![减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面做法]( "减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面做法")
- 夏天到了，怎么能不吃点凉面呢用料荞麦面100克胡萝卜小根黄瓜小半根鸡胸肉100克鸡蛋两个减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面的做法所有食材！还有一块鸡胸肉，已经放锅里煮了，电饭锅煮三十分钟，里面加点大葱，蒜，料酒。料汁：葱花小米椒蒜末白芝麻辣椒面，然后热油滋一下！生抽蚝油放一点，然后放些凉...
- 18912
![低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃做法]( "低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃做法")
- 又到了可以狂吃荞麦面的季节把喜欢的时蔬加进去拌一拌清爽又好吃用料荞麦面1份黄瓜1/2根胡萝卜1/2根鸡蛋1个鸡胸肉1/2块虾仁5只柠檬片3片低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃的做法【食材】荞麦面1份、黄瓜1/2个、胡萝卜1/2个、蛋1个、鸡胸肉1/2个、虾仁5只、柠檬片3...
- 27624
![减脂期超好吃午餐-柠檬凉拌鸡丝以及萝卜海带汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超好吃午餐-柠檬凉拌鸡丝以及萝卜海带汤做法]( "减脂期超好吃午餐-柠檬凉拌鸡丝以及萝卜海带汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超好吃午餐-柠檬凉拌鸡丝以及萝卜海带汤做法")
- 水煮鸡胸意外收获了一碗鲜美的萝卜海带汤。以下是我自己一顿的量，大家可以自己按比例调整。用料鸡胸肉115克姜2片洋葱25克蒜1瓣鸡精1克生抽5克柠檬汁5克萝卜海带鸡汤萝卜75克干海带7克减脂期超好吃午餐-柠檬凉拌鸡丝以及萝卜海带汤的做法鸡胸肉洗净加姜片，冷水下锅，水开后，再...
- 31285
![辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）做法]( "辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）做法")
- 最近减脂期，不想复杂，但也想吃得有味道。就是这么简单的理由。【注意点】煮鸡胸肉小窍门大火煮沸后，放入鸡胸肉，再转中小火，这样操作鸡胸肉会里外受热均匀，而且口感比较嫩【注意点】如何判断鸡胸肉煮熟快到10分钟的时候，用一只筷子戳进鸡胸肉的中间部位，如果能轻松戳进且没有血水...
- 25379
![减脂餐—凉拌鸡丝面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌鸡丝面做法]( "减脂餐—凉拌鸡丝面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌鸡丝面做法")
- 又是减肥的一天呀用料鸡胸肉1块黄瓜1根腐竹1根面条半份生抽2勺醋2勺辣椒面勺小葱3根十三香1勺耗油1勺鸡精1勺减脂餐—凉拌鸡丝面的做法葱花辣椒面十三香，喜辣放2个小米椒，热油烫一下葱白，倒入碗中，加入生抽醋耗油鸡精搅拌均匀。有条件的加一点香菜。鸡胸肉稍微切开两三片，容易...
- 25556
![减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜做法]( "减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜做法")
- 开始健身减脂，记录和分享自己每天的食物用料鸡胸肉1块（180g）黄瓜1根（160g）西红柿1个（150g）紫甘蓝四分之一个（150g）南瓜一块（350g）盐1小勺（2g）醋少许（5ml）糖1小勺胡椒粉少许（3g）芝麻1小勺减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的做法准备好食材，南瓜放锅里面蒸了就没拍照，鸡肉也是煮好的把黄瓜，紫甘蓝切丝，...
- 10735
![夏日减脂之鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂之鸡丝凉面做法]( "夏日减脂之鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂之鸡丝凉面做法")
- “我太胖了！”“五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲……”“今天一定忍住不吃晚饭！”“明天我一定要跑五公里！”每一个天生不够纤细柔软的妹子，常常悲壮的沉浸在这样一堆激烈又决心满满的口号里，《自控力》的书看了一遍又一遍，可终究体重秤上的数字反反复复，看不到丝毫胜利的曙光。...
- 21861
![减脂午餐-酸辣鸡丝意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-酸辣鸡丝意面做法]( "减脂午餐-酸辣鸡丝意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-酸辣鸡丝意面做法")
- 460大卡用料鸡小胸150g荞麦面60克青椒半个胡萝卜1根香油5g减脂午餐-酸辣鸡丝意面的做法如图小贴士本菜谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了我自己的方便记录，原文链接：...
- 7834
![简单易学的减脂午餐凉拌鸡丝美食做法]( "简单易学的减脂午餐凉拌鸡丝美食做法")
- 减肥期间一直在吃鸡胸肉，炒的，煮的，做肉松，可算是绞尽脑汁，而且也吃够的感觉，本想做个椒麻鸡丝的，结果变成了凉拌，味道也很不错😂用料鸡胸肉1块八角1个花椒15粒沙仁1个料酒3勺盐(煮鸡胸肉用)5克生抽2勺盐(凉拌用)2克蚝油2勺胡椒粉适量五香粉适量辣椒粉适量辣椒油4勺芝麻油2勺豌豆...
- 23938
![减脂餐凉拌鸡丝意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐凉拌鸡丝意面做法]( "减脂餐凉拌鸡丝意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐凉拌鸡丝意面做法")
- 减脂午餐需要主食➕蛋白➕蔬菜，调味尽量少油少盐。油就不用说啦，为什么少盐呢？人体每天需要摄入的盐量不可超过6克，盐摄入过多会阻碍脂肪分解，不利于减脂。这里的主食我选了意面，相比普通面条更适合减脂人群，蛋白选择了鸡腿肉（鸡胸更利于减脂，不过口感不好），蔬菜选了胡萝卜搭配黄瓜...
- 32365
![减脂餐，荞麦鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，荞麦鸡丝凉面做法]( "减脂餐，荞麦鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，荞麦鸡丝凉面做法")
- 已经进入夏天了，该吃凉面的时候了，这款不长肉的凉面，做起来吧，这是一人份的量用料荞麦面一把黄瓜1根胡萝卜半根鸡胸肉半块花生米必须有的灵魂料汁：葱，蒜，盐，糖，生抽，耗油，醋，一点热油，白芝麻都少许减脂餐，荞麦鸡丝凉面的做法黄瓜，胡萝卜，切丝备用鸡胸肉煮熟，放凉后手撕开撕成小块，撕的越小，...
- 28120
![高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面做法]( "高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面做法")
- 最近在减脂期，每顿饭都要计算卡路里，又想控制卡路里，又嘴馋想吃面，又想多摄入些蔬菜和蛋白质，怎么办呢？自己就搞出来这款鸡丝拌面，好吃不胖，高颜值有食欲，还能满足吃面的欲望。（本菜谱约424大卡热量，蛋白质36.3克，脂肪14.1克，碳水39.2克）用料鸡胸肉1/2块100克牛腱子（熟食）25克鸡蛋1个70克...
- 6602
![减脂健康午餐便当【第2期]( "减脂健康午餐便当【第2期")
- 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第2期】的做法香菇鸡肉焖饭...
- 12960
![鸡丝荞麦凉面(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝荞麦凉面(减脂餐)做法]( "鸡丝荞麦凉面(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝荞麦凉面(减脂餐)做法")
- 用料荞麦面300克优形鸡胸肉1块鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜半根蚝油2勺生抽3勺糖1勺醋2勺油少量蒜3瓣鸡丝荞麦凉面(减脂餐)的做法黄瓜，胡萝卜切丝鸡蛋打匀并加入少许油蚝油生抽糖蒜醋酱汁先调好，不喜欢蒜的可以不放热锅做好蛋皮鸡蛋液加过油这里不用重复加了蛋丝切丝偷懒没有另外...
- 8201
![酸辣鸡丝拌面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣鸡丝拌面（减脂餐）做法]( "酸辣鸡丝拌面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣鸡丝拌面（减脂餐）做法")
- 与脂肪抗争的我无意间发现了这份美食。哈哈哈哈用料鸡胸肉1块黄瓜1根海带100克葱、姜、蒜适量生抽，醋，剁椒适量酸辣鸡丝拌面（减脂餐）的做法海带切丝焯水30秒备用，黄瓜切丝，鸡胸肉或鸡腿肉煮熟后撕成丝，再放入不粘锅小火煎至金黄。因为是减脂餐，鸡腿的皮要剥下来扔掉，煎鸡胸肉时锅...
- 24065
![凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）做法]( "凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）做法")
- 鸡胸肉是健身减脂路上的好帮手，富含高蛋白质，水煮未免口感太柴，太痛苦，为此改良一下～美味又好吃！用料鸡胸肉手掌大小一块黄瓜1根金针菇一小把盐、醋、生抽、橄榄油适量葱、姜、料酒适量凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）的做法锅内冷水，放入葱段2段、姜2片、料酒2勺，放入洗净的鸡胸肉，大...
- 25823
![减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝做法]( "减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝做法")
- 快手减脂美味😁用料鸡胸肉2块胡萝卜半根黄瓜1根拌料1份减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法【备菜】鸡胸肉开水15分钟煮熟，黄瓜、胡萝卜擦丝【开拌】辣子、葱蒜、生抽、蚝油...
- 32761
![减肥期低脂午餐——照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期低脂午餐——照烧鸡腿做法]( "减肥期低脂午餐——照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期低脂午餐——照烧鸡腿做法")
- 生命不息，减肥不止哈哈哈午餐来一个低脂照烧鸡腿用到味好美的照烧酱省掉主食，好吃不发胖！用料鸡腿1只土豆1个胡萝卜半根味好美照烧酱50克盐（可省）1克减肥期低脂午餐——照烧鸡腿的做法鸡腿洗净。小心去骨，切成大块。胡萝卜和土豆也削皮切块。锅烧热，放油，加入鸡腿炒至变色后放胡...
- 29210
![减脂午餐：鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：鸡丝凉面做法]( "减脂午餐：鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：鸡丝凉面做法")
- 用料荞麦面100克黄瓜50克胡萝卜50克金针菇或黄豆芽50克鸡蛋2个即食鸡胸肉100克生抽1勺老抽0.5勺蚝油0.5勺麻酱1勺火锅蘸料0.5勺香油1勺麻油1勺辣椒油1勺牛奶60ml减脂午餐：鸡丝凉面的做法黄瓜、胡萝卜切丝。煮荞麦面，胡萝卜和金针菇或黄豆芽焯水。煎鸡蛋饼，切丝。煎即食鸡胸...
- 18832
![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
- 18911
![麻辣烫（减脂期午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣烫（减脂期午餐）做法]( "麻辣烫（减脂期午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣烫（减脂期午餐）做法")
- ⛔️减脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海带，金针菇，豆腐皮或内脂豆腐，魔芋丝，虾，牛肉卷。用料汤底配料：香叶4片八角、草果各2个桂皮一根（小拇指长度）葱段2段姜片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜欢的量增减）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷勺半生抽一瓷勺半蚝油一瓷勺盐适量最后加牛奶一大勺（汤...
- 28564
![减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法]( "减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法")
- 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
- 25157
![减脂餐——凉拌麻辣鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌麻辣鸡丝做法]( "减脂餐——凉拌麻辣鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌麻辣鸡丝做法")
- 减脂期，最常见的肯定是鸡胸，鸡胸，🐔🐔🐔!大家都觉得鸡胸很柴，不好吃!为了减脂，只能水煮各种食材!食之无味，如何开心减脂，更别说能不能坚持下去了！最近的我，也一直在不停的增肌减脂循环!我就把平时自己的饮食都简单分享一下，希望大家喜欢!三分练，七分吃，吃对了，练好了！减脂就事半功倍了！...
- 24747
![减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋做法]( "减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋做法")
- 低脂营养健康好吃又快手的凉拌鸡丝，试试吧用料鸡胸肉半块芦笋一把胡萝卜半根生抽蚝油辣椒油黑胡椒各适量减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋的做法半块鸡胸肉洗净，冷水下锅煮，加入料酒和一大块拍碎的生姜，水开后煮十分钟。芦笋切掉根部老的一截，适当去皮，切断，胡萝卜切丝。水开后放入芦笋...
- 15529
![凉拌鸡丝！酸酸辣辣超开胃！减脂友好的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝！酸酸辣辣超开胃！减脂友好做法]( "凉拌鸡丝！酸酸辣辣超开胃！减脂友好的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝！酸酸辣辣超开胃！减脂友好做法")
- 用料洋葱1/4个香菜2根小青柠4个鸡胸肉1块小米椒2个凉拌鸡丝！酸酸辣辣超开胃！减脂友好的做法做法1️⃣水开把鸡胸肉放进去，煮30秒关火，泡着泡着泡着！还没熟的！（如果不确定什么时候熟就撕开看看）2️⃣准备配料，盐代糖鸡精各一点点（大概这么多🤏）、鱼露两勺、酱油一勺、三个小青柠的汁，再加...
- 21295
烹调屋
