配果蔬面条做法

  • Kitchenaid 味噌香煎三文鱼配果蔬面条

  • 用料三文鱼80克盐1/4茶匙味噌1汤匙黑胡椒1/8茶匙水1/2茶匙胡萝卜40克橄榄油1/2汤匙绿节瓜40克去皮番茄切碎70克橄榄油1/2汤匙黄节瓜40克Kitchenaid味噌香煎三文鱼配果蔬面条的做法将三文鱼表面水分吸干放置碗内加入味噌和水调匀，放置冰箱冷藏腌制一小时。取出三文鱼，用厨房...
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葱香煎焗三文鱼（配杂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的葱香煎焗三文鱼（配杂菜）做法

  • 葱香煎焗三文鱼（配杂菜）

  • 注意对食材不过敏。三文鱼永远丰富，而且鱼肉都是蛋白质高脂肪低的，减肥的话搭配一点蔬菜就可以了。我还搭配了煎蛋，蔬菜大家可以按照个人喜欢随意搭配。小朋友也可以吃哦。用料三文鱼6-10块鸡蛋2个玉米粒少许克青豆少许克黄瓜花少许葱3根调料盐小半勺糖1勺酱油2勺葱香煎焗三...
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柚子三文鱼配白味增烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的柚子三文鱼配白味增烤蔬菜做法

  • 柚子三文鱼配白味增烤蔬菜

  • 20分钟搞定的美味用料三文鱼1块蒜1瓣洋葱一小块海盐适量黑胡椒适量干罗勒适量干牛至适量干百里香适量柚子汁适量无花果1个彩虹胡萝卜适量长梗西兰花适量朵白味增1勺枫糖一勺酱油1勺熟白芝麻适量初榨橄榄油适量柚子三文鱼配白味增烤蔬菜的做法蔬菜对半切，橄榄油裹住，烤箱炙...
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